تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا المعروفة بأهميتها في تخفيف التوتر

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء عضلاتك وعقلك

اخرجي للمشي السريع أو الركض فهذا النشاط ينقي عقلك

خذي بعض الوقت للتخلص من التوتر مع نصائحنا البسيطة.

 اليك  4 اقتراحات يقدمها الخبراء عندما تشعرين بفائض في التوتر والعصبية الزائدة :

 

الحصول على تدليك

التدليك هو الطريقة المثلى لتخفيف التوتر. لماذا لا تجربين تقنية لا تعرفينها؟ كالتدليك التايلندي، والكمادات العشبية الساخنة (أكياس شاي عملاقة مليئة بعناصر جيدة لإزالة السموم، مثل الكركم، ومستخلصات الأرز، واوراق التمر الهندي) التي تضغط على العضلات التعبة.  جربي المزيد من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة التقليدية للحصول على التنشيط .

لا تنسي شرب الكثير من الماء في يوم العلاج لأن إخراج السموم يتم أثناء التدليك والماء يساعد على طرده من جسمك.

 

 

إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

 

 

أخذ حصة يوغا

يمكنك أن تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا ، المعروفة بأنها تمارين تزيل التوتر .

إذا لم تمارسي اليوغا من قبل، اختاري  فئة المبتدئين، ركزي على تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء وتمارين الأزاناس.

 

 

إقرئي أيضاً  للعروس أفضل الزيوت لازالة التوتر

 

الجلوس في حوض الاستحمام

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء  عضلاتك وعقلك.

للحصول على نتائج مثلى، جربي إضافة ملح الحمام الذي سوف يرطب بشرتك ويساعدك على تخفيف التوتر برائحتة المهدئة.

وخلال استرخائك في الماء الدافئ، استخدمي مبرد على قدميك واللوفا على الركبتين والمرفقين لشعور منتعش.

 

 

الخروج عند الحاجة لتنقية عقلك

لا شيء مثل الحصول على نسمة من الهواء المنعش ، اخرجي للمشي السريع أو الركض خارجاً – مع قليل من الموسيقى، بدون الهاتف الخليوي.

لا تكترثي بما يجري من حولك ، وركزي على إيقاع خطواتك. سوف تجدين نفسك تشعرين بصفاء جميل.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من هوايات واهتمامات

1
هوايات واهتمامات
 اختبار شخصية دقيق من خلال شكل الوجه وارتباطه بالكواكب 

من أجل خوض اختبار شخصية دقيق يكشف الطباع وخفايا المصير يمكن الاعتماد على تفاصيل ال...

4
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: أيّ من هذه المجموعات ليست عائلة؟

تظهر في اختبار الشخصية هذا 3 مجموعات من الأشخاص. وتتضمن كل منها رجلاً وامرأة وطفلا...

1
هوايات واهتمامات
 تحليل الشخصية واكتشاف المصير حسب عشرية مواليد الابراج   

يمكن تحليل الشخصية بطرق مختلفة مثل الاختبارات النفسية وغيرها. لكن يمكن اكتشاف الصف...

1
هوايات واهتمامات
تحليل شخصية: شكل الحاجبين يكشفان الكثير عن صفاتك

هل تعلمين ان شكل الحاجبين يكشفان الكثير عن صفاتك؟ راقبي شكل حاجبيك جيداً. كيف تصفي...

4
هوايات واهتمامات
للرحلات الصيفية نصائح لقيادة امنة لسيارة رباعية الدفع 4x4

مشاريع الصيف لا تنتهي ومن أهمها رحلة سياحية الى مناطق ريفية باستخدام سيارة قوية رب...

2
هوايات واهتمامات
Honor هواتف تتخطى حواجز التصوير الليلي وتجعلها ممتعة

 منذ أن دمجت الكاميرات في الهواتف النقالة ظل التقاط مستخدميها للصور في الليل ...

1
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: الشكل الذي ترينه أولاً يكشف صفاتك الخفية

 أول ما يمكن رؤيته من خلال النظر إلى هذا الرسم مثلاً يساعد في الكشف عن الكثير...

1
هوايات واهتمامات
اختبار شخصية: شكل بصمة الاصبع تكشف ما لا تعرفينه عن نفسك

كل شخص يتميز باختلاف بصمة اصبعه عن الاخر، لكن هل تعلمين أن شكل بصمتك يكشف الكثير ع...

1
هوايات واهتمامات
 اختبار تحليل شخصية يكشف صفات يجب التخلي عنها لتحقيق السعادة الزوجية 

من المفيد خوض اختبار تحليل شخصية يعتمد على النظر من اجل اكتشاف بعض الصفات التي لا ...