تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا المعروفة بأهميتها في تخفيف التوتر

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء عضلاتك وعقلك

اخرجي للمشي السريع أو الركض فهذا النشاط ينقي عقلك

خذي بعض الوقت للتخلص من التوتر مع نصائحنا البسيطة.

 اليك  4 اقتراحات يقدمها الخبراء عندما تشعرين بفائض في التوتر والعصبية الزائدة :

 

الحصول على تدليك

التدليك هو الطريقة المثلى لتخفيف التوتر. لماذا لا تجربين تقنية لا تعرفينها؟ كالتدليك التايلندي، والكمادات العشبية الساخنة (أكياس شاي عملاقة مليئة بعناصر جيدة لإزالة السموم، مثل الكركم، ومستخلصات الأرز، واوراق التمر الهندي) التي تضغط على العضلات التعبة.  جربي المزيد من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة التقليدية للحصول على التنشيط .

لا تنسي شرب الكثير من الماء في يوم العلاج لأن إخراج السموم يتم أثناء التدليك والماء يساعد على طرده من جسمك.

 

 

إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

 

 

أخذ حصة يوغا

يمكنك أن تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا ، المعروفة بأنها تمارين تزيل التوتر .

إذا لم تمارسي اليوغا من قبل، اختاري  فئة المبتدئين، ركزي على تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء وتمارين الأزاناس.

 

 

إقرئي أيضاً  للعروس أفضل الزيوت لازالة التوتر

 

الجلوس في حوض الاستحمام

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء  عضلاتك وعقلك.

للحصول على نتائج مثلى، جربي إضافة ملح الحمام الذي سوف يرطب بشرتك ويساعدك على تخفيف التوتر برائحتة المهدئة.

وخلال استرخائك في الماء الدافئ، استخدمي مبرد على قدميك واللوفا على الركبتين والمرفقين لشعور منتعش.

 

 

الخروج عند الحاجة لتنقية عقلك

لا شيء مثل الحصول على نسمة من الهواء المنعش ، اخرجي للمشي السريع أو الركض خارجاً – مع قليل من الموسيقى، بدون الهاتف الخليوي.

لا تكترثي بما يجري من حولك ، وركزي على إيقاع خطواتك. سوف تجدين نفسك تشعرين بصفاء جميل.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من هوايات واهتمامات

1
هوايات واهتمامات
اسرار الشخصية يكشفها شكل الارداف

من الممكن اكتشاف اسرار الشخصية من خلال مراقبة شكل العينين او الفم أو الذقن او اليد...

7
هوايات واهتمامات
اختبار تحليل شخصية: الشكل الذي يلفت نظرك يساعدك على معرفة نفسك أكثر

قد لا تكون معرفة الذات أمراً سهلاً. فهذا يتطلب الخضوع لبعض الاختبارات النفسية. ومن...

5
هوايات واهتمامات
اختاري أيّ جسر تعبرين؟ واعرفي صفاتك الرئيسيّة

في حال أجبرت على الاختيار، أيّ جسر من هذه الجسور الأربعة تعبرين؟ جوابك سيدلّنا على...

7
هوايات واهتمامات
الثنائي الأكثر رومانسية بنظرك يكشف قيمتك بنظر زوجك

تساعد بعض الاختبارات على كشف ما يفكر به الزوج ومدى تقديره لزوجته. وفي هذا الاختبار...

1
هوايات واهتمامات
اختبار الشخصية: كم حيواناً في هذه الصورة.. العدد الذي ترينه يقول الكثير عنك

هل انت دقيقة الملاحظة؟ انظري بتمعن في هذه الصورة وقومي بعدّ الحيوانات التي ترينها ...

1
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: اعرفي درجة تفوقك على الاخرين من هذا الرسم

قومي باختبار الشخصية التالي لمعرفة إذا كنت متفوقة ام لا على الآخرين... ما عليك إلا...

1
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: الرسم التالي يحدد مصير علاقتك العاطفية

هل من الممكن معرفة مصير الحياة العاطفية من خلال بعض الاشارات التي تحضر امامنا؟ لم ...

1
هوايات واهتمامات
حساب الحظ واسعد ايام الشهر من خلال تاريخ الميلاد

يمكن حساب الحظ والمصير و صفات الشخصية بطرق مختلفة يعتمد بعضها على سنة او تاريخ الم...

9
هوايات واهتمامات
هل لديك حواجب عريضة؟ إذاً تتمتعين بإحدى هاتين الصفتين بحسب العلم

عادت صيحة الحواجب العريضة إلى الظهور. وباتت الكثير من النجمات يعتمدنها. فهي تبرز ج...