جربي التأمل لحمل صحي

حيل للتغلب على التوتر أثناء الحمل

تحدثي مع صديق مقرب لتخفيف التوتر

الحمل

يزداد التوتر لدى الكثير من السيدات الحوامل، مما قد يؤثر على صحة الجنين.. إليكِ حيل سريعة للتقليل من التوتر:

1) - افعلي الأشياء التي تحبينها:
حاولي الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، هذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لجنينك.

2) حاولي التأمل:
التأمل أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من مستويات الإجهاد في الجسم، ويستقر أيضًا في نبضات القلب وضغط الدم.

3) تقبّل جسمك: تشدد العديد من النساء على التغيّرات التي تحدث في أجسادهن، وخاصة الوزن الذي يكتسبنه، ويتساءلن هل سيعدن إلى شكلهن الأصلي، رغم أنهن سيفقدن الكثير من وزن الحمل بعد الولادة.

 


 

 

4) احصلي على المزيد من أوميجا 3 في نظامك الغذائي:
اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، سيؤدي إلى رفع معنوياتك. من المعروف أن تقليل مستويات التوتر في الجسم وزيادة حمض أميني أساسي يسمى «التربتوفان»؛ سيساعدك على منحك السعادة والهدوء النفسي بشكل أفضل، وتعزيز ثقتك في نفسك.

5) لا تهملي النوم
يساعدك النوم على الاسترخاء، وتقليل مستوى هرمونات التوتر التي يكوّنها جسمك. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، لذا يُنصح بالاستماع إلى نداء جسدك عندما يطلب النوم، فالنوم سوف ينعشك وينشطك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

3
الحمل والولادة
علاج غثيان الحمل طبيعياً وأطعمة تخفف من حدته

تعاني نسبة كبيرة من النساء الحوامل من الغثيان خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ويشع...

5
الحمل والولادة
الحمل بعد الـ40 .. 3 مزايا و5 مخاطر

إنجاب الأطفال في سن متأخرة أصبح أكثر شيوعاً، قد يكون ذلك لأسباب مختلفة أبرزها الرغ...

5
الحمل والولادة
الفترة الكافية للحمل بعد الولادة القيصرية

الحمل هو تجربة لا تنسى. في اللحظة التي تلدي فيها الطفل قد تتجاهلين تعب التسعة أشهر...

3
الحمل والولادة
عوامل تزيد من فرص الحمل بتوأم

ترغب العديد من السيدات في إنجاب طفلين أو طفلتين في بطن واحدة، وسنعرض لك خلال السطو...

3
الحمل والولادة
اسماء أولاد نادرة بمعانيها

تواجه الأم والأب أيضاً، صعوبة فى اختيار اسم المولود القادم؛ نظراً لتعدد وكثرة الأس...

3
الحمل والولادة
موسوعة من أسماء البنات التركية بمعانيها

أصبحت الأسماء التركية محل اهتمام لدى كثير من الأمهات اللواتي ينتظرن مولوداً؛ فالات...

5
الحمل والولادة
متى تشعر الأم بأول حركة للجنين وكيف تراقبها؟

تساعد لحظات الحمل المبهجة في التغلب على التوتر الذي تواجهه كأم قريبة. إحدى هذه الل...

5
الحمل والولادة
هل يمكن حدوث حمل بعد إتمام المرأة عمر الـ 45 دون علاجات الخصوبة

ليس فقط المشاهير، فإن العديد من النساء يؤخرن حملهن لأسباب وظيفية أو شخصية ، مما يج...

6
الحمل والولادة
هل النوم على الظهر يعرض الحامل للولادة المبكرة؟

عندما تكونين حامل ، فأنت بحاجة إلى الراحة والنوم لضمان صحة جيدة. ومع ذلك ، مع تقدم...