رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف

رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف

رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن الأرداف

البيض من البروتينات المفيدة للجسم

الفراخ المشوية لحرق الدهون

شرائح الرومى المدخن من رجيم اليوم

السلطة حارقة للدهون

البطاطس المسلوقة من رجيم اليوم

تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف من أكثر الأشياء التي تزعج المرأة وتجعلها غير راضية عن نفسها، وكل منا تريد أن يكون جسمها متناسقاً لضمان طلة رشيقة أكثر جاذبية، لذا حرصنا على أن نقدم لك أفضل رجيم صحي وسريع يساعدك على التخلص من التكتلات الدهنية الموجودة في منطقة الأرداف.
رجيم صحي وسريع لتخسيس الأرداف والبطن

اليوم الأول:
الإفطار:
شريحة توست مع بيضة مسلوقة ونصف كوب عصير برتقال.

الغداء:

طبق من سلطة الخضار بدون زيت مع ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

العشاء:

ربع رغيف خبز قمح مع كوب زبادي.

اليوم الثاني:
الإفطار:

ربع رغيف خبز قمح مع كوب زبادي وثمرة فاكهة.

الغداء:

قطعة من اللحم وسلطة خضار بدون زيت مع 4 ملعقة من الخضار (فاصوليا – خرشوف).

العشاء:

سلطة خضار بدون زيت مع 2 بيضة مسلوقة.
 

شرائح الرومى المدخن من رجيم اليوم

اليوم الثالث:
الإفطار:

شريحة توست مع 2 ملعقة من عسل النحل وشريحة لانشون.

الغداء:

5 ملاعق من الأرز مع 5 شرائح رومي مدخن وطبق من الخضار بدون زيت.

العشاء:

ربع رغيف خبز القمح و2 بيضة مسلوقة وسلطة خضار.

اليوم الرابع:
الإفطار:

ربع رغيف خبز قمح و4 ملعقة فول و4 ملعقة جبن خالي الدسم.

الغداء:

طبق من الأرز المسلوق مع بطاطس مسلوقة وطبق من الخضار بدون زيت.

العشاء:

2 شريحة توست وشريحة لانشون معدة في المنزل وكوب زبادي.

اليوم الخامس:
الإفطار:

حبة واحدة تفاح وكوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.

الغداء:

سمكة مشوية مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.

العشاء:

2 شريحة توست وكوب زبادي و4 ملعقة جبن خالي الدسم.
 

رجيم صحى لحرق دهون البطن والارداف  العنيدة

اليوم السادس:
الإفطار:

شريحة توست مع 2 ملعقة مربى.

الغداء:

نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.

العشاء:

ربع رغيف خبز قمح وكوب زبادي و3 ملعقة عسل نحل.

اليوم السابع:
الإفطار:

ربع رغيف خبز قمح وبيضة مسلوقة وثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح).

الغداء:

طبق من المكرونة المسلوقة وطبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن.

العشاء:

شريحة توست وكوب زبادي وبيضة مسلوقة.

 

أقرئي أيضا

رجيم 7 ايام للتخلص من دهون البطن والارداف

رجيم سريع لقوام ممشوق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم سريع لاستعادة رشاقة جسمك في العيد

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة

6
صحة ورشاقة
رجيم سحري لإنقاص الوزن والنتيجة من أول أسبوع

كمية ونوع الطعام من الأمور المتعلقة بشكل الجسم، وكذلك الجسم الصحي؛ فهما يلعبان دور...

7
صحة ورشاقة
تمارين شد البطن للنساء في أسبوع

تكدس دهون البطن وظهور كرش من أكثر الأمور المحرجة لكل فتاة وامرأة، فمنطقة البطن من ...

6
صحة ورشاقة
وصفات ونصائح للتخلص من دهون البطن والأرداف

تلجأ المرأة إلى الحمية والأنظمة الغذائية القاسية؛ لحرق دهون البطن والأرداف، والتي ...

1
صحة ورشاقة
للحفاظ على بشرة آمنة من سرطان الجلد

 يعتبر سرطان الجلد أحد أهم السرطانات التي يمكن لها ان تصيب الانسان، وتعود اهم...

1
صحة ورشاقة
الترميم لاستعادة الصدر شكله الطبيعي

يُعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم، إذ يصيب هذا المرض الخبي...

8
صحة ورشاقة
فوائد حب الرشاد في التخسيس السريع مذهلة!

يعتبر مشروب حب الرشاد من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد؛ فح...

6
صحة ورشاقة
مشروب سحري لقوام جذاب خالٍ من الترهلات

تحلم كل امرأة بقوام جذاب أكثر أنوثة خالٍ من الترهلات والسمنة الزائدة في منطقتي الب...

8
صحة ورشاقة
أهم المشروبات للوصول لوزن مثالي

ترغب كل امرأة في الوصول للوزن الصحي بعيداً عن النحافة وكذلك السمنة؛ لأن كلاً منهما...

5
صحة ورشاقة
بذور الكتان لتنحيف الجسم وطرق استخدامه

تعد بذور الكتان من أفضل الخيارات الآمنة والطبيعية لتنحيف الجسم، كونها غنية بالأليا...