رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

عصير البرتقال والتفاح من رجيم اليوم

شوربة الفطر قليلة السعرات الحرارية

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول لهذا الهدف حرصنا من خلال هذا المقال على تقديم رجيم مثالي يعتمد على البروتين والسوائل ويعطيك نتيجة مرضية يمكنك من خلاله إنقاص وزنك من 8 إلى 10 كيلوغرامات خلال أول شهر.

رجيم البروتين لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد


تناول النشويات لا يفيد الجسم إنما يزيد من الوزن، والجسم يحتاج إلى:

اليوم الأول

الإفطار:

كوب من عصير الليمون الطازج.

الغذاء:

كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون، وعلبة من لبن الزبادي.

العشاء:

كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار:

كوب من عصير البرتقال الطازج.

الغذاء:

قطعة من صدر الدجاج بدون جلد، وكوب من شوربة الخضار.

العشاء:

كوب من عصير التفاح الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الثالث

الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

الغذاء: قطعة من اللحم من دون دهون، وعلبة لبن زبادي.

العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة من لبن زبادي.

اليوم الرابع

الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

الغذاء: قطعة من السمك المشوي، وكوب من شوربة الفطر.

العشاء: كوب من عصير الليمون، وعلبة لبن زبادي.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب من الحليب الطازج القليل الدسم.

الغداء: كوب من شوربة الدجاج من دون دهون، وكوب من عصير التفاح الطازج.

العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم السادس

الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: طبق من سلطة الخضراوات، وكوب من شوربة الخضار، وكوب من عصير التفاح الطازج.

العشاء: كوب من عصير الكوكتيل الطازج، وعلبة لبن زبادي.

اليوم السابع

الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وعلبة من لبن زبادي.

الغداء: كوب من شوربة اللحم من دون الدهن، كوب من عصير الكوكتيل الطازج.

العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وعلبة لبن زبادي.

أقرئي أيضا

رجيم سريع في 3 أيام لإنقاص 4 كيلوغرامات

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم سريع لقوام ممشوق والنتيجة من أول أسبوع

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
5 أطعمة لإنقاص الوزن ومنحك الشبع لا تستغني عنها

الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وح...

1
حمية ولياقة
تمارين تكبير الارداف للحصول على شكل الجسم المثالي

لا تعتبر تمارين تكبير الارداف ضرورية لتغيير شكلها فقط بل انها تساعد على تقوية عضلا...

1
حمية ولياقة
حرق الدهون من خلال 4 نقاط بالأذن

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش من خلال تطبيق حميات غذ...

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...

4
حمية ولياقة
عصير طبيعي لفقدان الوزن بشكل أسرع

يستخدم الجسم الطعام كوقود يتحوّل بعد ذلك إلى طاقة تنتجها عملية التمثيل الغذائي. وي...

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...