3 يوجا لتغيير نظام حياتك

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

فوائد اليوجا لصحة الجسم

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

فوائد اليوجا لصحة الجسم

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

  • دعوة للراحة والنفسية والصفاء الذهني وقوة الجسم وليونة عضلات الظهر، السوبر موديل كريستني تيرلنجتون تقدم 3 تمرينات يوجا؛ فهي سهلة جدا لتغيري نظام حياتك وتكوني أكثر رشاقة وحيوية، مارسيها بشكل منتظم؛ فهي تكسبك القدرة على التركيز الذهني ولم تعد رياضة بدنية وروحية فقط، وإنما أسلوب جديد للحياة بدأ ينتشر بقوة.
    التمرين الأول : وضع المثلث: الوقوف مع مباعدة ما بين القدمين على أن تكون الساق اليسرى مشدودة تمامًا واليمنى مشدودة قليلاً والقيام بالشهيق مع خفض اليد اليسرى؛ لتلامس القدم ورفع اليد اليمنى لأعلى مع توجيه النظر إلى أصابع اليد والاستمرار لمدة 6 مرات من التنفس البطيء، والعودة لوضع البداية وتكرار التمرين مع تبديل الوضع.
    التمرين الثاني : المقاتل 2: من وضع المثلث عليك بالشهيق العميق مع إبعاد الساق اليسرى لحوالي 4 أقدام من الساق اليمنى، وفرد الذراع اليسرى للأمام واليمنى للخلف، والاستقرار على هذا الوضع لمدة 6 مرات من التنفس العميق، ويكرر مرتين مع تبديل الساقين.
    التمرين الثالث : لوح الخشب: لوح الخشب من وضع الارتكاز اندفعي لأعلى مع وضع اليدين تحت الكتف مباشرةن ومباعدة ما بين القدمين مع الحرص على استقامة الساقين والظهر والبقاء على الوضع لمدة 6 مرات تنفس.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...

    1
    حمية ولياقة
    تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي

    مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم ...

    1
    حمية ولياقة
    حرق الدهون والوقاية من الفيروسات برجيم الفيتامين C

    يمكن حرق الدهون بطرق كثيرة منها اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع ممارسة الت...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لمدة شهر

    تشعر المرأة بالثقة في النفس عندما تمتلك جسماً ممشوقاً ومثالياً خالياً من أي تكتلات...