جربي التأمل لحمل صحي

حيل للتغلب على التوتر أثناء الحمل

تحدثي مع صديق مقرب لتخفيف التوتر

الحمل

  • يزداد التوتر لدى الكثير من السيدات الحوامل، مما قد يؤثر على صحة الجنين.. إليكِ حيل سريعة للتقليل من التوتر:

    1) - افعلي الأشياء التي تحبينها:
    حاولي الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، هذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لجنينك.

    2) حاولي التأمل:
    التأمل أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من مستويات الإجهاد في الجسم، ويستقر أيضًا في نبضات القلب وضغط الدم.

    3) تقبّل جسمك: تشدد العديد من النساء على التغيّرات التي تحدث في أجسادهن، وخاصة الوزن الذي يكتسبنه، ويتساءلن هل سيعدن إلى شكلهن الأصلي، رغم أنهن سيفقدن الكثير من وزن الحمل بعد الولادة.

     


     

     

    4) احصلي على المزيد من أوميجا 3 في نظامك الغذائي:
    اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، سيؤدي إلى رفع معنوياتك. من المعروف أن تقليل مستويات التوتر في الجسم وزيادة حمض أميني أساسي يسمى «التربتوفان»؛ سيساعدك على منحك السعادة والهدوء النفسي بشكل أفضل، وتعزيز ثقتك في نفسك.

    5) لا تهملي النوم
    يساعدك النوم على الاسترخاء، وتقليل مستوى هرمونات التوتر التي يكوّنها جسمك. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، لذا يُنصح بالاستماع إلى نداء جسدك عندما يطلب النوم، فالنوم سوف ينعشك وينشطك.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من الحمل والولادة

    3
    الحمل والولادة
    فوائد الشمام للحامل

    تتعدد أسماء الشمام ويختلف الاسم من دولة لأخرى؛ حيث يُعرف بالكانتالوب والقاقون والس...

    4
    الحمل والولادة
    الإفرازات المهبلية خلال الحمل: ماذا تعني؟

    يبذل جسم المرأة خلال فترة الحمل مجهوداً مضاعفاً مقارنة بما تكون عليه حاله في الأوض...

    13
    الحمل والولادة
    نجمات أمهات في غرف الولادة

    شاركت بعض النجمات العرب جمهورهن بلقطات عفوية قمن بنشرها على حساباتهن الخاصة في موا...

    1
    الحمل والولادة
    فوائد السوبيا للحامل

    يعد مشروب السوبيا من المشروبات الشعبية، والتي لا نستطيع مقاومتها، وبغض النظر عن طع...

    1
    الحمل والولادة
    توقيت الولادة يحدد أطعمة مفيدة يجب التركيز عليها

    يرتبط توقيت الولادة بالكثير من اسرار الحياة مثل صفات الشخصية الخفية وطباعها وبعض ا...

    3
    الحمل والولادة
    هل يجوز للمرأة الحامل الصيام في شهر رمضان؟

    أسئلة كثيرة تدور حول الأحكام الشرعية فيما يخصّ فتاوي رمضان، لا سيما للمرأة الحامل ...

    6
    الحمل والولادة
    وصفات لعلاج علامات التمدد في بطن الحامل

    تعاني الحامل من علامات التمدد «الأستريتش ماركس»، وهي عبارة عن تشققات في الجلد وخطو...

    1
    الحمل والولادة
    أول طفل ينتصر على كورونا أثناء معركته مع السرطان

    انتصر طفل يبلغ من العمر أربع سنوات على فيروس كورونا المستجد وذلك من خلال تعافيه ال...

    1
    الحمل والولادة
    ولادة 10 أطفال بكورونا من أمهات غير مصابات بالفيروس في هذا البلد

    أجرت السلطات الرومانية تحقيقاً واسعاً حول ولادة عشرة أطفال دفعة واحدة على الأقل بف...