رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

عصير البرتقال والتفاح من رجيم اليوم

شوربة الفطر قليلة السعرات الحرارية

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول لهذا الهدف حرصنا من خلال هذا المقال على تقديم رجيم مثالي يعتمد على البروتين والسوائل ويعطيك نتيجة مرضية يمكنك من خلاله إنقاص وزنك من 8 إلى 10 كيلوغرامات خلال أول شهر.

رجيم البروتين لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد


تناول النشويات لا يفيد الجسم إنما يزيد من الوزن، والجسم يحتاج إلى:

اليوم الأول

الإفطار:

كوب من عصير الليمون الطازج.

الغذاء:

كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون، وعلبة من لبن الزبادي.

العشاء:

كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار:

كوب من عصير البرتقال الطازج.

الغذاء:

قطعة من صدر الدجاج بدون جلد، وكوب من شوربة الخضار.

العشاء:

كوب من عصير التفاح الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الثالث

الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

الغذاء: قطعة من اللحم من دون دهون، وعلبة لبن زبادي.

العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة من لبن زبادي.

اليوم الرابع

الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

الغذاء: قطعة من السمك المشوي، وكوب من شوربة الفطر.

العشاء: كوب من عصير الليمون، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب من الحليب الطازج القليل الدسم.

الغداء: كوب من شوربة الدجاج من دون دهون، وكوب من عصير التفاح الطازج.

العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم السادس

الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: طبق من سلطة الخضراوات، وكوب من شوربة الخضار، وكوب من عصير التفاح الطازج.

العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم السابع

الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وعلبة من لبن زبادي.

الغداء: كوب من شوربة اللحم من دون الدهن، كوب من عصير الكوكتيل الطازج.

العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

أقرئي أيضا

رجيم سريع في 3 أيام لإنقاص 4 كيلوغرامات

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم سريع لقوام ممشوق والنتيجة من أول أسبوع

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...