البشرة المتوهجة

العناية بالبشرة

البشرة الجافة

ترطيب البشرة

الترطيب اليومي للبشرة

الجلد الذي يتمتع بصحة جيدة من الداخل يضيء من الخارج، لكن مع التلوث الشديد والعوامل البيئية مثل الشمس القاسية ، و صعوبة تحيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية معًا، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وتناول الوجبات السريعة، أصبح توهج البشرة مفهومًا بعيد المنال.
تشكو معظم النساء من الشوائب، حب الشباب، والبثور. المكياج قد يخفيها مؤقتا، لكن اتباع نظام غذائي صحي هي الطريقة الأفضل لاستعادة توهج البشرة وجمالها.

الفواكه والخضروات هي أهم المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على بشرة خالية من الشوائب و حب الشباب، لأنها تحتوي على مكونات صديقة للبشرة تساعد في علاج مشاكل البشرة من الداخل إلى الخارج. وبالتالي ، فإن هذه الأطعمة لن تحافظ على صحة جسمكِ فحسب ، بل ستساعدكِ أيضًا على تحقيق بشرة متوهجة.

 

اقرئي ايضا : خلطات الكرز في شد البشرة وتوريدها

 

فيما يلي قائمة ببعض العناصر الغذائية الرائعة للبشرة:

 

أطعمة تمنحكِ بشرة وردية متوهجة

1-الخضروات الورقية

 

هي واحدة من أسهل الطرق لتعزيز البشرة الطبيعية، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، خاصة الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ ، أوراق الفجل ،أوراق الخردل ، الخس ، الكزبرة ، البقدونس ، البروكولي ، والجرجير.
 

 

2. الفواكه

 

أطعمة تمنحكِ بشرة وردية متوهجة

المانجو غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ ، الذي يمنع الشيخوخة المبكرة ، ويحتفظ بمرونة الجلد ، ويجدد خلايا الجلد .
الموز غني بالفيتامينات A و B و E لذا يمنع التجاعيد المبكرة .
البابايا يساعد على التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة وينظف بشرتكِ من جميع الشوائب.
البرتقال والكيوي غنيان بفيتامين C الذي يحمي بشرتنا من ظهور التجاعيد ويعزز انتاج الكولاجين. أما الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين C فهي الجوافة والجريب فروت والفراولة. يحمي فيتامين C أيضًا الجلد من أضرار أشعة الشمس ويعزز تجدد الخلايا ، وبالتالي يحافظ على شباب وجمال بشرتنا.
الفراولة والتوت أيضا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تزيل البقع الداكنة.

 

3. الدهون الصحية

 

الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وأوميغا 6 ضرورية لتزويد البشرة بجرعة صحية من الزيوت الطبيعية، والتي بدورها تقلل الالتهاب ، حب الشباب ، الجلد المتقشر ، والاحمرار. يمكننا الحصول على بشرة ناعمة وصحية ومتوهجة من خلال تناول المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة وسمك السلمون وسمك الرنجة. هذه هي المصادر المثالية للمكونات المطلوبة للبشرة المتوهجة.

 

4. الجزر

 

يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة ، لذلك يحمي الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس، ويمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. كذلك، يساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة. البطاطا الحلوة من الخيارات التي لها نتائج مماثلة.
 

 

5. البيض
 

 

شاهدي ايضا : 

 

 

البيض غني بفيتامين ب، يساعد البيض في الحفاظ على بشرة ناعمة وخالية من الشوائب و يمنع الشيخوخة. كما أنه يحتوي على الزنك الذي يعد عنصراً مهمًا لبشرة ناعمة، فضلاً عن البيوتين الضروري للبشرة النابضة بالحياة والشباب. يعمل فيتامين (أ) على إصلاح تلف الخلايا ويحافظ على صحة البشرة وتوهجها.

أضف تعليقا

المزيد من عناية بالبشرة

5
عناية بالبشرة
أبسط المكونات الطبيعية لترطيب الشفاه وتوريدها

جفاف وتشقق الشفاه هي مشكله تعاني منها أغلبية الفتيات والسيدات، وأنت من بين هؤلاء ن...

19
عناية بالبشرة
روتين جمال نجمة هوليوود إيمي آدمز في عيد ميلادها

نجمة لا تعرف طريق الفشل، تألّقت على السجّادة الحمراء في العديد من المناسبات، وحصلت...

18
عناية بالبشرة
أبرز أسرار ديمي لوفاتو الجمالية بمناسبة عيد ميلادها

يتّسم مكياج ديمي لوفاتو Demi Lovato بالقوّة، تلجأ إلى أسلوب المكياج السموكي  ...

4
عناية بالبشرة
حلول حقيقية لمشاكل البشرة الجافة

استجاب خبراء "مدرسة الجميلة"، أوّل مدرسة لتعليم المكياج أونلاين في الوطن العربيّ، ...

5
عناية بالبشرة
فوائد جوز الهند لإزالة آثار حب الشباب نهائياً

هل سمعتِ من قبل عن فوائد زيت جوز الهند للتخلص من آثار حب الشباب والبقع الداكنة الت...

3
عناية بالبشرة
البابايا والكركم لازالة شعر الوجه...فيديو

تعاني الكثير من السيدات من ظهور شعر زائد على منطقة الوجه، الأمر الذي يُشعرههنّ&nbs...

4
عناية بالبشرة
أسرع علاج طبيعي للهالات السوداء تحت العينين

تعد الهالات السوداء، من أكثر المشاكل المتعلقة بجمال البشرة، والتي يتضايق منها الكث...

4
عناية بالبشرة
تجاعيد الوجه: أسباب ظهورها وطرق علاجها سريعاً

ظهور تجاعيد الوجه وخاصة حول منطقة العين والفم والجبهة، لا يعني أن سببها هو التقدم ...

3
عناية بالبشرة
الكلف يؤرق الكثيرات والعلاج من خبراء "مدرسة الجميلة"

استجاب خبراء "مدرسة الجميلة" لواحدة من مشاكل البشرة الأكثر شيوعاً بين الفتيات والس...