مشروبات تفتيت الدهون.. البديل المشبع بين الوجبات

تعتبر العصائر والمشروبات خيارًا ممتازًا لتناول الوجبات الخفيفة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. فهي حصص غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، تبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت ما يحد من الرغبة في تناول المواد الغذائية غير الصحية.

لكن هذا الحديث لا ينطبق على جميع المشروبات عندما يكون الهدف هو انقاص الوزن وازالة الدهون. بينما عليك إضافة الكمية المناسبة من الفواكه والخضروات لجعل عصيرك صحي ومغذي.
 

 

فيما يلي خمس وصفات سهلة لتحضير العصائر في المنزل لتفتيت الدهون:

 

 

مشروب القرع

 

القرع هو مصدر غني للبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، لذا، تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. يحتوي كوب من اليقطين أو القرع على حوالي 3 غرامات من الألياف و 49 سعرة حرارية ، وهو أمر جيد للحفاظ على وزن الجسم.

المكونات:
1 كوب من هريس القرع
1 كوب حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
نصف حبة موز
رشة القرفة

كيفية تحضيره: امزجي جميع المكونات معًا واستخدمي الخلاط لمزجهم جيدا والتخلص من أي تكتلات. يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق
 

 

العصير الأخضر

 

 

هذا عصير مثالي لبدء يومك. يمنحك تناول كوب من العصير الأخضر حصة من أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن الأساسية.

المكونات:
1 مسحوق بروتين

1 كوب سبانخ طازجة

نصف ثمرة أفوكادو

1 كوب حليب اللوز أو الكاجو غير المحلى

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

كيفية تحضيره: امزجي جميع المكونات في الخلاط ثم تناوليه على وجبة الإفطار.

 

عصير التوت

 

عصير التوت يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين، كما أنه يحد من الرغبة في تناول الأكل ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور شيا على توازن هرمونات التوتر وتقليل الالتهابات.

 

شاهدي ايضا : 

 

 

المكونات:
1 كوب من الزبادي غير المحلى.

1 كوب من التوت المجمد (يفضل التوت الأزرق )

1 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيليا

1 ملعقة كبيرة من بذور شيا
مكعبات الثلج
طريقة تحضيره: امزجي جميع المكونات جيدًا في الخلاط وتناوليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
 

 

عصير الموز والقرفة

 

الموز هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم و B6 وفيتامين C والألياف. الشوفان والموز كلاهما يبقيانك في حالة نشاط لفترة أطول من الزمن. يساعد المزيج أيضًا على تنظيم مستوى السكر في الدم ويعزز الأيض.

المكونات: 1 كوب حليب لوز غير محلى

½ كوب شوفان

1 موز

1 ملعقة طعام زبدة فول سوداني

½ ملعقة صغيرة قرفة

قليلا من العسل لتحسين المذاق

اقرئي ايضا : أفضل حمية تقضي على الدهون العنيدة

طريقة تحضيره: ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على مزيج سائل يمكن تناوله بسهولة.