أفضل حمية لبشرة متوهجة شابة

الأفوكادو

الفواكه تعزز توهج البشرة

العناية البشرة

الحميات الغذائية الصحية

الحميات الصحية

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجهاد، الهرمونات، والنظام الغذائي غير الصحي، جميعها أسباب تجعل البشرة شاحبة و مملة وعرضة لحب الشباب والتصبغ.

تضطر كثير من النساء إلى اللجوء إلى منتجات العناية بالبشرة والمكياج دون أي نتائج مستدامة. هذا هو بالضبط السبب في أنكِ بحاجة إلى اتباع رجيم مناسب للجلد مثل تناول الفواكه والخضراوات والدهون الصحية.

 

رجيم للجلد المتوهج

 

حمية للجلد المتوهج

 

في هذه المقالة ، نقدم لك أفضل حمية غذائية لتوهج البشرة. ادمجيها في نمط حياتكِ لتحصلين على بشرة متوهجة و صحية.

 

جدول الوجبات

 

الصباح الباكر: كوب ماء + عصير ½ حزمة جرير
أو كوب ماء + عصير الصبار

 

وجبة الافطار

 

حمية للجلد المتوهج

 

(6: 45-7: 00 صباحًا)
1 كوب من البابايا + 1 كوب من الحليب / حليب الصويا / الشاي الأخضر + 4 لوز
1 خبز قمح + 1 كوب جبنة ريكوتا / بيض مسلوق / شوفان + 1 كوب شاي أخضر

 

منتصف الصباح

 

(9:30 - 10:00 صباحًا)
خيار / جزر مع كوب زبادي
أو كوب من عصير الفاكهة الطازجة / ماء جوز الهند

 

الغداء

 

حمية للجلد المتوهج

 

(12:30 - 1:00 مساءً)
شوربة الخضار مع الدجاج / المشروم + 1 كوب من اللبن
أو
خضروات مشوية + سمك مشوي / دجاج / شوربة عدس + كوب صغير من الأرز البني

 

وجبة خفيفة

 

(3:30 - 4:00 مساءً)
1 كوب شاي أخضر
أو
1 كوب من الفاكهة الطازجة / عصير الخضار

 

وجبة عشاء

 

(7: 00-7: 30 مساءً)
شوربة خضار أو دجاج + 1 خبز مسطح
أو خضار مشكل بالكاري + 2 خبز مسطح

 

وقت النوم

 

(10:00 م.)
1 كوب حليب دافئ / ماء + قليل من الكركم

 

نصائح تعزز نضارة البشرة:

 

حمية للجلد المتوهج

 

1- شرب الماء على معدة فارغة أمر لا بد منه مع إضافة عصير الصبار أو مسحوق الكركم أو عصير الليمون.

2- الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر ممنوعة خلال هذا النظام، لأنها تسبب تلف الخلايا وتعجل بظهور التجاعيد.

3- دائما تناولي الفطور قبل الخروج من المنزل.

4- تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتين في كل وجبة.

 

اقرئي ايضا : الحمية البرية لانقاص 9 كيلوجرامات

 

5- التمسك بوجبة خفيفة صحية من خلال تناول عصير الفواكه الطازج أو اللبن أو ماء جوز الهند.

6- تجنبي الأطعمة التي قد تكون لديكِ حساسية منها ، مثل منتجات الألبان والمأكولات البحرية والغلوتين.

7- إضافة التوابل والأعشاب الصحية يعزز المذاق ويضيف قيمة.

 

شاهدي ايضا :  

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن بسرعة بطريقة الرجيم الاسترالي

 تعتبر خسارة الوزن الزائد هدفاً يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقه. ولهذا يتبع...