فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما

التمر من الأطعمة المفضلة للمرأة العربية، فهي تعتمد عليه اعتماداً كلياً، خاصة عند تناولها القهوة العربية ذات المذاق المميز، وحيث إننا ذكرنا التمر فلا يمكن أن نتجاهل الحليب، فالتمر والحليب معاً من المشروبات ذات الطعم اللذيذ، والتي لا يخلو منها المطبخ العربي على المائدة الرمضانية، لذا حرصنا على أن نمدك سيدتي بالقيمة الغذائية لكل من التمر والحليب وفوائد كل منهما.


القيمة الغذائية للتمر والحليب:

 

فوائد التمر والحليب

 


أولاً التمر:


يحتوي ١٠٠ غرام من التمر على كل من
السعرات الحرارية 277 سعرة حرارية.
الماء 21.32 مليليتر.
البروتين 1.81 غرام.
الدهون الكليّة 0.15 غرام.
الكربوهيدرات 74.97 غرام.
الألياف 6.7 غرامات.
السكريات 66.47 غرام.
الكالسيوم 64 مليغراماً.
الحديد 0.90 مليغرام.
المغنسيوم 54 مليغراماً.
الفسفور 62 مليغراماً.
البوتاسيوم 696 مليغراماً.
فيتامين ب3 1.610 مليغرام.
الصوديوم 1 غرام.
الفولات 15 ميكروغراماً.
فيتامين أ 149.

 

فوائد الحليب

 

 

القيمة الغذائية للحليب


يحتوي كوب واحد من الحليب على
السعرات الحراريّة 86 سعرة حرارية.
الكالسيوم 504 مليغرامات.
الصوديوم 128 مليغراماً.
فيتامين أ 1131 وحدة دولية.
الحديد 0.10 مليغرام.
البوتاسيوم 410 مليغرامات.
الفسفور 249 مليغراماً.
الدهون المُشبعة 0.289 غرام.
الكولسترول 5 مليغرامات.
الماء 224.28 مليليتر.
البروتينات 8.40 غرام.
الدهون الكليّة 0.44 غرام.
الكربوهيدرات 11.98 غرام.
الألياف 0.0 غرام.
السكريات 11.98 غرام.

 

فوائد التمر

 

فوائد التمر:


يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية هامة للجسم
حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
يساعد على الهضم.
يعمل على تغذية الدماغ والجهاز العصبي.
مصدر رائع لتنشيط الجسم وإعادة حيويته.
علاج الإسهال في وقت قصير.
مكافحة الاضطرابات المعوية.
علاج الأنيميا وفقر الدم وسوء التغذية.
الوقاية من مرض السرطان خصوصاً التي تصيب الجهاز الهضمي.
مضاد رائع ضد الالتهابات بكل أنواعها، سواء كان التهاب المفاصل أو القلب أو غيرها.

 

الحليب

 

فوائد الحليب:


مصدر هام من مصادر البروتين.
يعمل على تحسين العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
حماية القلب وإبقاء الشرايين والأوعية الدموية سليمة.
حماية الجسم من مرض السرطان بكل أنواعه؛ لاحتوائه على فيتامين د.
تحسين المزاج العام للإنسان.
يلعب دوراً كبيراً في بناء العضلات.
التقليل من نسبة ضغط الدم بسبب إبقائه للشرايين بمرونة واتساع كافيين.
الحد من زيادة الوزن.
يمنع الإفراط في تناول الطعام.

أقرئي أيضا

أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

10 أطعمة غنية بالبروتين لا تسبب زيادة في الوزن

فيتامينات وأطعمة لتحسين صحة الثدي

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

5
نصائح غذائية
9 أطعمة تناوليها في وقت متأخر دون خوف على رشاقتك

بالنسبة لبعض الناس، يعد تناول الطعام في الليل بمثابة كابوس، ومع ذلك يمكن جعل هذه ا...

5
نصائح غذائية
4 أغذية تدمر الكبد وتسبب تلفه.. تعرفي عليها

أغذية عديدة يجب عليك التوقف عن تناولها فهي قد تكون سامه للكبد، فيؤثر أي طعام تستهل...

5
نصائح غذائية
7 فوائد غير متوقعة لتناول فنجانين من القهوة

فائدة غير متوقعة لتناول فنجانين من القهوة يومياً، حيث أظهرت دراسة جديدة أن تناول ا...

7
نصائح غذائية
تناولي الكاجو وشاهدي ماذا سيحدث.. النتيجة ستدهشك

فوائد عديدة لتناول الكاجو تجعلك لا تترددين في تناولها على الأقل 4 حبات يومياً، أبر...

15
نصائح غذائية
المشاهير العرب يشربون القهوة

يهوى بعض المشاهير العرب شرب القهوة، فينشرون صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي وهو ...

5
نصائح غذائية
8 أطعمة سحرية تخلصكِ من الصداع النصفي بسرعة غير متوقعة

هناك أطعمة عديدة تساعد على التخلص من الصداع النصفي، فعلى الرغم من وجود بعض الأطعمة...

6
نصائح غذائية
علاجات سريعة لطرد البلغم دون أدوية

مع تقلبات الطقس تضعف مناعة الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لمشكلات الجهاز التنفسي والت...

6
نصائح غذائية
فوائد بذور الشمر غير متوقعه تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعه لتناول بذور الشمر لصحتك، حيث يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة...

6
نصائح غذائية
حيل لتحولي فنجان القهوة إلى فنجان صحي

مكونات إضافية يمكنك إضافتها لفنجان القهوة الصباحي تساعد على تحويله إلى فنجان صحي.....