من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام اي 3 مرات في الاسبوع الواحد على الاقل. كذلك من المهم اختيار الاطعمة التي لا تحتوي على الدهون الضارة وعدم المبالغة في اكل السكر. وفي موازاة ذلك من المفيد الاعتماد على بعض الحميات السريعة التي تطبق في ايام قليلة وتساعد على نحت الجسم وحرق الدهون واستعادة الرشاقة. ومنها مثلاً الحمية المكسيكية التي تعزز احتمال خسارة الوزن بما لا يقل عن كيلوغرامين في 4 ايام.

 

قواعد الرجيم المكسيكي لخسارة الوزن

 

الرجيم المكسيكي

 

اقرئي أيضاً:

  رجيم التمر واللبن في ٣ أيام أو أسبوع


يمكن خسارة الوزن من خلال اعتماد هذه الحمية في 4 ايام فقط. ولهذا يجب اتباع برنامجه بشكل حرفي وبانتباه تام. وهكذا من المحتمل ان يتم فقدان كيلوغرامين على كحد ادنى.

اليوم الاول  


الفطور. كوب من القهوة الخالية من السكر، حبة برتقال، بيضتان مسلوقتان.
الغداء. 8 حبات خوخ.
العشاء. حبة برتقال وبيضة مسلوقة واحدة.

 

الرجيم المكسيكي

اليوم الثاني


الفطور. كوب من القهوة الخالية من السكر مع قطعة متوسطة الحجم من الجبنة قليلة الدسم.
الغداء. حبة برتقال متوسطة الحجم مع بيضة مسلوقة.
العشاء. كوب من اللبن الرائب او من اللبن الزبادي الطبيعي مع التوت او الفراولة وحبة اجاص متوسطة الحجم.

اليوم الثالث


الفطور. كوب من الشاي الخالي من السكر.
الغداء. حبة خيار، حبة طماطم مع قطعة متوسطة الحجم من الجبنة قليلة الدسم.
العشاء. كوب من الحليب قليل الدسم.

اليوم الرابع


الفطور. ملعقتا طعام من خليط حبوب الفطور مع عصير فواكه طبيعي.
الغداء. حبة خيار، حبة طماطم مع طبقة سلطة خال من الفلفل.
العشاء. حبتا برتقال.
لكن يجب الانتباه الى عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من 4 ايام منعاً لحدوث نقص في بعض المغذيات ولعدم الاصابة بفقر الدم او بالارهاق. ومن الضروري ان يتزامن هذا مع ممارسة الرياضة باعتدال مرتين خلال هذه المدة على الاقل. اما بعد انتهائها فيجب استعادة نظام غذائي صحي مع التخلي عن كل العادات السيئة والضارة.

 

الرجيم المكسيكي

 

اقرئي أيضاً:

  رجيم سحري يضمن لكِ جسماً رشيقاً خالياً من الترهلات

 

وصفة مكسيكية للرجيم


من اجل خسارة الوزن بالاعتماد على الرجيم المكسيكي، يمكن اضافة بعض الوصفات اللذيذة ايضاً. ومنها وصفة فاهيتا اللحم المشوي.
المقادير
ربع كوب من عصير الليمون الطازج
ملعقة وسط من الفلفل الحار
3 ارباع ملعقة وسط من الاوريغانو
3 ارباع ملعقة وسط من بذور الكزبرة المطحونة
ربع ملعقة وسط من الفلفل الاسود
350 غ من لحم العجل الخالي من الدهون
بصلتان كبيرتا الحجم مقطعتان الى دوائر سميكة  
حبتا فليفلة حمراء مقطعتان الى نصفين او الى 3 قطع
4 قطع تورتيلا مصنوعة من القمح
4 اكواب خس مقطع
ربع كوب من كريما سور الخالية من الدسم  

 

الرجيم المكسيكي

اقرئي أيضاً: رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

 

الخطوات
من اجل تطبيق هذه الوصفة يجب الحرص على القيام بالخطوات بشكل تدريجي مع مراعاة اختيار المكونات الصحية وعدم اضافة الزيوت.  
1 يمزج عصير الليمون مع الفلفل الحار والكزبرة والفلفل الحلو.
2 يوضع اللحم في وعاء عميق وتضاف اليه ملعقتا طعام من المزيج ويترك لبعض الوقت.
3 بعد ذلك يتم وضعه في الفرن مع الفليفلة والطماطم والبصل والأوريغانو.
4 عندما ينضج اللحم يتم اخراجه من الفرن وتناوله مع الكريما والخس والتورتيلا.
ومن الممكن اضافة هذه الوصفة الى برنامج الحمية من اجل خسارة الوزن الزائد في مدة قصيرة ومن دون الحاجة الى اعتماد رجيم قاس وطويل الامد.
   

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
رجيم الجريب فروت لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

تعانين من الوزن الزائد وتريدين تخفيف الوزن؛ خوفاً من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات...

7
حمية ولياقة
مشروب الشوفان والتفاح يذيب دهون الجسم خلال أسبوع واحد

بعد انتهاء موسم الأعياد الذي تختل فيه كل قواعد الحفاظ على الوزن، حان الوقت لإيجاد ...

7
حمية ولياقة
اميركية تخسر نحو 45 كيلو بهذه الحمية!

التجارب الحقيقية للأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من إنقاص الوزن والوصول إلى قوام مثالي...

7
حمية ولياقة
مشروب طبيعي قبل النوم لتفتيت دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة تتطلّب اتّباع بعض الإجراءات الإضافيّة المرافقة ل...

8
حمية ولياقة
التخلّص من الكرش بسرعة خارقة بهذه الطريقة الغريبة!

ليس من الصعب التخلص من الكرش. فمن الممكن حرق الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة باتب...

5
حمية ولياقة
طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلا...

1
حمية ولياقة
طريقة تخسيس الوزن باتباع رجيم الستيك والسلطة

تعتبر  عملية تخسيس الوزن واستعادة الرشاقة من المهمات الصعبة بالنسبة الى ...

12
حمية ولياقة
مشروب ليلي لتنحيف البطن وأنتِ تنعمين بالاحلام

اذا كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن إليك هذه الوصفة لمشروب سوف يساعدك عل...

9
حمية ولياقة
تناولي هذا الشراب في الثامنة صباحاً... ولن تصدّقي ما سيحدث لدهون بطنك بعد أيام

لا شكّ في أن التخلص من دهون البطن ليس مهمة سهلة. فهو يحتاج إلى أن تبذلي جهوداً قد ...