ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

الفول المدمس من سحور رمضان

البروتينات من ريجيم الأسبوع الثالث في رمضان

الأرز من ريجيم الأسبوع الثالث في رمضان

ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

قدمنا في الأسبوعين الماضيين الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان الكريم، واليوم سنقدم لكِ ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان؛ للوصول إلى الهدف والوزن اللذيْن ترغبين في تحقيقهما، وإليكِ تفاصيل ريجيم رمضان...

 

برنامج ريجيم رمضان


■ اليوم الأول
• السحور:
نصف رغيف سنّ، وقطعة جبنة، وسلطة، و١ زبادي.
• الإفطار:
٣ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحمة، وطبق شوربة كريمة فراخ، وطبق سلطة كبير.
• بين الإفطار والسحور:
2 ثمرة فاكهة.

■ اليوم الثاني:
• السحور:
2 بيضة مسلوقة، وقطعة جبنة بحجم كف اليد، وربع رغيف، وتفاحة، أو موزة.
• الإفطار:
نصف دجاجة، و4 ملاعق من الأرز، وطبق خضار مطبوخ.
• بين الإفطار والسحور:
سلطة خضراء، وثمرتان من الفاكهة.

■ اليوم الثالث
• السحور:
٢ بيضة مسلوقة، والقليل من البطاطس المقلية، وكوب زبادي.
• الإفطار:
٤ ملاعق مكرونة، ونصف فرخة مشوية، وطبق شوربة.
• بين الإفطار والسحور:
3 قطع حلوى مشكّلة.

■ اليوم الرابع:
• السحور:
٢ قطعة من الخبز المحمص، وشريحة جبن قليل الملح، وملعقة من المربى، و٢ ثمرة فواكه.
• الإفطار:
٤ ملاعق مكرونة، و٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ، وسلطة خضار.
• بين الإفطار والسحور:
قطعة كيكة، أو قطعة واحدة من القطائف.

■ اليوم الخامس
• السحور:
٢ زبادي، أو١ بطاطس بوريه، ونصف رغيف بلدي.
• الإفطار:
٣ ملاعق أرز، وربع فرخة مشوية، وطبق شوربة، وسلطة.
• بين الإفطار والسحور:
قطعة كيك.

■ اليوم السادس:
• السحور:
٤ ملاعق فول، وقطعة جبن، ونصف رغيف بلدي، وسلطة.
• الإفطار:
٥ ملاعق أرز، و3 قطع لحمة مشوية، وطبق شوربة لسان عصفور أو شعرية.
• بين الإفطار والسحور:
قطعة حلوى، وثمرة برتقال.

■ اليوم السابع
• السحور:
٢ملعقة فول، ورغيف سن، وبيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن ملح خفيف، وخيار، أو خس.
• الإفطار:
٥ ملاعق أرز، وربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق خضار مطبوخ.
• بين الإفطار والسحور:
قطعتان من الحلويات.

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...