بالصور طريقة ممارسة تمرين السكوات؛ لتنحيف البطن والأرداف

بالصور: طريقة ممارسة تمارين السكوات

بالصور: طريقة ممارسة تمارين السكوات

نصائح بعد ممارسة تمارين السكوات

الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين السكوات

6 فوائد لممارسة تمارين السكوات

بالطبع ترغب المرأة في عدم زيادة وزنها؛ بل تريد التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم؛ للحصول على طلة رشيقة، ويمكن تحقيق الأمر مع تمرين السكوات الذي يعد من أهم التمارين التي تعمل على تقوية وشد عضلات الجسم، وللتخلص من تراكم الدهون في البطن والأرداف.


فوائد ممارسة تمرين السكوات
أولاً: المحافظة على توازن الجسم والأعصاب.
ثانياً: شد عضلات البطن وأسفل الظهر.
ثالثاً: تقوية عضلات الساقين.
رابعاً: تحسين الدورة الدموية.
خامساً: يساعد على التخلص من السيلوليت في حال ممارسته بانتظام.
سادساً: يساعد على الحيوية والجمال والشباب الدائم.

تمرين السكوات لشد البطن والارداف


نصائح بعد ممارسة تمرين السكوات:
أولاً: شرب الماء
يساعد على استعادة المياه والصوديوم المفقود خلال ممارسة الرياضة، وتوازن الماء في الجسم بمثابة وسادة لحماية الأعضاء الحيوية في الجسم.
ثانياً: تناول الفاكهة
تساعد على تحفيز نمو الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون، كاللبتين والأديبونكتين؛ حيث إن كليهما يساعد على زيادة نشاط عملية الأيض في الجسم.
ثالثاً: تناول البروتين
البروتينات تساعد على بقاء الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يؤدي لتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.

أقرئي أيضا

طريقة إعداد كريم الزنجبيل للتخلص من البطن والأرداف خلال أيام

رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف

فوائد الزيوت العطرية في شد البطن والفخذين

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
وصفات لذيذة لحرق الدهون في محيط الخصر

معظم الاطباء لا يشجعون على تناول العصائر لأنها غنية بالسعرات الحرارية. بدلا من ذلك...

6
حمية ولياقة
فوائد الفلفل الاسود في تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم

الفلفل الأسود واحد من التوابل التي لديها العديد من الفوائد الصحية ومن بينها تخسيس ...

5
حمية ولياقة
رجيم تنظيف الجسم من السموم في أسبوع

يحتاج الجسم إلى تنظيفه للتخلص من السموم المتراكمة فيه، ويمكن التخلص من هذه السموم ...

6
حمية ولياقة
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

تُعد دهون البطن من أكثر المشكلات الشائعة بين السيدات والتي تجبرهن على ارتداء الملا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن بطريقة رجيم اللحوم المشوية السهلة

تعتبر خسارة الوزن من الاهداف التي تسعى الكثيرات الى تحقيقها من اجل الحفاظ على الصح...

6
حمية ولياقة
أطعمة تفتت دهون الذراعين

تعاني ملايين النساء من مشكلة تراكم الدهون في الذراعين، ثم ترهل الجلد بعد التخلص من...

6
حمية ولياقة
عادات يومية تساعد على تنحيف الأرداف

النساء عرضة لزيادة الدهون في منطقة الارداف. بالاضافة الى ان بروز الارداف يفسد مظهر...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

7
حمية ولياقة
جربي حزام خل التفاح لنسف دهون البطن في أيام

تشكل أحزمة التنحيف وسيلة فعالة لخسارة الوزن ونسف الدهون وخصوصاً في مناطق البطن وال...