جربي التأمل لحمل صحي

حيل للتغلب على التوتر أثناء الحمل

تحدثي مع صديق مقرب لتخفيف التوتر

الحمل

يزداد التوتر لدى الكثير من السيدات الحوامل، مما قد يؤثر على صحة الجنين.. إليكِ حيل سريعة للتقليل من التوتر:

1) - افعلي الأشياء التي تحبينها:
حاولي الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، هذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لجنينك.

2) حاولي التأمل:
التأمل أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من مستويات الإجهاد في الجسم، ويستقر أيضًا في نبضات القلب وضغط الدم.

3) تقبّل جسمك: تشدد العديد من النساء على التغيّرات التي تحدث في أجسادهن، وخاصة الوزن الذي يكتسبنه، ويتساءلن هل سيعدن إلى شكلهن الأصلي، رغم أنهن سيفقدن الكثير من وزن الحمل بعد الولادة.

 


 

 

4) احصلي على المزيد من أوميجا 3 في نظامك الغذائي:
اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، سيؤدي إلى رفع معنوياتك. من المعروف أن تقليل مستويات التوتر في الجسم وزيادة حمض أميني أساسي يسمى «التربتوفان»؛ سيساعدك على منحك السعادة والهدوء النفسي بشكل أفضل، وتعزيز ثقتك في نفسك.

5) لا تهملي النوم
يساعدك النوم على الاسترخاء، وتقليل مستوى هرمونات التوتر التي يكوّنها جسمك. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، لذا يُنصح بالاستماع إلى نداء جسدك عندما يطلب النوم، فالنوم سوف ينعشك وينشطك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

5
الحمل والولادة
شاي طبيعي يسرع الولادة ويحد من آلام المخاض

شاي أوراق التوت استخدم كمشروب صحي لعدة قرون. من المعروف أنه يخفف العديد المشاكل خا...

7
الحمل والولادة
كيفية علاج الكحة للحامل بمختلف الطرق

الكحة من المشاكل الصحية التي تزعج الحامل، فلا تستطيع الحامل تناول الأدوية المعتادة...

7
الحمل والولادة
حلول طبيعية لعلاج حموضة المعدة عند الحامل

من أكثر المشاكل الصحية التي تعاني منها الحامل، هي حموضة المعدة وخاصة في الأشهر الأ...

5
الحمل والولادة
اسباب اكتئاب الحامل و7 طرق للتخلص منه

يحدث اكتئاب الحمل نتيجة حدوث تغيرات في كيمياء دماغ المرأة الحامل، ويسبب القلق والت...

5
الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل؟

 تسأل  الحامل نفسها : كيف اعرف أني حامل؟ حين تعاني من اضطراب في الدورة ا...

7
الحمل والولادة
نصائح للحامل في شهر رمضان

إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة، ولا يوجد لديكِ عذر للإفطار في شهر رمضان المبارك، إليكِ...

6
الحمل والولادة
اعراض تؤكد الحمل المبكر

تظل المرأة تبحث عن أي شيء كي يدلل لها على الحمل، وتختلف أعراض الحمل عن غيرها؛ فتمر...

6
الحمل والولادة
وصفات لعلاج الزكام للحامل

تغيّر الهرمونات، وطبيعة عمل الجهاز المناعي أثناء فترة الحمل، من أهم أسباب تعرّض ال...

7
الحمل والولادة
فوائد اليانسون للحامل

يتميز اليانسون بنكهة ورائحة مميزة، ومن الأعشاب المنتشرة والتي تعتمد عليها المرأة ا...