أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أوميجا 3، لحماية قلبك

احمي نفسك من انسداد الشرايين

انسداد الشرايين بعلاجات سريعة

أطعمة تحمي قلبك

أطعمة تحمي شرايينك

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأوعية الدموية.. إليك أطعمة تحافظ على صحة القلب


1. التفاح..


هو واحد من الأطعمة التي تحافظ على صحة الشرايين بشكل طبيعي؛ فهو يمنع ترسب الدهون في الشرايين، إن تناول تفاحة واحدة يومياً لمدة أربعة أسابيع على الأقل، يمكن أن يقلل الكولسترول السيئ بنسبة تصل إلى 40 بالمائة، والسموم التي تتأكسد في الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.


2. السمك..


تحتوي الأسماك التي تحتوي على اللحوم الدهنية - مثل الماكريل والسلمون والسردين والتونة - على دهون صحية يمكن أن تسد الشرايين، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتمنع تجلط الدم وارتفاع ضغط الدم.


3. الأفوكادو..


الأطعمة التي تسد الشرايين بشكل طبيعي، الاستهلاك اليومي للأفوكادو يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول السيئ بنسبة 11 إلى 22 في المائة، تحتوي الوجبة المتوسطة من الأفوكادو أيضاً على الكثير من الألياف والبروتين والفيتامينات التي تفيد القلب.


4. القرنبيط..


غني بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، يقلل البروكلي أيضاً من الضغط الذي قد يسببه تراكم الكوليسترول في جدار الشرايين، وبالتالي تساعد هذه الخضروات في الحفاظ على صحة قلبك وشرايينك.

القهوة تحافظ علي الشرايين

 


5. القهوة..


الكثير من القهوة يمكن أن يكون ضاراً بالصحة، لكن القهوة بوجه عام تحافظ على الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 في المائة، القهوة هي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك، الذي يمنع مشاكل القلب من التطور.


6. المكسرات..


تناول وجبة خفيفة من اللوز والجوز، صحي للقلب لغناها بحمض ألفا لينوليك وفيتامين E والدهون غير المشبعة الأحادية البروتين والألياف.

السبانخ يقلل من مستوي الحمض الاميني في الجسم

 


7. السبانخ..


السبانخ هي واحدة من الأطعمة التي تقلل من مستويات الحمض الأميني في الجسم.


8. البطيخ..


البطيخ مصدر طبيعي غني بأكسيد النيتريك، الذي يحتاجه القلب لخفض ضغط الدم والأوعية الدموية.


9. الهليون..


الهليون هو واحد من أصح الأطعمة التي تفيد الشرايين بشكل طبيعي؛ فهو مليء بالفيتامينات B1 وB2 وC وE وK والألياف والمعادن، تعزز هذه الخضروات أيضاً إنتاج الجلوتاثيون الذي يقلل المواد السامة من التأكسد في الشرايين، يحتوي الهليون على حمض ألفينوليك، وحمض الفوليك أيضاً؛ مما يقلل من تصلب الأوعية الدموية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

7
نصائح غذائية
تناولي الكاجو وشاهدي ماذا سيحدث.. النتيجة ستدهشك

فوائد عديدة لتناول الكاجو تجعلك لا تترددين في تناولها على الأقل 4 حبات يومياً، أبر...

15
نصائح غذائية
المشاهير العرب يشربون القهوة

يهوى بعض المشاهير العرب شرب القهوة، فينشرون صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي وهو ...

5
نصائح غذائية
8 أطعمة سحرية تخلصكِ من الصداع النصفي بسرعة غير متوقعة

هناك أطعمة عديدة تساعد على التخلص من الصداع النصفي، فعلى الرغم من وجود بعض الأطعمة...

6
نصائح غذائية
علاجات سريعة لطرد البلغم دون أدوية

مع تقلبات الطقس تضعف مناعة الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لمشكلات الجهاز التنفسي والت...

6
نصائح غذائية
فوائد بذور الشمر غير متوقعه تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعه لتناول بذور الشمر لصحتك، حيث يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة...

6
نصائح غذائية
حيل لتحولي فنجان القهوة إلى فنجان صحي

مكونات إضافية يمكنك إضافتها لفنجان القهوة الصباحي تساعد على تحويله إلى فنجان صحي.....

8
نصائح غذائية
8 أطعمة احذري تناولها على معدة فارغة تضر بصحتك

أطعمة عديدة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة ...

6
نصائح غذائية
10 أطعمة تعد الأغنى بفيتامين سي

هناك أطعمة عديدة يساعد تناولها بشكل منتظم على علاج نقص فيتامين سي، واكتمال العناصر...

3
نصائح غذائية
فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما

التمر من الأطعمة المفضلة للمرأة العربية، فهي تعتمد عليه اعتماداً كلياً، خاصة عند ت...