أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجهاد، الهرمونات، والنظام الغذائي غير الصحي، جميعها أسباب تجعل البشرة شاحبة و مملة وعرضة لحب الشباب والتصبغ.

تضطر كثير من النساء إلى اللجوء إلى منتجات العناية بالبشرة والمكياج دون أي نتائج مستدامة. هذا هو بالضبط السبب في أنكِ بحاجة إلى اتباع رجيم مناسب للجلد مثل تناول الفواكه والخضراوات والدهون الصحية.

 

رجيم للجلد المتوهج

 

 

في هذه المقالة ، نقدم لك أفضل حمية غذائية لتوهج البشرة. ادمجيها في نمط حياتكِ لتحصلين على بشرة متوهجة و صحية.

 

جدول الوجبات

 

الصباح الباكر: كوب ماء + عصير ½ حزمة جرير
أو كوب ماء + عصير الصبار

 

وجبة الافطار

 

 

(6: 45-7: 00 صباحًا)
1 كوب من البابايا + 1 كوب من الحليب / حليب الصويا / الشاي الأخضر + 4 لوز
1 خبز قمح + 1 كوب جبنة ريكوتا / بيض مسلوق / شوفان + 1 كوب شاي أخضر

 

منتصف الصباح

 

(9:30 - 10:00 صباحًا)
خيار / جزر مع كوب زبادي
أو كوب من عصير الفاكهة الطازجة / ماء جوز الهند

 

الغداء

 

 

(12:30 - 1:00 مساءً)
شوربة الخضار مع الدجاج / المشروم + 1 كوب من اللبن
أو
خضروات مشوية + سمك مشوي / دجاج / شوربة عدس + كوب صغير من الأرز البني

 

وجبة خفيفة

 

(3:30 - 4:00 مساءً)
1 كوب شاي أخضر
أو
1 كوب من الفاكهة الطازجة / عصير الخضار

 

وجبة عشاء

 

(7: 00-7: 30 مساءً)
شوربة خضار أو دجاج + 1 خبز مسطح
أو خضار مشكل بالكاري + 2 خبز مسطح

 

وقت النوم

 

(10:00 م.)
1 كوب حليب دافئ / ماء + قليل من الكركم

 

نصائح تعزز نضارة البشرة:

 

 

1- شرب الماء على معدة فارغة أمر لا بد منه مع إضافة عصير الصبار أو مسحوق الكركم أو عصير الليمون.

2- الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر ممنوعة خلال هذا النظام، لأنها تسبب تلف الخلايا وتعجل بظهور التجاعيد.

3- دائما تناولي الفطور قبل الخروج من المنزل.

4- تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتين في كل وجبة.

 

اقرئي ايضا : الحمية البرية لانقاص 9 كيلوجرامات

 

5- التمسك بوجبة خفيفة صحية من خلال تناول عصير الفواكه الطازج أو اللبن أو ماء جوز الهند.

6- تجنبي الأطعمة التي قد تكون لديكِ حساسية منها ، مثل منتجات الألبان والمأكولات البحرية والغلوتين.

7- إضافة التوابل والأعشاب الصحية يعزز المذاق ويضيف قيمة.

 

شاهدي ايضا :