أطعمة تمنحكِ بشرة وردية متوهجة

الجلد الذي يتمتع بصحة جيدة من الداخل يضيء من الخارج، لكن مع التلوث الشديد والعوامل البيئية مثل الشمس القاسية ، و صعوبة تحيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية معًا، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وتناول الوجبات السريعة، أصبح توهج البشرة مفهومًا بعيد المنال.
تشكو معظم النساء من الشوائب، حب الشباب، والبثور. المكياج قد يخفيها مؤقتا، لكن اتباع نظام غذائي صحي هي الطريقة الأفضل لاستعادة توهج البشرة وجمالها.

الفواكه والخضروات هي أهم المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على بشرة خالية من الشوائب و حب الشباب، لأنها تحتوي على مكونات صديقة للبشرة تساعد في علاج مشاكل البشرة من الداخل إلى الخارج. وبالتالي ، فإن هذه الأطعمة لن تحافظ على صحة جسمكِ فحسب ، بل ستساعدكِ أيضًا على تحقيق بشرة متوهجة.

 

اقرئي ايضا : خلطات الكرز في شد البشرة وتوريدها

 

فيما يلي قائمة ببعض العناصر الغذائية الرائعة للبشرة:

 

1-الخضروات الورقية

 

هي واحدة من أسهل الطرق لتعزيز البشرة الطبيعية، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، خاصة الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ ، أوراق الفجل ،أوراق الخردل ، الخس ، الكزبرة ، البقدونس ، البروكولي ، والجرجير.
 

 

2. الفواكه

 

المانجو غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ ، الذي يمنع الشيخوخة المبكرة ، ويحتفظ بمرونة الجلد ، ويجدد خلايا الجلد .
الموز غني بالفيتامينات A و B و E لذا يمنع التجاعيد المبكرة .
البابايا يساعد على التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة وينظف بشرتكِ من جميع الشوائب.
البرتقال والكيوي غنيان بفيتامين C الذي يحمي بشرتنا من ظهور التجاعيد ويعزز انتاج الكولاجين. أما الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين C فهي الجوافة والجريب فروت والفراولة. يحمي فيتامين C أيضًا الجلد من أضرار أشعة الشمس ويعزز تجدد الخلايا ، وبالتالي يحافظ على شباب وجمال بشرتنا.
الفراولة والتوت أيضا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تزيل البقع الداكنة.

 

3. الدهون الصحية

 

الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وأوميغا 6 ضرورية لتزويد البشرة بجرعة صحية من الزيوت الطبيعية، والتي بدورها تقلل الالتهاب ، حب الشباب ، الجلد المتقشر ، والاحمرار. يمكننا الحصول على بشرة ناعمة وصحية ومتوهجة من خلال تناول المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة وسمك السلمون وسمك الرنجة. هذه هي المصادر المثالية للمكونات المطلوبة للبشرة المتوهجة.

 

4. الجزر

 

يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة ، لذلك يحمي الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس، ويمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. كذلك، يساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة. البطاطا الحلوة من الخيارات التي لها نتائج مماثلة.
 

 

5. البيض
 

 

شاهدي ايضا : 

 

 

البيض غني بفيتامين ب، يساعد البيض في الحفاظ على بشرة ناعمة وخالية من الشوائب و يمنع الشيخوخة. كما أنه يحتوي على الزنك الذي يعد عنصراً مهمًا لبشرة ناعمة، فضلاً عن البيوتين الضروري للبشرة النابضة بالحياة والشباب. يعمل فيتامين (أ) على إصلاح تلف الخلايا ويحافظ على صحة البشرة وتوهجها.