نظام ريجيم سريع للتخسيس

التخلص من الدهون

التخلص من الدهون

التخلص من الدهون

إذا كان لديك الكثير من دهون البطن؛ فمن الصعب للغاية، إن لم يكن من المستحيل، أن تفقدي كل شيء في غضون أيام، من خلال تغيير بعض العادات الغذائية الخاطئة.

 

1. القضاء على السعرات الحرارية الفارغة

 

دهون البطن

 

 يجب القضاء على السعرات الحرارية غير الصحية من النظام الغذائي الخاص بك- إذا كنتِ تلتزمين بنظام غذائي خالٍ من السعرات الحرارية لفترة طويلة؛ فلا عجب أنك تواجهين صعوبة في التخلص من الدهون في البطن، الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية ليست مغذية، وعادة ما تكون محملة بالسعرات الحرارية، ولكنها ليست مشبعة، على هذا النحو:

يعتبر الإفراط في تناول الطعام أمراً شائعاً، ولأنه يتم هضمه سريعاً؛ فإنه عادة ما يؤدي إلى ارتفاع في مستويات الأنسولين والسكر / الجلوكوز في الدم لديك بسرعة؛ مما يجعلك عرضة لتخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن والخصر، تشمل الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية الشهيرة الكربوهيدرات المصنعة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والكعك، ورقائق البطاطس، والآيس كريم، والمشروبات الغازية.

 

2. قللي من الصوديوم

 

دهون البطن

 

اقرئي أيضاً:

  فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

 

الصوديوم سيئ لتخسيس الوزن؛ فهو يعزز احتباس الماء والانتفاخ، وزيادة الوزن نتيجة لذلك، هذا شيء لا يدركه الكثير من أتباع فقدان الوزن.

فيعد الوزن الزائد ليس فقط حول الدهون الزائدة في البطن، احذري من بعض الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل: الأطعمة المعلبة، صلصات السلطة والمعجنات وملح الطعام وصودا الخبز.

 

3. تناول كوبٍ من ماء الليمون

 

دهون البطن

 

إذا كان بإمكانك الحصول على الماء الفاتر مع الليمون في الصباح؛ فهو مخزن لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، B، وغيرها من المواد الغذائية القيمة مثل: الريبوفلافين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

عن بعض فوائد فقدان الوزن من شرب ماء الليمون الفاتر، المساعدة على الهضم، وينظم امتصاص السكر وهو أمر مفيد لعملية الأيض وفقدان الوزن.

يمنع ماء الليمون الإمساك، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يعمل كمسهل طبيعي، الإمساك هو عدو معروف لفقدان الوزن.

سوف يروي ماء الليمون عطشك ويوقف الرغبة الشديدة في تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة دون الحاجة إلى القلق بشأن مقدار الدهون التي ستفقدينها في إطار زمني معين، ستتخلصين من الدهون في البطن على المدى الطويل.

 

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...