خطوات لخسارة الوزن، من دون ريجيم أو رياضة

تناول الحساء في بداية الوجبة

خسارة الوزن بدون مجهود

شرب الماء، يطرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف

ابتعدي عن التوتر والإجهاد

تبحث كل امرأة عن إطلالة أنيقة كالنجمات، لكنها لن تتحقق إلا بجسم مثالي ورشيق، وهنا في هذا المقال، يمكنك الحصول على جسم متناسق من دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية، فقط تابعي معنا هذا المقال، وقومي بإجراء تغييرات صغيرة، والتي من شأنها مساعدتك على إجراء تخسيس بدون ريجيم.

واليك عزيزتى خطوات بسيطة للحصول على جسم مثالي ومتناسق من دون رياضة

مضغ الطعام
احرصي عزيزتي على مضغ الطعام جيدًا؛ فهو من شأنه خفض كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع.

العلكة
يمكنك تناول العلكة «اللبان» الخالية من السكر؛ فهي تعمل على تخفيف حدة الجوع، وتمنحك الشعور بعدم تناول الطعام كثيرًا.

الحساء
تناول طبق من الحساء قبل بداية كل وجبة، يجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

حساب السعرات الحرارية
اكتبي ما تأكلينه يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية في تلك الأطعمة، وفي نهاية اليوم قومي بحساب السعرات الحرارية التي قمت بتناولها خلال اليوم.

ترتيب المنزل
تنظيف المنزل وترتيبه لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، يساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يوميًا؛ مما ينقص من وزنك.

الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم؛ بدلاً من الخبز الأبيض والأرز.
كما أن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون.

تنظيم مواعيد الأكل
احرصي على تناول 4 وجبات يوميًا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

المشروبات الطبيعية
ننصحك عزيزتي بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية الخالية من أية مواد صناعية، والابتعاد تمامًا عن شراء المشروبات الجاهزة؛ لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير.

تناول الماء
4 أكواب ماء يوميًا على الريق، أو على جوع بعد الظهر، أو بالليل قبل الأكل بساعة، يعمل على طرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون.

التوتر والإجهاد
احرصى عزيزتى على السيطرة على معدتك أثناء التوتر والعصبية؛ لأنه في حالات القلق والتوتر، يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

الأطباق الصغيرة
تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم، يساعد على خسارة الوزن الزائد؛ مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

التلفاز
التوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام؛ فهي من العادات السيئة التي تجعلك تأكلين كثيرًا؛ لذا احرصي على الابتعاد عن الأكل أثناء مشاهدة التلفاز؛ لإنقاص الوزن بدون ريجيم.

الشاي المثلج
الشاي المثلج، يقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حراري.

اقرئي أيضاً:

مقشر طبيعي للتخلص من دهون وسيلوليت الجسم

رجيم الأيام السبعة لجسم رشيق خالٍ من الترهلات

6 أخطاء تمنع جسمك من حرق الدهون

شاهدي أيضاً:

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
شوربة حب الرشاد الحارق الفوري للدهون

من المفيد جداً إضافة حبّ الرشاد إلى الأطباق اليومية لأنه يحتوي على الكثير من الفوا...

8
حمية ولياقة
فوائد تخسيس 10 كيلوجرامات من الوزن

هل تعانين من زيادة وزنك وتخشين من الإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة زيادة وزنك، خاص...

6
حمية ولياقة
12 نصيحة ذهبية للتخلص من دهون الكرش

 الكرش هو مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرشعند المرأة، نت...

6
حمية ولياقة
الليمون والفجل حل سحري لإنقاص الوزن خلال 3 أسابيع فقط

فقدان الوزن رغبة صعبة التحقيق، تتطلب تغييراً تاماً في أسلوب الحياة والنظام الغذائي...

4
حمية ولياقة
ازالة الكرش بحسب العمر

لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...

8
حمية ولياقة
4 طرق للقفز على الحبل ونسف الدهون في 10 أيام فقط

لنسف الدهون وخسارة الوزن الزائد لا بدّ من اعتماد نظام غذائي صحي وخال من الدسم ومن ...

7
حمية ولياقة
نظام تخسيس سريع لإنقاص الوزن

نظام تخسيس سريع للوزن في 7 أيام، هل تريدين نظام تخسيس سريع لإنقاص الوزن ومحاربة ال...

9
حمية ولياقة
لفقدان الوزن السريع بعد تدبيس المعدة الجأي لتلك النصائح

أنت تأكلين كثيرًا وتزيدين أكثر من اللازم، لذا عليك أن تذهبي إلى الطبيب بالتأكيد سي...

5
حمية ولياقة
إضغطي على هذه النقاط الـ4 واخسري الوزن خلال مدة قصيرة جداً

لا يشكل الضغط على مناطق محددة من جسمك علاجاً لبعض الأمراض فحسب، بل إنّه يحفّز عملي...