تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا المعروفة بأهميتها في تخفيف التوتر

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء عضلاتك وعقلك

اخرجي للمشي السريع أو الركض فهذا النشاط ينقي عقلك

خذي بعض الوقت للتخلص من التوتر مع نصائحنا البسيطة.

 اليك  4 اقتراحات يقدمها الخبراء عندما تشعرين بفائض في التوتر والعصبية الزائدة :

 

الحصول على تدليك

التدليك هو الطريقة المثلى لتخفيف التوتر. لماذا لا تجربين تقنية لا تعرفينها؟ كالتدليك التايلندي، والكمادات العشبية الساخنة (أكياس شاي عملاقة مليئة بعناصر جيدة لإزالة السموم، مثل الكركم، ومستخلصات الأرز، واوراق التمر الهندي) التي تضغط على العضلات التعبة.  جربي المزيد من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة التقليدية للحصول على التنشيط .

لا تنسي شرب الكثير من الماء في يوم العلاج لأن إخراج السموم يتم أثناء التدليك والماء يساعد على طرده من جسمك.

 

 

إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

 

 

أخذ حصة يوغا

يمكنك أن تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا ، المعروفة بأنها تمارين تزيل التوتر .

إذا لم تمارسي اليوغا من قبل، اختاري  فئة المبتدئين، ركزي على تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء وتمارين الأزاناس.

 

 

إقرئي أيضاً  للعروس أفضل الزيوت لازالة التوتر

 

الجلوس في حوض الاستحمام

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء  عضلاتك وعقلك.

للحصول على نتائج مثلى، جربي إضافة ملح الحمام الذي سوف يرطب بشرتك ويساعدك على تخفيف التوتر برائحتة المهدئة.

وخلال استرخائك في الماء الدافئ، استخدمي مبرد على قدميك واللوفا على الركبتين والمرفقين لشعور منتعش.

 

 

الخروج عند الحاجة لتنقية عقلك

لا شيء مثل الحصول على نسمة من الهواء المنعش ، اخرجي للمشي السريع أو الركض خارجاً – مع قليل من الموسيقى، بدون الهاتف الخليوي.

لا تكترثي بما يجري من حولك ، وركزي على إيقاع خطواتك. سوف تجدين نفسك تشعرين بصفاء جميل.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من هوايات واهتمامات

1
هوايات واهتمامات
عدد الأحصنة التي ترينها في الرسم يكشف طريقة تخلص حياتك الزوجية من الملل

قد تقع الحياة الزوجية في الروتين والملل. ولهذا تحتاج أحياناً إلى لمسات من التجديد ...

1
هوايات واهتمامات
اختبار تحليل شخصية: الحيوان الذي ترينه اولاً يكشف الكثير عن صفاتك

الحيوان الذي ترينه أولاً في هذا الرسم يكشف الكثير عن خفاياك ويفصح عن مكنوناتك وشخص...

7
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: شكل الحاجبين يكشف ما يخبئه لك المستقبل

كيف هو شكل حاجبيك؟ هل هما كثيفان وغير مشذبين؟ هل هما نحيفان؟ أشبه بالأجنحة؟ مقوسان...

1
هوايات واهتمامات
ارتقي بجودة صورك وفيديوهاتك في رمضان مع هاتف HUAWEI P30 Pro

التقطي أجمل لحظاتك خلال الشهر الفضيل مع هاتف HUAWEI P30 Pro الأنيق والعصري. بطل ال...

1
هوايات واهتمامات
اختبار: ما ترينه في الصورة اولاً يكشف خبايا شخصيتك

في الاختبار التالي حددي ما الذي ترينه اولا اقدام برج ايفل، الوجه او صورة الرجل الذ...

1
هوايات واهتمامات
اختبار: اختاري المكان الذي تحبين واعرفي ما ينقصك لتحققي السعادة!

يسعى الجميع إلى تحقيق السعادة في الحياة. لكن قد يمنع ذلك نقص ما. ولمعرفته يمكن خوض...

1
هوايات واهتمامات
اختبار: بأي لون تريدين طلاء الجسر؟ إجابتك تكشف صفاتك المفضلة لدى الآخرين

 تعتمد بعض الاختبارات التي تكشف خفايا الشخصية والمصير على الاختيار بين احتمال...

2
هوايات واهتمامات
علم الارقام يكشف صفات الزوج الحقيقية من خلال اسمه!

يسمح علم الأرقام باكتشاف طباع الأشخاص وصفاتهم. ويمكن أن يساعد المرأة مثلاً على اكت...

7
هوايات واهتمامات
هل لديك علامة فارقة أو وحمة؟ هذا ما تكشفه عنك بحسب موقعها

يمتلك الكثير من الأشخاص علامات فارقة أو وحمة في بعض المناطق من أجسامهم. وهي قد ترت...