علاجات للتعب

أطعمة تسبب التعب

تقليل الإحساس بالتعب

تسبب التعب والإجهاد.. ابتعدي عن هذه الأطعمة

أطعمة تفقد التركيز والطاقة

توجد أطعمة عديدة، يساعد تناولها باستمرار على تجديد طاقتكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب، إليكِ أبرز تلك الأطعمة التي تجدد الطاقة:
 

 

1. الأطعمة المصنعة:

 

وهي ليست لها قيمة غذائية، بل في المقابل قيمتها الغذائية منخفضة، مثل بعض الأطعمة المعلبة، والحلوى، والوجبات المطهية مسبقاً المليئة بالمواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم.
 

 

2. الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة

 

 

أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

 

 

كلما كان طعامكِ طازجاً، زاد عدد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأطعمة الطازجة، وتحتوي عادة على مواد مغذية أعلى.
 

 

3. تناولي المشروبات الخالية من الكافيين

 

الكافيين يزود الجسم فعلياً بالطاقة، ولكن إذا كنتِ لا تزوّدين جسمك بوجبات خفيفة متوازنة، فستشعرين في النهاية بالتعب.
 

 

4. البروتينات المليئة بالدهون

 

تزيد تلك البروتينات من شعورك بالتعب، عليكِ في المقابل تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية الجودة، كالأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة، فيمكنها أن تضيف دهوناً مفيدة وصحية للقلب.
 

 

5. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة

 

 

أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

 

 

الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، مثل السكريات والدقيق الأبيض، تضيف القليل من الطاقة لجسمك، إن اختيار الأطعمة الكاملة الحبوب والكربوهيدرات المعقدة؛ يضمن استفادة جسمك من الفوائد الكاملة.
 

 

6. المكسرات والبذور

 

المكسرات والبذور تعتبر من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، مثل: اللوز، الكاجو، والبندق.
 

 

7. الموز

 

الموز مليء بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات، ويحتوي على كمية مثالية من الكربوهيدرات.
 

 

اقرئي ايضا : 7 نصائح لصيام شهر رمضان دون الشعور بالتعب

 

 

8. بذور الشيا

 

إضافة بذور الشيا مع عصير الصباح، أو إضافة ملعقة منه إلى الزبادي بعد الظهر؛ يزيد من الطاقة لديكِ، ويقلل من شعوركِ بالتعب.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
تناولي هذا المشروب على الريق لتنظيف القولون من السموم

تستقبل المعدة الطعام الذي نتناوله، وتحوله إلى جزْءَين؛ الجزء المفيد يمتصه الدم، وا...

4
نصائح غذائية
فوائد شاي المورينغا

هل سبق لك ان سمعت عن شجرة تعتبر جميع اجزائها مفيدة في علاج مختلف المشاكل الصحية. ا...

5
نصائح غذائية
7 أطعمة تزيد فرص الإصابة بالتهابات المفاصل

إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل؛ فهناك علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانز...

5
نصائح غذائية
فوائد التين المجفف في زيادة الوزن

تعد النحافة الزائدة مصدر إزعاج لصاحبتها، فهي تعطي شكلاً للجسم غير مرغوب فيه، إضافة...

6
نصائح غذائية
نوع من البذور تغفلينه يحارب ضغط الدم ومشاكل الكلى

يتعرف كثير من الناس على القيمة الغذائية للفجل، لكن بذور الفجل تعد أيضاً مصدراً كثي...

5
نصائح غذائية
أطعمة تحد من الشعور الدائم بالجوع

هل أنت ممن يشعرون بالجوع سريعاً، وخاصة في الشتاء، أطعمة عديدة تساعد على منحك الشعو...

6
نصائح غذائية
أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

مشروبات عديدة يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم، إليك أبرز تلك الأطعمة...

6
نصائح غذائية
4 معتقدات صحية وغذائية خاطئة تعرفي على حقيقتها

غالباً ما نأخذ كل ما يقوله آباؤنا ومعلمونا من معتقدات دون التشكيك في ذلك، والكثير ...

6
نصائح غذائية
احذري هذه الأطعمة التي تؤدي إلى تسوس الأسنان واصفرارها

تعشق المرأة الابتسامة، ولن تكتمل فرحتها إلا مع أسنان ناصعة البياض لإظهارها بطلة أن...