رجيم صحي لإنقاص وزن الطفل

إذا كنت من الأمهات اللاتي يعانين من الوزن الزائد لأطفالهن، وتبحثن عن نظام غذائي صحي ومتوازن.. إليك عزيزتي الأم ريجيماً مناسباً للطفل؛ لإنقاص الوزن سريعاً وبشكل صحي.

 

اليك رجيم صحي للاطفال :

 

اليوم الأول

وجبة الفطار
1 حبة فاكهة، وكوب لبن.
وجبة الغداء
6 ملاعق معكرونة مسلوقة، طبق سلطة خضراء، وطبق خضار مسلوق.
بعد الغداء بساعتين، ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
قطعة جبنة شيدر، وشريحة توست.

اقرئي أيضا تعليم الطفل دخول الحمام ونصائح ذهبية لخلع الحفاض

اليوم الثاني

وجبة الإفطار
2 قطعة توست، وكوب لبن.
وجبة الغداء
طبق كفتة دجاج، مع شوربة خضار.
بعد الغداء بساعتين، تناول سبع حبات لوز.
وجبة العشاء
علبة تونة بدون زيت، وقطعة توست.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار
1 قطعة جبنة خالية الدسم، وكوب لبن.
وجبة الغداء
قطعتان من بيتزا بالخضار، تحتوي على كمية قليلة من الجبنة، وطبق سلطة.
وجبة العشاء
لانشون، وقطعة توست.

 

اقرئي أيضا نصائح للأم لتغذية الطفل النحيف

اليوم الرابع

وجبة الإفطار
2 من البيض، وكوب لبن.
وجبة الغداء
3 قطع بانيه، وملعقة زبادي، وحبة بطاطس بيوريه، وثوم، وخل وطبق من السلطة.
وجبة العشاء
5 ملاعق كورن فليكس، وكوب لبن خالي الدسم.

 

اليوم الخامس

وجبة الإفطار
4 ملاعق فول وملعقة زيت زيتون، وكوب لبن.
وجبة الغداء
واحد صدر أو ورك فرخة مشوية، وطبق سلطة.
وجبة العشاء
قطعة توست، بيضة مسلوقة، وكوب زبادي خالي الدسم.

 

اقرئي أيضا نصائح لمساعدة الطفل على الجلوس سريعًا

اليوم السادس

وجبة الإفطار
2 قطعة توست، وكوب لبن.
وجبة الغداء
طبق معكرونة باللحمة والخضار، وطبق سلطة.
وجبة العشاء
كوب لبن، أو كوب عصير برتقال.

اليوم السابع

وجبة الإفطار
3 ملاعق شوفان، وكوب لبن.
وجبة الغداء
علبة تونة بدون زيت، وطبق من السلطة، وقطعتان توست.
وجبة العشاء
كوب لبن زبادي خالي الدسم، وحبة بطاطس.