أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أوميجا 3، لحماية قلبك

احمي نفسك من انسداد الشرايين

انسداد الشرايين بعلاجات سريعة

أطعمة تحمي قلبك

أطعمة تحمي شرايينك

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأوعية الدموية.. إليك أطعمة تحافظ على صحة القلب


1. التفاح..


هو واحد من الأطعمة التي تحافظ على صحة الشرايين بشكل طبيعي؛ فهو يمنع ترسب الدهون في الشرايين، إن تناول تفاحة واحدة يومياً لمدة أربعة أسابيع على الأقل، يمكن أن يقلل الكولسترول السيئ بنسبة تصل إلى 40 بالمائة، والسموم التي تتأكسد في الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.


2. السمك..


تحتوي الأسماك التي تحتوي على اللحوم الدهنية - مثل الماكريل والسلمون والسردين والتونة - على دهون صحية يمكن أن تسد الشرايين، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتمنع تجلط الدم وارتفاع ضغط الدم.


3. الأفوكادو..


الأطعمة التي تسد الشرايين بشكل طبيعي، الاستهلاك اليومي للأفوكادو يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول السيئ بنسبة 11 إلى 22 في المائة، تحتوي الوجبة المتوسطة من الأفوكادو أيضاً على الكثير من الألياف والبروتين والفيتامينات التي تفيد القلب.


4. القرنبيط..


غني بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، يقلل البروكلي أيضاً من الضغط الذي قد يسببه تراكم الكوليسترول في جدار الشرايين، وبالتالي تساعد هذه الخضروات في الحفاظ على صحة قلبك وشرايينك.

القهوة تحافظ علي الشرايين

 


5. القهوة..


الكثير من القهوة يمكن أن يكون ضاراً بالصحة، لكن القهوة بوجه عام تحافظ على الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 في المائة، القهوة هي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك، الذي يمنع مشاكل القلب من التطور.


6. المكسرات..


تناول وجبة خفيفة من اللوز والجوز، صحي للقلب لغناها بحمض ألفا لينوليك وفيتامين E والدهون غير المشبعة الأحادية البروتين والألياف.

السبانخ يقلل من مستوي الحمض الاميني في الجسم

 


7. السبانخ..


السبانخ هي واحدة من الأطعمة التي تقلل من مستويات الحمض الأميني في الجسم.


8. البطيخ..


البطيخ مصدر طبيعي غني بأكسيد النيتريك، الذي يحتاجه القلب لخفض ضغط الدم والأوعية الدموية.


9. الهليون..


الهليون هو واحد من أصح الأطعمة التي تفيد الشرايين بشكل طبيعي؛ فهو مليء بالفيتامينات B1 وB2 وC وE وK والألياف والمعادن، تعزز هذه الخضروات أيضاً إنتاج الجلوتاثيون الذي يقلل المواد السامة من التأكسد في الشرايين، يحتوي الهليون على حمض ألفينوليك، وحمض الفوليك أيضاً؛ مما يقلل من تصلب الأوعية الدموية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

8
نصائح غذائية
فوائد الشاي الاخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر عديدة لصحتك؛ فهو يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ويعد مشروبا...

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...