3 خطوات منزلية لذراعين مشدودتين

ترهلات الذراعين من أكثر الصعوبات التي تمر بها المرأة

ثم انتهي بتقوية عضلات الظهر والذراعين والكتفين بهذا التمرين.

3 خطوات منزلية لذراعين مشدودتين

3 خطوات منزلية لذراعين مشدودتين

ضغط الكتفين

ابدأي بالحركة الدائرية بدون أثقال

تراكم الدهون في مناطق معينة دون غيرها من أكثر الصعوبات التي تمر بها المرأة، وتحتار كثيراً عند اختيار ملابسها نتيجة ترهل الذراعين، وتتكون تلك الترهلات نتيجة لتكون الدهون، ويمكن بالطبع التخلص من تلك الدهون بالذراع باتباع النظم الغذائية المثالية لذلك وممارسة تمارين الأذرع وتمارين بناء العضلات.

وممارسة التمارين الخاصة بشد ترهلات الذراعين تعد الأفضل للتخلص من هذه الترهلات، بالطبع لو مارست السيدة حمية غذائية لفقدان الوزن بمنطقة الذراع فقط فسوف يحدث فرق كبير بينها وبين مناطق أخرى، خاصة أنه لا يوجد نظام غذائي متخصص في تفتيت الدهون من منطقة بعينها.

لذا بات معروفاً أن الدهون الموضعية تحتاج إلى ممارسة الرياضة أو اللجوء إلى العلاجات الحديثة التي تعتمد على تفتيت الدهون في منطقة الذراعين؛ لكن هذه العلاجات غير آمنة بنسبة مائة بالمائة، لذا فإن ممارسة الرياضة هي الطريق الآمن للتخلص من تلك الترهلات.

وهنا تقدم "الجميلة" 3 تمارين بسيطة يمكن ممارستها بالمنزل للتخلص من مشكلة ترهلات الذراعين.

قومي برفع أثقال لا تتعدى 1.3 كيلو جرام في كل ذراع في حالة إذا كنت مبتدئة، ويتزايد بشكل تصاعدي يومياً، وستلاحظين تغير شكل الذراعين من الأسبوع الأول.

ابدئي بالحركة الدائرية بدون أثقال

ضغط الكتفين ثم انتهي بتقوية عضلات الظهر والذراعين والكتفين بهذا التمرين.

 

شاهدي أيضا

اقرأي أيضا

طرق طبيعية لتنعيم الشعر بالمنزل 

مسمار واحد من القرنفل يومياً يقضي على هذه المشاكل 

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو أسبوعياً ونصائح لتطبيقه 

أضف تعليقا

المزيد من عناية بالبشرة

6
عناية بالبشرة
ماسكات لتقشير الوجه بمكونات طبيعية

تقشير الوجه يعد من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها المرأة؛ لذا من الضروري أن تحرص ...

2
عناية بالبشرة
النساء في الأربعينيات من العمر: مرحلة جديدة من الثقة

تكشف دراسة العمر والجمال التي نُشرت اليوم، كيف تصبح النساء أكثر ثقة مع تقدمهن في ا...

7
عناية بالبشرة
اكتشفي وصفات الطحين لنضارة وتفتيح البشرة

يعتبر الطحين من المواد كثيرة الاستخدام في وصفات طهي الطعام وهناك بعض الاستخدامات ا...

6
عناية بالبشرة
التخلص من حفر الوجه وحب الشباب بوصفات سحرية

إذا كنت تبحثين عن حلول سريعة وآمنة للتخلص من حب الشباب و حفر الوجه لإطلالة مميزة ف...

5
عناية بالبشرة
8 أخطاء تؤذي البشرة تعرفي عليها

العناية بالبشرة في الصيف امر اساسي لانها أكثر عرضة للأوساخ والشوائب والبكتيريا وال...

6
عناية بالبشرة
خلطات لتبييض البشرة وتصغير المسامات الواسعة

تتسبب المسامات الواسعة في التأثير على المظهر العام للبشرة، كما تتسبب أيضاً في جفاف...

8
عناية بالبشرة
ماسكات للوجه منزلية سهلة التطبيق لتبييض الوجه والرقبة

تريد المرأة تبييض بشرتها؛ فتلجأ إلى شراء العديد من منتجات العناية بالبشرة باهظة ال...

6
عناية بالبشرة
خلطات لشد ترهلات الصدر سريعاً

تحرص المرأة على أن تكون في كامل جمالها ولكنها تُفاجأ بوجود ترهلات في منطقة الثدي، ...

2
عناية بالبشرة
ماسك الشوفان لترطيب البشرة

 دائماً تحتاج البشرة إلى الترطيب، خاصّة خلال فصل الصيف ليس فقط بكريمات الترطي...