علاجات للتعب

أطعمة تسبب التعب

تقليل الإحساس بالتعب

تسبب التعب والإجهاد.. ابتعدي عن هذه الأطعمة

أطعمة تفقد التركيز والطاقة

  • توجد أطعمة عديدة، يساعد تناولها باستمرار على تجديد طاقتكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب، إليكِ أبرز تلك الأطعمة التي تجدد الطاقة:
     

     

    1. الأطعمة المصنعة:

     

    وهي ليست لها قيمة غذائية، بل في المقابل قيمتها الغذائية منخفضة، مثل بعض الأطعمة المعلبة، والحلوى، والوجبات المطهية مسبقاً المليئة بالمواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم.
     

     

    2. الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة

     

     

    أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

     

     

    كلما كان طعامكِ طازجاً، زاد عدد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأطعمة الطازجة، وتحتوي عادة على مواد مغذية أعلى.
     

     

    3. تناولي المشروبات الخالية من الكافيين

     

    الكافيين يزود الجسم فعلياً بالطاقة، ولكن إذا كنتِ لا تزوّدين جسمك بوجبات خفيفة متوازنة، فستشعرين في النهاية بالتعب.
     

     

    4. البروتينات المليئة بالدهون

     

    تزيد تلك البروتينات من شعورك بالتعب، عليكِ في المقابل تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية الجودة، كالأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة، فيمكنها أن تضيف دهوناً مفيدة وصحية للقلب.
     

     

    5. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة

     

     

    أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب

     

     

    الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، مثل السكريات والدقيق الأبيض، تضيف القليل من الطاقة لجسمك، إن اختيار الأطعمة الكاملة الحبوب والكربوهيدرات المعقدة؛ يضمن استفادة جسمك من الفوائد الكاملة.
     

     

    6. المكسرات والبذور

     

    المكسرات والبذور تعتبر من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، مثل: اللوز، الكاجو، والبندق.
     

     

    7. الموز

     

    الموز مليء بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات، ويحتوي على كمية مثالية من الكربوهيدرات.
     

     

    اقرئي ايضا : 7 نصائح لصيام شهر رمضان دون الشعور بالتعب

     

     

    8. بذور الشيا

     

    إضافة بذور الشيا مع عصير الصباح، أو إضافة ملعقة منه إلى الزبادي بعد الظهر؛ يزيد من الطاقة لديكِ، ويقلل من شعوركِ بالتعب.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    6 علامات تدل على أنك تقعين فى فخ شراء منتجات غير صحية

    علامات تحذيرية يجب أن تنتبهي لها أثناء التسوق، حتى لا تقعي في فخ شراء منتجات غير ص...

    6
    نصائح غذائية
    8 علامات تؤكد أن جسمكِ بحاجة للتوقف عن شرب الحليب

    من كسر العظام إلى التعب، يمكن أن تكون الألبان السبب الرئيسي لبعض المشاكل الصحية ال...

    5
    نصائح غذائية
    9 فوائد غير متوقعة للبصل.. تعرفي عليها

    فوائد صحية عديدة للبصل؛ فهو غني بمركبات الفلافونيدات ومضادات الأكسدة، مثل التوت با...

    6
    نصائح غذائية
    5 فوائد غير متوقعة لتناول الفلفل الأحمر

    توابل عديدة تساعد إضافتها لأطباق طعامك في تدعيم صحة القلب وحمايتك من الكوليسترول، ...

    5
    نصائح غذائية
    6 أطعمة كارثية تخلصي منها لتحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم

    يمكن أن تمنعك العديد من الأطعمة والمشروبات من خفض ضغط الدم. فيما يلي ستة أمثلة على...

    5
    نصائح غذائية
    7 أطعمة تناوليها بشكل يومي لتحمي كبدك

    أطعمة عديدة يجب استهلاكها بشكل يومي لتحمي الكبد من التليف، وخاصة وأن تناول بعض الأ...

    5
    نصائح غذائية
    اعراض تسمم الاكل ووصفات طبيعية لعلاجه

    سواء كان طعام الشارع اللذيذ الذي تناولتيه في الليلة الماضية او بقايا الطعام التي ت...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تحميك من التهاب المفاصل

    أطعمة عديدة يمكن أن تساعد في منع أو تخفيف آلام التهاب المفاصل، يجب إدخالها لنظامك ...

    5
    نصائح غذائية
    إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق فتوقفي عن استهلاك هذه الأطعمة

    إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق، يحتاج جسمك إلى استهلاك هذه الأطعمة الشائعة، خاصة و...