رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

تشكل خسارة الوزن والتمتع بالرشاقة حلم كل النساء. ولهذا يتم اتباع الكثير من أنواع الحميات المنحفة. لكن لنحت الجسم بطريقة صحية ينصح باعتماد أنظمة تخسيس صحية مثل رجيم اللوبياء الخضراء. فتعرفي إلى طريقة تطبيقه لتمنعي اكتسابك الوزن الزائد في رمضان.  

 

اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن

 


تحتوي اللوبياء الخضراء على الكثير من المغذيات مثل المعادن والبروتينات والفيتامينات وخصوصاً B2 وB5 وB9 وK. كما أنها مصدر مهم للألياف والبروتينات.
 والأهم أن هذا النوع من الخضار يساعد على خسارة الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. فمع تناول كل 100غ منه يتم استهلاك 25 سعرة فقط. ولهذا من المفيد إضافته إلى كل الحميات الصحية التي تساعد على خسارة الوزن ، خصوصاً أنه يساعد على الشعور بالشبع.
وللاستفادة منه ينصح بتحضير وصفة اللوبياء الخضراء مع الحليب منزوع الدسم. ولذلك يجب تحضير كيلوغرام واحد من اللوبياء الخضراء، حبتيّ بصل، بيضة واحدة، 100 سنتل من الحليب منزوع الدسم، القليل من عصير  الليمون والملح والفلفل.
كما يجب القيام بهذه الخطوات: تنزع خيوط اللوبياء وتغسل وتقطع ثم توضع في الماء على النار مع إضافة الملح حتى يغلي.
يقشر البصل ويفرم ويضاف إلى اللوبياء. يخلط الملح والفلفل وصفار البيض في وعاء على حدة مع بضع نقاط من عصير الليمون. عندما تنضج اللوبياء تصفى جيداً وتترك لتبرد لبضع دقائق قبل إضافة صلصة البيض مع الحليب.

 

رجيم اللوبياء للحد من الجوع


ويمكن تناول هذه الوصفة أثناء اتباع حمية لخسارة الوزن قبل أي صنف آخر لأنها تحد من الشعور بالجوع وتمنع تناول كمية كبيرة من الطعام. لكن يجب في الوقت نفسه ممارسة الرياضة واعتماد نظام غذائي صحي مع اختيار أطباق تحتوي على البروتين مثل الدجاج، التونا أو أي نوع سمك قليل الدسم. وينصح أيضاً بتناول هذا الطبق خلال وجبة الفطور للحفاظ على الرشاقة وحرق الدهون خلال شهر الصوم.   
   

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...

3
حمية ولياقة
مشروبات طبيعية لإزالة السيلوليت

تعاني غالبية النساء من مشكلة السيلوليت ، وتحديداً في البطن والفخدين والأرداف، وإن ...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق دهون البطن والجسم

هل سمعتي من قبل عن رجيم البيض، إذا كانت أجابتك بلا، ننصحك بمتابعة هذا المقال إذا ك...

1
حمية ولياقة
خسارة الوزن ونحت الجسم عن طريق رجيم الدهون

يمكن خسارة الوزن ان تساعد على استعادة الحيوية والشباب. ولهذا يجب اتباع نظام غذائي ...