تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا المعروفة بأهميتها في تخفيف التوتر

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء عضلاتك وعقلك

اخرجي للمشي السريع أو الركض فهذا النشاط ينقي عقلك

  • خذي بعض الوقت للتخلص من التوتر مع نصائحنا البسيطة.

     اليك  4 اقتراحات يقدمها الخبراء عندما تشعرين بفائض في التوتر والعصبية الزائدة :

     

    الحصول على تدليك

    التدليك هو الطريقة المثلى لتخفيف التوتر. لماذا لا تجربين تقنية لا تعرفينها؟ كالتدليك التايلندي، والكمادات العشبية الساخنة (أكياس شاي عملاقة مليئة بعناصر جيدة لإزالة السموم، مثل الكركم، ومستخلصات الأرز، واوراق التمر الهندي) التي تضغط على العضلات التعبة.  جربي المزيد من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة التقليدية للحصول على التنشيط .

    لا تنسي شرب الكثير من الماء في يوم العلاج لأن إخراج السموم يتم أثناء التدليك والماء يساعد على طرده من جسمك.

     

     

    إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

     

     

    أخذ حصة يوغا

    يمكنك أن تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا ، المعروفة بأنها تمارين تزيل التوتر .

    إذا لم تمارسي اليوغا من قبل، اختاري  فئة المبتدئين، ركزي على تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء وتمارين الأزاناس.

     

     

    إقرئي أيضاً  للعروس أفضل الزيوت لازالة التوتر

     

    الجلوس في حوض الاستحمام

    الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء  عضلاتك وعقلك.

    للحصول على نتائج مثلى، جربي إضافة ملح الحمام الذي سوف يرطب بشرتك ويساعدك على تخفيف التوتر برائحتة المهدئة.

    وخلال استرخائك في الماء الدافئ، استخدمي مبرد على قدميك واللوفا على الركبتين والمرفقين لشعور منتعش.

     

     

    الخروج عند الحاجة لتنقية عقلك

    لا شيء مثل الحصول على نسمة من الهواء المنعش ، اخرجي للمشي السريع أو الركض خارجاً – مع قليل من الموسيقى، بدون الهاتف الخليوي.

    لا تكترثي بما يجري من حولك ، وركزي على إيقاع خطواتك. سوف تجدين نفسك تشعرين بصفاء جميل.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من هوايات واهتمامات

    7
    هوايات واهتمامات
    اختبار: اختاري رجل أحلامك من هؤلاء النجوم واكتشفي خفايا شخصية عنك

    تشكل وسامة النجوم حلم الكثير من المعجبات. ولهذا تتمنى الكثيرات الارتباط بشخص يشبه ...

    3
    هوايات واهتمامات
    دليل محلات العثيم مول حي الربوة

    يقع العثيم مول في حي الربوة بالرياض بالمملكة العربية السعودية، ويتكون من 270 معرضا...

    1
    هوايات واهتمامات
    اختبار شخصية يحدد درجة قوة الزوجة في العلاقة

    يمكن الاعتماد على اختبار شخصية سهل التطبيق من اجل تحديد درجة قوة المرأة في الحياة ...

    3
    هوايات واهتمامات
    دليل محلات الأندلس مول بجدة

    يعد الأندلس مول، من أهم المولات التجارية الموجودة بمحافظة جدة بالمملكة العربية الس...

    1
    هوايات واهتمامات
    اختبار شخصية: حجم الكف هذا ما يكشفه عن صفاتك

    هل تعلمين ان حجم الكفين لهما دلالات مهمة جداً عن شخصيتك، لتعرفي المزيد خوضي اختبار...

    1
    هوايات واهتمامات
    فتيات سعوديات رائدات رغم صغر سنهنّ

    فتيات سعوديات بين سن الطفولة والمراهقة، حفرن لاسمهن مكانة مرموقة في لائحة النساء ا...

    1
    هوايات واهتمامات
    اختبار تحليل شخصية: ما ترينه أولاً في هذا الرسم يكشف إن كنت زوجة نكدية؟

    تساعد بعض الرسوم متعددة التفسيرات على كشف الكثير من الأسرار عن الشخصية أو الحياة ا...

    5
    هوايات واهتمامات
    خط القلب يكشف أسرار من تحبّين!

    تعلّمي قراءة خطوط اليدين واكتشفي ما تعنيه بالنسبة لشخصيتكِ وسلوككِ.   ...

    1
    هوايات واهتمامات
    اختبار شخصية يحدد درجة الانانية

    يمكن اختبار تحليل شخصية سهل وبسيط جداً ان يساعد على كشف بعض خفاياها وصفاتها الايجا...