3 يوجا لتغيير نظام حياتك

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

فوائد اليوجا لصحة الجسم

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

فوائد اليوجا لصحة الجسم

3 يوجا لتغيير نظام حياتك

دعوة للراحة والنفسية والصفاء الذهني وقوة الجسم وليونة عضلات الظهر، السوبر موديل كريستني تيرلنجتون تقدم 3 تمرينات يوجا؛ فهي سهلة جدا لتغيري نظام حياتك وتكوني أكثر رشاقة وحيوية، مارسيها بشكل منتظم؛ فهي تكسبك القدرة على التركيز الذهني ولم تعد رياضة بدنية وروحية فقط، وإنما أسلوب جديد للحياة بدأ ينتشر بقوة.
التمرين الأول : وضع المثلث: الوقوف مع مباعدة ما بين القدمين على أن تكون الساق اليسرى مشدودة تمامًا واليمنى مشدودة قليلاً والقيام بالشهيق مع خفض اليد اليسرى؛ لتلامس القدم ورفع اليد اليمنى لأعلى مع توجيه النظر إلى أصابع اليد والاستمرار لمدة 6 مرات من التنفس البطيء، والعودة لوضع البداية وتكرار التمرين مع تبديل الوضع.
التمرين الثاني : المقاتل 2: من وضع المثلث عليك بالشهيق العميق مع إبعاد الساق اليسرى لحوالي 4 أقدام من الساق اليمنى، وفرد الذراع اليسرى للأمام واليمنى للخلف، والاستقرار على هذا الوضع لمدة 6 مرات من التنفس العميق، ويكرر مرتين مع تبديل الساقين.
التمرين الثالث : لوح الخشب: لوح الخشب من وضع الارتكاز اندفعي لأعلى مع وضع اليدين تحت الكتف مباشرةن ومباعدة ما بين القدمين مع الحرص على استقامة الساقين والظهر والبقاء على الوضع لمدة 6 مرات تنفس.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...