رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

عصير البرتقال والتفاح من رجيم اليوم

شوربة الفطر قليلة السعرات الحرارية

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

  • هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول لهذا الهدف حرصنا من خلال هذا المقال على تقديم رجيم مثالي يعتمد على البروتين والسوائل ويعطيك نتيجة مرضية يمكنك من خلاله إنقاص وزنك من 8 إلى 10 كيلوغرامات خلال أول شهر.

    رجيم البروتين لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد


    تناول النشويات لا يفيد الجسم إنما يزيد من الوزن، والجسم يحتاج إلى:

    اليوم الأول

    الإفطار:

    كوب من عصير الليمون الطازج.

    الغذاء:

    كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون، وعلبة من لبن الزبادي.

    العشاء:

    كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

    اليوم الثاني

    الإفطار:

    كوب من عصير البرتقال الطازج.

    الغذاء:

    قطعة من صدر الدجاج بدون جلد، وكوب من شوربة الخضار.

    العشاء:

    كوب من عصير التفاح الطازج، وعلبة لبن زبادي.

    اليوم الثالث

    الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

    الغذاء: قطعة من اللحم من دون دهون، وعلبة لبن زبادي.

    العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة من لبن زبادي.

    اليوم الرابع

    الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

    الغذاء: قطعة من السمك المشوي، وكوب من شوربة الفطر.

    العشاء: كوب من عصير الليمون، وعلبة لبن زبادي.

    اليوم الخامس

    الإفطار: كوب من الحليب الطازج القليل الدسم.

    الغداء: كوب من شوربة الدجاج من دون دهون، وكوب من عصير التفاح الطازج.

    العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

    اليوم السادس

    الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

    الغداء: طبق من سلطة الخضراوات، وكوب من شوربة الخضار، وكوب من عصير التفاح الطازج.

    العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

    اليوم السابع

    الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وعلبة من لبن زبادي.

    الغداء: كوب من شوربة اللحم من دون الدهن، كوب من عصير الكوكتيل الطازج.

    العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

    أقرئي أيضا

    رجيم سريع في 3 أيام لإنقاص 4 كيلوغرامات

    رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

    رجيم سريع لقوام ممشوق والنتيجة من أول أسبوع

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    كوكتيل من افضل الاطعمة للتخلص من دهون البطن

    إذا كان هناك من أمر مزعج فيما يتعلق بمسألة فقدان الوزن، فإنه دهون البطون العنيدة ا...

    5
    حمية ولياقة
    مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

    يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

    6
    حمية ولياقة
    تنحيف الجسم برجيم القهوة في 3 أيام

    تعشق الكثير من السيدات القهوة وتناول كوب منها في الصباح استعداداً ليوم شاقٍّ، سواء...

    4
    حمية ولياقة
    حرق دهون الجسم العنيدة برجيم الشوفان

    حرصنا اليوم على أن نقدم لك سيدتي الجميلة نظاماً غذائياً، يعتمد على الشوفان كمكون أ...

    2
    حمية ولياقة
    حرق الدهون برجيم شوربة الشعيرية الاسرع على الإطلاق 

    يتم حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والخاصرتين والأرداف ...

    8
    حمية ولياقة
    فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن

    تحلمين دائماً بأن تصبحي رشيقة وأن تحافظي على وزن معتدل وتتخلصي من الدهون المتراكمة...

    6
    حمية ولياقة
    لإنقاص الوزن بسهولة.. احرصي على وجود تلك الأطعمة على مائدتك

    للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، إليكِ مجموعة من الخضراوات يجب أن...

    5
    حمية ولياقة
    ريجيم الماء السريع للتخسيس

    يساعد الماء على كسب الوزن أو على خسارته، هو بكل بساطة أساسي لأجسامنا. وفي كل الأحو...

    1
    حمية ولياقة
    افضل خلطة لتذويب دهون البطن بالفجل والقرفة والزنجبيل

    يحتاج تذويب دهون البطن الى الالتزام باتباع نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئ...