بطن مشدود

الكمون والشعير

مشروب الشعير

بطن مسطح

دهون البطن

عندما يتعلق الأمر بتخسيس الوزن ، لا توجد حمية واحدة أو ممارسة واحدة يمكن أن تساعد على التخلص من الدهون المختزنة في الجسم، بينما يتطلب الأمر تضافر مجموعة من الجهود.

إن الجمع بين الحمية المناسبة والتمارين الرياضية هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. كذلك، هناك العديد من المكونات والوصفات الطبيعية التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن وأحد هذه المكونات هو ماء الشعير.

ينتمي الشعير إلى فئة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل. الشعير مكون صحي ويعتبر من أفضل الأطعمة لحرق الدهون بفضل ما يحتويه من ألياف.

 

القيمة الغذائية للشعير:

 

ماء الشعير للتخلص من دهون البطن

 

 

نصف كوب من الشعير المغلي يحتوي على:

 

السعرات الحرارية: 96
الدهون: 1 غرام
الدهون المشبعة: 1 غرام
الكربوهيدرات: 22 غرام
البروتين: 2 غرام
الألياف الغذائية: 3 غرام
الصوديوم: 2 ملغ
المنغنيز: 1 ملغ

 

ماء الشعير وتخسيس الوزن

 

ماء الشعير للتخلص من دهون البطن

 

صحيح أن ماء الشعير غني بالسعرات الحرارية ولكنه منخفض جداً في نسبة الدهون. يساعد محتوى الألياف في ماء الشعير في عملية الهضم. لذا يشعركِ بالشبع لساعات، ما يمنعكِ من تناول وجبة خفيفة غير صحية.

 

الفوائد الصحية الأخرى لمياه الشعير

 

 

1. يخفض الكولسترول

 

تناول ماء الشعير يوميًا يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في ماء الشعير على التخلص من الجذور الحرة من الجسم ، والتي تحافظ على صحتك.

 

2. يتحكم في مستوى السكر في الدم

 

 

اقري ايضا : 3 عادات خارقة لنسف دهون البطن للأبد

 

تساعد مياه الشعير أيضًا في ضبط مستوى السكر في الدم. هذا المشروب مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

 

3 غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة

 

مياه الشعير غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمكن من نمو الخلايا بشكل صحي. كما أنها غنية بحمض الفوليك والحديد والنحاس والمنغنيز.

 

كيفية تحضير ماء الشعير

 

ماء الشعير للتخلص من دهون البطن

 

مكونات:

1/2 كوب من الشعير
1.5 لتر ماء
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة عسل
عصا من القرفة

الطريقة:

الخطوة 1: إضافة نصف كوب الشعير في وعاء ثم يضاف 1.5 لتر من الماء والقرفة ثم اتركي المزيج يغلي.
الخطوة 2: يترك الوعاء على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
الخطوة 3: اتركي ماء الشعير يبرد لبعض الوقت.
الخطوة 4: صفي المزيج مع إضافة عصير الليمون والعسل.
يمكنك تحصيره بكمية كبيرة وتخزينه في الثلاجة.
اشربي ماء الشعير مرتين على الأقل يوميًا. يمكنكِ تناول هذا المشروب في أي وقت.

 

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...