3 تمارين منزلية لشد الذراعين

تراكم الدهون في مناطق معينة دون غيرها من أكثر الصعوبات التي تمر بها المرأة، وتحتار كثيراً عند اختيار ملابسها نتيجة ترهل الذراعين، وتتكون تلك الترهلات نتيجة لتكون الدهون، ويمكن بالطبع التخلص من تلك الدهون بالذراع باتباع النظم الغذائية المثالية لذلك وممارسة تمارين الأذرع وتمارين بناء العضلات.

وممارسة التمارين الخاصة بشد ترهلات الذراعين تعد الأفضل للتخلص من هذه الترهلات، بالطبع لو مارست السيدة حمية غذائية لفقدان الوزن بمنطقة الذراع فقط فسوف يحدث فرق كبير بينها وبين مناطق أخرى، خاصة أنه لا يوجد نظام غذائي متخصص في تفتيت الدهون من منطقة بعينها.

لذا بات معروفاً أن الدهون الموضعية تحتاج إلى ممارسة الرياضة أو اللجوء إلى العلاجات الحديثة التي تعتمد على تفتيت الدهون في منطقة الذراعين؛ لكن هذه العلاجات غير آمنة بنسبة مائة بالمائة، لذا فإن ممارسة الرياضة هي الطريق الآمن للتخلص من تلك الترهلات.

وهنا تقدم "الجميلة" 3 تمارين بسيطة يمكن ممارستها بالمنزل للتخلص من مشكلة ترهلات الذراعين.

قومي برفع أثقال لا تتعدى 1.3 كيلو جرام في كل ذراع في حالة إذا كنت مبتدئة، ويتزايد بشكل تصاعدي يومياً، وستلاحظين تغير شكل الذراعين من الأسبوع الأول.

ابدئي بالحركة الدائرية بدون أثقال

ضغط الكتفين ثم انتهي بتقوية عضلات الظهر والذراعين والكتفين بهذا التمرين.

 

شاهدي أيضا

اقرأي أيضا

طرق طبيعية لتنعيم الشعر بالمنزل 

مسمار واحد من القرنفل يومياً يقضي على هذه المشاكل 

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو أسبوعياً ونصائح لتطبيقه 
أضف تعليقا