جربي التأمل لحمل صحي

حيل للتغلب على التوتر أثناء الحمل

تحدثي مع صديق مقرب لتخفيف التوتر

الحمل

يزداد التوتر لدى الكثير من السيدات الحوامل، مما قد يؤثر على صحة الجنين.. إليكِ حيل سريعة للتقليل من التوتر:

1) - افعلي الأشياء التي تحبينها:
حاولي الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، هذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لجنينك.

2) حاولي التأمل:
التأمل أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من مستويات الإجهاد في الجسم، ويستقر أيضًا في نبضات القلب وضغط الدم.

3) تقبّل جسمك: تشدد العديد من النساء على التغيّرات التي تحدث في أجسادهن، وخاصة الوزن الذي يكتسبنه، ويتساءلن هل سيعدن إلى شكلهن الأصلي، رغم أنهن سيفقدن الكثير من وزن الحمل بعد الولادة.

 


 

 

4) احصلي على المزيد من أوميجا 3 في نظامك الغذائي:
اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، سيؤدي إلى رفع معنوياتك. من المعروف أن تقليل مستويات التوتر في الجسم وزيادة حمض أميني أساسي يسمى «التربتوفان»؛ سيساعدك على منحك السعادة والهدوء النفسي بشكل أفضل، وتعزيز ثقتك في نفسك.

5) لا تهملي النوم
يساعدك النوم على الاسترخاء، وتقليل مستوى هرمونات التوتر التي يكوّنها جسمك. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، لذا يُنصح بالاستماع إلى نداء جسدك عندما يطلب النوم، فالنوم سوف ينعشك وينشطك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

6
الحمل والولادة
4 اعراض للحمل تدل انك حامل بتوأم.. راقبيها

يكون خبر حمل المرأة بتوأم، مفاجأة سارة لها ولكل من حولها؛ خاصةً عندما يكون هذا الح...

6
الحمل والولادة
طرق طبيعية لتسريع الولادة

الموعد الأفضل للولادة هو ما بين الأسبوع الـ 37 إلى 42 من الحمل، عندما يتقلّص الرحم...

7
الحمل والولادة
اطعمة لتسهيل عملية الولادة الطبيعية

الأمومة حلم تسعى الكثير من السيدات للحصول عليه، وبمجرد معرفة الأم خبر حملها، يأتي ...

10
الحمل والولادة
هواء الرحم تعرفي على أسبابه وعلاجه وتأثيره على تأخر الحمل؟

تعاني بعض النساء من مشكلة هواء الرحم التي تتسبب في مواقف محرجة لهن خاصة أثناء ممار...

6
الحمل والولادة
تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة

تتمنى أي حامل أن تكون ولادتها طبيعية وسهلة، ويمكن تحقيق الأمر مع تمارين كيجل، التي...

7
الحمل والولادة
الزنجبيل للحامل.. هل هو مفيد؟

الزنجبيل هو نوع من أنواع التوابل المتعددة، والذي تستخدمه المرأة العربية في إعداد ب...

5
الحمل والولادة
أعراض حمل مبكرة لم يخبرك بها أحد

الجميع يعرف علامات الحمل المعتادة، مثل تأخر موعد الدورة الشهرية، الشعور بألم الثدي...

7
الحمل والولادة
افضل مشروبات طبيعية لشد الجسم بعد الحمية والولادة

عندما تتبع المرأة حمية غذائية معينة، وتفقد من خلالها الكثير من الوزن، يتأثر جسمها ...

5
الحمل والولادة
أجمل 10 عبارات قيلت في التهنئة بالمولود الجديد

التهنئة بقدوم مولود جديد، واحدة من أهم المجاملات الرقيقة الضرورية التي يحتار في اخ...