أطعمة تساعدك على ولادة طفل صحي

الحليب

البطاطا الحلوة

البيض

اللوز والمكسرات

الجوز

الأسماك مصدر غني بفيتامين (هـ)

فول الصويا مصدر جيد للبروتين

الحمل هو مرحلة في حياة المرأة تحتاج فيها إلى أن تكون حريصة للغاية على كل ما تفعله؛ لأن كلاً من صحتها وصحة طفلها قد يكونان على المحك، لذلك عندما تكونين حاملاً، من المهم مراقبة ما تأكلينه ..

 

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ولادة طفل صحي:
 

 

 

1. البيض:

 

الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ولادة طفل صحي

 

البيض غني بالبروتين، فهو يساعد على تغذية عضلات الجنين وعظامه بشكل جيد.
 

 

2. السمك:

 

الأسماك غنية بفيتامين (هـ)، والذي يمكن أن يقوي الجهاز العصبي لطفلك.
 

 

3. حليب الإبل:

 

وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف، لذلك فهو جيد لصحة طفلك، ويمكن أن يساعد أيضاً على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل.
 

 

4. فول الفاصوليا:

 

الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ولادة طفل صحي

 

مصدر جيد للبروتين، وينتج غذاءً رائعاً للطفل.
 

 

5. البطاطا الحلوة:

 

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين C والفولات، وهي مفيدة لكِ ولطفلك.
 

 

6. الجوز:

 

الأكل الصحي أثناء الحمل يعني إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي؛ لأنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
 

 

7. اللوز:

 

الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ولادة طفل صحي

 

غني بفيتامين «هـ»، وأيضاً البروتينات، وهي مهمة لتطوير عظام الجنين.
 

 

8. السبانخ:

 

غنية بالحديد؛ الذي يمكن أن يساعد على تطوير خلايا الدم السليمة في طفلك.
 

 

9. الأفوكادو:

 

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على حصولك حمل صحي.

 

اقرئي ايضا : 6 فواكه للحامل لعلاج مشاكل الحمل

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

3
تربية وعناية
أسماء بنات نادرة وخفيفة بمعانيها

ترغب كل أم عند اختيار اسم مولودتها الجديدة على أن يكون هذا الاسم من الأسماء المميز...

6
تربية وعناية
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

5
تربية وعناية
فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل.. تعرفي عليها

فوائد عديدة لتناول العدس أثناء الحمل، فمن الضروري تناول كمية مناسبة من الفيتامينات...

6
تربية وعناية
كيف يمكن مساعدة الطفل على إنقاص الوزن؟

وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، هناك 41 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة تترا...

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف التاء ومعانيها

أصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة والمميزة؛ وفي الوقت نفسه عصري ومميز، خاصة إذا ك...

4
تربية وعناية
أسماء أولاد نادرة بمعانيها

دائماً ما تبحث الأم عن الأسماء المميزة والحديثة، فمن الضروري قبل اختيار اسم مولودك...

5
تربية وعناية
5 حيل سريعة لتعزيز الرضاعة الطبيعية.. انتبهي لها

بصرف النظر عن قيمتها الغذائية، تعمل الرضاعة الطبيعية أيضاً على تعزيز الارتباط العا...

4
تربية وعناية
أسماء بنات خارقة الجمال بمعانيها

انتشرت مؤخرًا الأسماء الغريبة في الوطن العربي، وأصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة...

4
تربية وعناية
ملف شامل عن النزلة المعوية للطفل

الأطفال من أكثر الأشخاص عرضة للأمراض؛ نظراً لحساسية جسمهم وعدم اكتمال الجهاز المنا...