علاجات للتعب

أطعمة تسبب التعب

تقليل الإحساس بالتعب

تسبب التعب والإجهاد.. ابتعدي عن هذه الأطعمة

أطعمة تفقد التركيز والطاقة

  • توجد أطعمة عديدة، يساعد تناولها باستمرار على تجديد طاقتكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب، إليكِ أبرز تلك الأطعمة التي تجدد الطاقة:
     

     

    1. الأطعمة المصنعة:

     

    وهي ليست لها قيمة غذائية، بل في المقابل قيمتها الغذائية منخفضة، مثل بعض الأطعمة المعلبة، والحلوى، والوجبات المطهية مسبقاً المليئة بالمواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم.
     

     

    2. الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة

     

     

    أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

     

     

    كلما كان طعامكِ طازجاً، زاد عدد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأطعمة الطازجة، وتحتوي عادة على مواد مغذية أعلى.
     

     

    3. تناولي المشروبات الخالية من الكافيين

     

    الكافيين يزود الجسم فعلياً بالطاقة، ولكن إذا كنتِ لا تزوّدين جسمك بوجبات خفيفة متوازنة، فستشعرين في النهاية بالتعب.
     

     

    4. البروتينات المليئة بالدهون

     

    تزيد تلك البروتينات من شعورك بالتعب، عليكِ في المقابل تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية الجودة، كالأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة، فيمكنها أن تضيف دهوناً مفيدة وصحية للقلب.
     

     

    5. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة

     

     

    أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

     

     

    الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، مثل السكريات والدقيق الأبيض، تضيف القليل من الطاقة لجسمك، إن اختيار الأطعمة الكاملة الحبوب والكربوهيدرات المعقدة؛ يضمن استفادة جسمك من الفوائد الكاملة.
     

     

    6. المكسرات والبذور

     

    المكسرات والبذور تعتبر من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، مثل: اللوز، الكاجو، والبندق.
     

     

    7. الموز

     

    الموز مليء بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات، ويحتوي على كمية مثالية من الكربوهيدرات.
     

     

    اقرئي ايضا : 7 نصائح لصيام شهر رمضان دون الشعور بالتعب

     

     

    8. بذور الشيا

     

    إضافة بذور الشيا مع عصير الصباح، أو إضافة ملعقة منه إلى الزبادي بعد الظهر؛ يزيد من الطاقة لديكِ، ويقلل من شعوركِ بالتعب.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...