تمارين الكارديو لخسارة الوزن بسهولة

تمارين الكارديو لخسارة الوزن بسهولة

تمارين الكارديو لخسارة الوزن بسهولة

تمارين الكارديو لخسارة الوزن بسهولة

يمكن اللجوء إلى تمارين الكارديو من أجل خسارة الوزن ونحت الجسم. فهي تساعد على حرق الدهون وتساهم في بناء الكتلة العضلية في مدة قصيرة. ولهذا ينصح بممارستها بشكل يومي وخصوصاً من قبل النساء، علماً أن هذا لا يستدعي دائماً الذهاب إلى النادي الرياضي حيث يمكن القيام ببعض تلك التمارين في المنزل.
 
 


فوائد تمارين الكارديو  


تساعد هذه التمارين على التخلص من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. وفي حال المواظبة على ممارستها يمكن بناء الكتلة العضلية وخصوصاً في منطقة المعدة في مدة قصيرة. كما أن ذلك يحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض وخصوصاً أمراض القلب ويحفز الدورة الدموية ومرور الأوكسيجين والمغذيات إلى كل خلايا الجسم. ويمكن هذه التمارين أيضاً أن تساعد على الشعور بالراحة النفسية وعلى تحسن المزاج ومحاربة الاكتئاب والملل.

 

 
أنواع تمارين الكارديو   


لا تحتاج ممارسة تمارين الكارديو إلى الذهاب إلى النادي الرياضي دائماً حيث يمكن القيام ببعضها في المنزل أيضاً، مع الحرص على ذلك يومياً. وهي تشمل مثلاً صعود السلالم مرات عدة والركض السريع أو الخفيف والقفز على الحبل والمشي السريع. كما تضم تمارين أخرى سهلة ومسلية وتحتاج إلى الخروج من المنزل وإلى فريق مثل  السباحة وكرة السلة وكرة القدم.
ويمكن القيام بهذه التمارين في أي وقت لكن للاستفادة منها بشكل أفضل ينصح بفعل ذلك في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الفطور. ففي هذا الوقت يمكن الجسم حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون. أما في حال الذهاب إلى النادي الرياضي، فمن الأفضل أن يتم البدء بتمارين الكارديو قبل رفع الأثقال من أجل تحقيق أكبر فائدة ممكنة.  
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...