رجيم 3 أيام للحامل بأطعمة مغذية

  • تحتاج الحامل والمرضع إلى أنظمة غذائية خاصة ومعينة للتخلص من الدهون والوزن الزائد؛ حتى لا يتأثر الجنين أو الطفل وكذلك الأم لضمان وصول التغذية الكاملة لهم؛ لذا حرصنا على أن نقدم رجيم 3 ايام لتتخلصي من الوزن الزائد

     

     


    اليوم الأول


    وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال.
    وجبة الغداء: 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات.
    وجبة العشاء: علبة زبادي + شريحة من التوست.


    اليوم الثاني


    وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم.
    وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + 5 ملاعق من الأرز.
    وجبة العشاء: رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.


    اليوم الثالث


    وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح.
    وجبة الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضراوات.
    وجبة العشاء: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

    اقرئي أيضا

    للحامل: طرق للتخلص من تشققات وعلامات التمدد

    كيفية علاج الكحة للحامل بمختلف الطرق

    وصفات لعلاج الزكام للحامل

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من الحمل والولادة

    11
    الحمل والولادة
    صور جميلة للنجمات في غرفة الولادة أو لحظة استقبال مواليدهن

    هناك العديد من النجمات حفظن صورهن في لحظات خاصة من حياتهن كالزفاف والولادة، وأكثره...

    13
    الحمل والولادة
    بالصور: هؤلاء النجمات أنجبن وهن مطلقات

    لم يكن الحظ حليفاً عند بعض نجمات العالم العربي لناحية زواجهن الذي لم يدوم طويلاً ب...

    4
    الحمل والولادة
    الحمل الكاذب وأعراضه

    ترغب كل امرأة في بداية زواجها في أن تصبح أماً، ودائماً ما ينتابها هذا الشعور وتنتظ...

    14
    الحمل والولادة
    نجمات في صورهن يشجعن الرضاعة الطبيعية

    تشجع بعض النجمات في الوطن العربي والعالم على الرضاعة الطبيعية، خاصة بعد أن أصبحن أ...

    7
    الحمل والولادة
    علاج الحرقان عند الحامل

    حرقان المعدة يحدث عندما يتسلل حمض الهيدروكلوريك بعد تناول الطعام ومجموعة من الإنزي...

    5
    الحمل والولادة
    هل الغازات من أعراض الحمل؟

    هل الغازات من أعراض الحمل.. بالنسبة للبعض تعد الغازات هي الشعور بانتفاخ البطن الذي...

    5
    الحمل والولادة
    اعراض تدل على حدوث الحمل

    تعد فترة الحمل من أهم وأفضل مراحل المرأة المميزة، وهي مرحلة تتمناها كل امرأة، وهنا...

    5
    الحمل والولادة
    فوائد التمر للحامل

    التمر من الأطعمة ذات المذاق الحلو؛ إضافة إلى فوائده العظيمة للجسم؛ لاحتوائه على ال...

    4
    الحمل والولادة
    فوائد البردقوش للحامل

    يعد البردقوش من النباتات العطرية، فهو ذو رائحة فواكه عصرية، ويعود أصوله إلى دول ال...