بالصور طريقة ممارسة تمرين السكوات؛ لتنحيف البطن والأرداف

بالصور: طريقة ممارسة تمارين السكوات

بالصور: طريقة ممارسة تمارين السكوات

نصائح بعد ممارسة تمارين السكوات

الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين السكوات

6 فوائد لممارسة تمارين السكوات

بالطبع ترغب المرأة في عدم زيادة وزنها؛ بل تريد التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم؛ للحصول على طلة رشيقة، ويمكن تحقيق الأمر مع تمرين السكوات الذي يعد من أهم التمارين التي تعمل على تقوية وشد عضلات الجسم، وللتخلص من تراكم الدهون في البطن والأرداف.


فوائد ممارسة تمرين السكوات
أولاً: المحافظة على توازن الجسم والأعصاب.
ثانياً: شد عضلات البطن وأسفل الظهر.
ثالثاً: تقوية عضلات الساقين.
رابعاً: تحسين الدورة الدموية.
خامساً: يساعد على التخلص من السيلوليت في حال ممارسته بانتظام.
سادساً: يساعد على الحيوية والجمال والشباب الدائم.

تمرين السكوات لشد البطن والارداف


نصائح بعد ممارسة تمرين السكوات:
أولاً: شرب الماء
يساعد على استعادة المياه والصوديوم المفقود خلال ممارسة الرياضة، وتوازن الماء في الجسم بمثابة وسادة لحماية الأعضاء الحيوية في الجسم.
ثانياً: تناول الفاكهة
تساعد على تحفيز نمو الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون، كاللبتين والأديبونكتين؛ حيث إن كليهما يساعد على زيادة نشاط عملية الأيض في الجسم.
ثالثاً: تناول البروتين
البروتينات تساعد على بقاء الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يؤدي لتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.

أقرئي أيضا

طريقة إعداد كريم الزنجبيل للتخلص من البطن والأرداف خلال أيام

رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف

فوائد الزيوت العطرية في شد البطن والفخذين

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...