ماء الديتوكس

خل التفاح

ماتشا

مشروبات البروتين

الشاي الأخضر

مشروبات حرق الدهون

تعتبر العصائر والمشروبات خيارًا ممتازًا لتناول الوجبات الخفيفة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. فهي حصص غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، تبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت ما يحد من الرغبة في تناول المواد الغذائية غير الصحية.

لكن هذا الحديث لا ينطبق على جميع المشروبات عندما يكون الهدف هو انقاص الوزن وازالة الدهون. بينما عليك إضافة الكمية المناسبة من الفواكه والخضروات لجعل عصيرك صحي ومغذي.
 

 

فيما يلي خمس وصفات سهلة لتحضير العصائر في المنزل لتفتيت الدهون:

 

 

مشروب القرع

 

مشروبات تفتيت الدهون

القرع هو مصدر غني للبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، لذا، تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. يحتوي كوب من اليقطين أو القرع على حوالي 3 غرامات من الألياف و 49 سعرة حرارية ، وهو أمر جيد للحفاظ على وزن الجسم.

المكونات:
1 كوب من هريس القرع
1 كوب حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
نصف حبة موز
رشة القرفة

كيفية تحضيره: امزجي جميع المكونات معًا واستخدمي الخلاط لمزجهم جيدا والتخلص من أي تكتلات. يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق
 

 

العصير الأخضر

 

مشروبات تفتيت الدهون

 

هذا عصير مثالي لبدء يومك. يمنحك تناول كوب من العصير الأخضر حصة من أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن الأساسية.

المكونات:
1 مسحوق بروتين

1 كوب سبانخ طازجة

نصف ثمرة أفوكادو

1 كوب حليب اللوز أو الكاجو غير المحلى

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

كيفية تحضيره: امزجي جميع المكونات في الخلاط ثم تناوليه على وجبة الإفطار.

 

عصير التوت

 

عصير التوت يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين، كما أنه يحد من الرغبة في تناول الأكل ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور شيا على توازن هرمونات التوتر وتقليل الالتهابات.

 

شاهدي ايضا : 

 

 


المكونات:
1 كوب من الزبادي غير المحلى.

1 كوب من التوت المجمد (يفضل التوت الأزرق )

1 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيليا

1 ملعقة كبيرة من بذور شيا
مكعبات الثلج
طريقة تحضيره: امزجي جميع المكونات جيدًا في الخلاط وتناوليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
 

 

عصير الموز والقرفة

 

الموز هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم و B6 وفيتامين C والألياف. الشوفان والموز كلاهما يبقيانك في حالة نشاط لفترة أطول من الزمن. يساعد المزيج أيضًا على تنظيم مستوى السكر في الدم ويعزز الأيض.

المكونات: 1 كوب حليب لوز غير محلى

½ كوب شوفان

1 موز

1 ملعقة طعام زبدة فول سوداني

½ ملعقة صغيرة قرفة

قليلا من العسل لتحسين المذاق

اقرئي ايضا : أفضل حمية تقضي على الدهون العنيدة

طريقة تحضيره: ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على مزيج سائل يمكن تناوله بسهولة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

1
حمية ولياقة
تمارين تكبير الارداف للحصول على شكل الجسم المثالي

لا تعتبر تمارين تكبير الارداف ضرورية لتغيير شكلها فقط بل انها تساعد على تقوية عضلا...

1
حمية ولياقة
حرق الدهون من خلال 4 نقاط بالأذن

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش من خلال تطبيق حميات غذ...

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...

4
حمية ولياقة
عصير طبيعي لفقدان الوزن بشكل أسرع

يستخدم الجسم الطعام كوقود يتحوّل بعد ذلك إلى طاقة تنتجها عملية التمثيل الغذائي. وي...

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...