ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

التوست الاسمر لحرق الدهون

انقاص الوزن الزائد من رجيم التونة

ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرام أسبوعيًا

الفول وجبة غذائية متكاملة

البيض من البروتينات المغذية للريجيم

  • يعد رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؛ بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، والتونة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ تبحثين عن رجيم بسيط وآمن؛ عليك اتباع رجيم التونة، الذي يعد مناسبًا لكل من تبحث عن نظام غذائي لتخفيف الوزن الزائد.


    ■ رجيم التونة لتخفيف الوزن الزائد


    • اليوم الأول
    الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
    الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

    البيض المسلوق لحرق الدهون


    • اليوم الثاني
    الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
    الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

    • اليوم الثالث
    الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
    الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

     

     

    2 شريحة من التوست البني


    • اليوم الرابع
    الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
    الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

    • اليوم الخامس
    الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
    الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

    • اليوم السادس
    الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
    الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
    العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

    • اليوم السابع
    الإفطار: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
    الغداء: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
    العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم.

    أقرئي أيضا

    خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

    ريجيم يناسب المرأة العاملة ويخلصها من 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

    الوقت المناسب لعمل ريجيم حسب برجك

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

    4
    حمية ولياقة
    أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن المزعجة

    يصعب على الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد في مناطق معينة من الجسم كالبطن و...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع خلطات الحلبة للتسمين وزيادة الوزن في اسبوع

    يمكن استخدام  الحلبة للتسمين في اسبوع. فهي تعمل على فتح الشهية وعلى زيادة الر...

    1
    حمية ولياقة
    طريقة حسابية لمعرفة قياس الصدرية المناسب

    من الضروري معرفة قياس الصدرية المناسب. فاختيار المقاس الخاطئ يؤثر بطريقة سلبية على...

    1
    حمية ولياقة
    رجيم مجرب لخسارة الوزن الزائد

    تشكل خسارة الوزن الزائد تحدياً يواجهه ملايين الاشخاص حول العالم. ويمكن الوصول الى ...

    1
    حمية ولياقة
    نسف دهون الجسم في اسبوع بطريقة رجيم الفرنسيات 

    من الضروري نسف الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة ليس من اجل استعادة الرشا...