الموز، فوائد لا تحصى

الموز، فوائد لا تحصى

الموز، فوائد لا تحصى

الموز، فوائد لا تحصى

الموز، مصدر سريع للطاقة

قشر الموز.. 7 استخدامات مذهلة

فوائد غير متوقعة لتناول الموز؛ فهو مليء بالفيتامينات والمواد المغذية، وفوائد الموز الصحية تمتد لتشمل فقدان الوزن، وتعزيز مستويات الدم المتوازنة.

 

1. غني بفيتامين B6..

 

فوائد الموز

 

يقدم هذا الفيتامين العديد من الفوائد لجسمك، بما في ذلك المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية، وإزالة المواد الكيميائية من الكبد والكلى.

 

2. يقدم الموز كمية مناسبة من فيتامين سي

 

تحتوي إحدى هذه الثمار على ما يقرب من 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C، وهذا مهم لأن فيتامين C يحمي جسمك من تلف الخلايا والأنسجة، ويساعدك على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة، ويساعد في إنتاج الكولاجين

 

3. يحتوي على المنجنيز

 

المنجنيز مفيد لصحة البشرة؛ حيث يحمي بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة، عن طريق تناول قطعة واحدة فقط من الفاكهة، سوف تستهلك حوالي 13٪ من القيمة اليومية الموصى بها من المنجنيز.

 

4. غني بالبوتاسيوم

 

فوائد الموز

 

البوتاسيوم ضروري لصحة القلب الجيدة، ومستويات ضغط الدم الطبيعية، وهناك فائدة أخرى للبوتاسيوم، هي أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم؛ مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.

 

5. كمية عالية من الألياف

 

تساعد الألياف في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وسوف تساعد في التخلص من الكوليسترول، كما يسهل المرور بحركة الأمعاء، مع هذا الحال، سوف يساعد في تحسين صحة الأمعاء.

 

6. غني بالنشا المقاوم

 

يحتوي الموز على هذا النشا الذي لا يهضم في الأمعاء الدقيقة؛ مما يسمح له بالمرور إلى الأمعاء الغليظة، هذا يجعلك تشعرين بالامتلاء لفترة أطول من الوقت.

 

7. يجعلك تشعرين بأنك أكثر حيوية

 

تحتوي هذه الفاكهة على ثلاثة سكريات طبيعية، وتشمل هذه السكريات السكروز والفركتوز والجلوكوز، مع هذه الحالة، قد تشعرين بأنك أكثر حيوية بعد تناول الموز، لكنك لن تستهلكي الدهون والكوليسترول الموجود في مصادر السكر الأخرى.

 

8. أنها منخفضة في السعرات الحرارية

 

فوائد الموز

 

تحتوي قطعة واحدة من هذه الفاكهة على حوالي 100 سعرة حرارية؛ مما يجعلها وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية أو بجانب الإفطار؛ نظراً لأن الموز يجعلك تشعرين بأنك ممتلئة لفترة أطول.

 

9. يمكن أن يخفف الموز من تقلصات العضلات وآلامها

 

اقرئي أيضا : 7 فوائد صحية غير متوقعة لتناول الشاي الاخضر يومياً

 

يقلل الموز من الألم الناجم عن تقلصات العضلات المرتبطة بالتمرينات، يُعتقد أن هذا بسبب المحتوى العالي من الموز، وحقيقة أنه مليء بالكربوهيدرات سهلة الهضم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...