• تقررين أحياناً أن تخسري وزنك الزائد بأي ثمن. فأنت تحلمين بأن ترتدي الملابس التي تحبينها وأن تتمتعي برشاقة عارضات الأزياء. ولهذا قد تقعين في فخ الحميات التي تشكل خطراً على صحتك. وإذا أردت أن تتعرفي إليها، إليك هذه العلامات الـ4 المهمة.

     

    العلامة الأولى: الرجيم الذي يلغي عدداً من الأطعمة

    قد تعتمدين رجيماً تمتنعين خلاله نهائياً عن تناول بعض الأطعمة. وهذا ما يعرض صحتك للخطر. فمن الخطأ مثلاً أن تكفي عن أكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو منتجات الحليب.

    فلتخسري وزنك الزائد بطريقة فعالة، اعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً. تناولي باعتدال المأكولات المتنوعة والغنية بالمغذيات. وقبل أن تبدئي حميتك اطلعي على مكونات الأطعمة التي يمكنك تناولها.  

     

    العلامة الثانية: الرجيم الذي يعتمد على البروتينات فقط

    إذا اعتمدت نظاماً غذائياً يقوم على تناول البروتينات، فإنك تخسرين وزنك الزائد لكنك قد تلحقين الضرر بصحة كليتيك. ففي حال تناولت كمية كبيرة من اللحوم لا يمكنهما تنظيف جسمك من السموم بطريقة صحية. وقد تعانين بعد مدة قصيرة من نقص في المعادن والفيتامينات وخصوصاً الفيتامين C. ولهذا السبب تشعرين غالباً بالتعب كما يبدأ شعرك بالتساقط ويصبح جهازك مناعتك ضعيفاً ولون بشرتك شاحباً. كما تعانين من اضطربات هضمية.

     

     

    العلامة الثالثة: الرجيم الذي يجعلك تخسرين الوزن في أيام قليلة

    قد يفرحك هذا. لكن اعلمي أن خسارة الوزن في أيام قليلة ليست أمراً إيجابياً وعليك تجنبها. ففي هذه الحالة لا شكّ في أنك ستستعيدين الكيلوغرامات التي فقدتها في مدّة قصيرة أيضاً بعد أن تتوقفي عن اتباع الحمية. وعلمي أن الرجيم الصحي يتضمن 3 مراحل:

    -مرحلة الصدمة: وفي هذه الحالة تخسرين أكبر عدد من من الكيلوغرامات.

    -مرحلة الاستقرار: حيث لا تخسرين المزيد من الوزن وإن واظبت على اتباع الحمية.

    -مرحلة الثبات: وفيها يمكنك أن تتناولي بعض الأطعمة مجدداً من دون أن تكتسبي الوزن.

     

    العلامة الرابعة: الرجيم الذي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية

    يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية الإضافية وإن كنت تعانين من زيادة الوزن. فهي تساعده على أداء وظائفه. لذا من الخطأ ان تتبعي حمية تفتقر إليها. ففي هذه الحالة قد تعرضين صحتك للخطر من دون أن تحققي هدف الرشاقة. كما قد يخزن جسمك الدهون والسعرات ويزداد شعورك بالجوع. لذا تقبلين على تناول أطعمة غنية بالمواد الدهنية والسكّر.

     

    اقرئي ايضا

     
    "ريجيم" الليمون لخسارة 6 كيلوغرام في الشهر!
     
    عصائر تقضي على دهون البطن من دون ريجيم

    حمية داش وريجيم خام لتخسيس الوزن بسرعة

     

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
     خسارة الوزن في أيام برجيم ماء القرفة 

    تساعد القرفة على خسارة الوزن وعلى حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة. ف...

    6
    حمية ولياقة
    رجيم خارق لتقوية المناعة والتخلص من الكرش خلال الحجر المنزلي

    يلعب تناول الطعام الصحي خلال الحجر المنزلي بسبب فيروس COVID-19 في الحفاظ على قوة ج...

    5
    حمية ولياقة
    رجيم صحي يعتبر الأفضل في حرق الدهون قبل رمضان

    زيادة الوزن أصبح من المشاكل الشائعة بين عدد كبير من السيدات، وللحصول على وزن مثالي...

    5
    حمية ولياقة
    ملعقة واحدة فقط من هذا المزيج لكبح الشهية!

    هناك أعداد هائلة من الحميات والوصفات التي يمكن اتّباعها وتؤتي بالنتائج المرجوّة، إ...

    6
    حمية ولياقة
    التفّاح والقرفة مزيج سحريّ لكبح الشهيّة وتخسيس الوزن

    يزداد الشعور بالجوع في فصل الشتاء بسبب ما يقوم به الجسم من حرق للدهون لمساعدة نفسه...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن في اسبوع برجيم شوربة البصل المضاد للفيروسات 

    يساعد البصل على خسارة الوزن لأنه يحتوي على خصائص حارقة للدهون. ولهذا ينصح بإضافته ...

    6
    حمية ولياقة
    الرياضة المناسبة لتخسيس الوزن بحسب الشخصية

    إذا كانت المرأة تتمتع بإحدى هذه الصفات الثلاث أو بأخرى شبيهة بها فمن السهل أن...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

    تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتو...

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...