"حمية الخيار" تعيد للجسم رشاقته

البيض المسلوق

صدور الدجاج المشوية

حمية الخيار

خبز القمح الكامل

سموزي الخيار

سلطة الخيار

بعد شهر رمضان الكريم ووجباته الدسمة، ثمّ العيد وحلواه الشهيّة، حان وقت استعادة الرشاقة المفقودة واللّجوء إلى الحميات، هي كثيرة ومتنوّعة، إنْ لجهة الأطعمة التي تحتويها أو للمدّة التي تستغرقها لتؤتي بالنتائج المرجوّة. من بين هذه الحميات واحدة هي الأكثر بحثاً على الإنترنت من قبل النساء، أوّلاً لصحّتها وثانياً لسرعتها في التخلّص من الوزن الزائد، والسرّ في أحد مكوّناتها الأساسيّة "الخيار" الذي يعرف بتنقيته للجسم من السموم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الماء تبلغ 95%، وبالتالي تحقيق الترطيب الذي يحتاجه الجسم خلال اتّباع أيّ حمية غذائيّة.

الخيار كذلك غنيّ بالألياف التي تسرّع من عمليّات الهضم والحرق، إضافة إلى الشعور بالشبع، فضلاً عن أنّه مصدر للكالسيوم، المغنيزيوم، فيتامين C و A . جميعها أسباب تجعل منه طعاماً مهمّاً للصحّة والرشاقة.

شاهدي أيضًا : 

جدول الحمية:
في هذه الحمية يسمح بتناول كميّة غير محدّدة من الخيار على مدار اليوم، كما يمكن تناوله كسلطة الخيار و Smoothie أيضاً.

إلى الخيار، يسمح خلال اليوم بتناول 200 غرام من صدور الدجاج أو السمك المشويّ، أو بيضتين مسلوقتين كمصادر للبروتين، إضافة إلى 3 شرائح من خبز القمح الكامل وأيضاً 500 غرام من الفاكهة دون تحديد الأنواع.

اقرئي أيضًا : رجيم المأكولات البحرية للتخلص من 3 كيلو في الأسبوع  

طريقة سلطة الخيار:

400 غرام من شرائح الخيار.
200 غرام من الزبادي.
رشة ملح.
شرائح البصل.

Smoothie الخيار:

اقرئي أيضًا : رجيم يفقدك 7 كيلوغرامات شهرياً  

ثمرة من التفّاح الأخضر.
حبّة من الخيار.
ملعقة من الزنجبيل الطازج.
20 غراماً من اللّوز.
½ حزمة من أوراق السبانخ.

ينصح بتناول هذا المشروب يوميّاً للحصول على أفضل النتائج.

اقرئي أيضًا : رجيم الفراولة لقوام مثالي في 7 أيام  

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...