ريچيم سريع ومجرب؛ لإنقاص ٤ كيلوغرام أسبوعياً

الخضار المسلوق لإنقاص الوزن

السمك المشوي لإنقاص الوزن

المعكرونة من ريچيم الأسبوع

ري‍چيم سريع ومجرب؛ لإنقاص ٤ كيلوغرام أسبوعياً

اللحم المشوي لحرق الدهون

ريچيم سريع ومجرب؛ لإنقاص ٤ كيلوغرام أسبوعياً

البيض المسلوق قليل السعرات الحرارية

  • زيادة وزن الجسم، من أكثر المشكلات التي تقلق المرأة وتشعرها بالإحباط وعدم الرضا عن نفسها ومظهرها، وإذا كنتِ من اللاتي يعانين من زيادة الوزن، وترغبين فى إنقاص الوزن سريعاً، عليك بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والمليئة بالسعرات الحرارية، مع اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق، وإليك سيدتي نظاماً غذائياً لمدة أسبوع، يساعدك على إنقاص ٤ كيلوغرامات من وزنك.

    نظام غذائي لحرق الدهون سريعا

    نظام غذائي لرجيم سريع


    اليوم الأول
    وجبة الإفطار:
    4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
    وجبة الغداء:
    3 ملاعق أرز + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة بدون زيوت + طبق خضار مشكل + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
    وجبة العشاء:
    5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء..
    اليوم الثاني
    وجبة الإفطار:
    بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + طبق سلطة.
    وجبة الغداء:
    2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
    وجبة العشاء:
    كوب زبادي مضاف إليه عصرة ليمونة.
    اليوم الثالث
    وجبة الإفطار:
    4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
    وجبة الغداء:
    سمكة مشوية + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
    وجبة العشاء:
    5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء.
    اليوم الرابع
    وجبة الإفطار:
    4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
    وجبة الغداء:
    3 ملاعق مكرونة + نصف فرخة مشوية + طبق خضار سوتيه.
    وجبة العشاء:
    كوب زبادي مضاف إليه عصرة ليمونة.
    اليوم الخامس

    البيض المسلوق لحرق الدهون


    وجبة الإفطار:
    بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + طبق سلطة.
    وجبة الغداء:
    2 بيضة مسلوقة + طبق خضار مطهي ني x ني، أو مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
    وجبة العشاء:
    5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء.
    اليوم السادس
    وجبة الإفطار:
    4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
    وجبة الغداء:
    سمكة مشوية + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
    وجبة العشاء:
    5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء.
    اليوم السابع
    وجبة الإفطار:
    4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
    وجبة الغداء:
    3 ملاعق أرز + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة بدون زيوت + طبق خضار مشكل.
    وجبة العشاء:
    2 ثمرة فاكهة أي نوع.

    أقرئي أيضا

    افضل رجيم لفصيلة الدم A

    رجيم مثالي لاستقبال العام الجديد بخصر أنحف ٢ سم

    رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    افضل الوصفات لتذويب الدهون

    يعتبر حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة من المهمات غير السهلة بالنسبة ...

    5
    حمية ولياقة
    تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

       عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم الموز والماء الدافئ مفيد في حرق الدهون المتراكمة

    لانقاص الوزن وحرق الدهون  المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك اتّبعي هذه ا...

    7
    حمية ولياقة
    ازالة الكرش بـ 4 مشروبات طبيعية ساخنة

    من المعروف أن المشروبات الطبيعية الساخنة تؤدي دوراً فعالاً في تخفيف الوزن وخسارة ا...

    3
    حمية ولياقة
    اسرع طريقة لنسف الدهون بماء المتة والليمون

    يتم البحث دائماً عن اسرع طريقة لنسف الدهون وهو ما يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غ...

    4
    حمية ولياقة
    الماء لجسم صحي ولخسارة الوزن

    من المعلومات الأولى التي نتعلمها في درس الأحياء – البيولوجيا، هي أن الجسم البشري ي...

    2
    حمية ولياقة
    نحت الجسم برجيم ماء الشوفان الحارق للدهون

    يمكن نحت الجسم بالاعتماد على افضل الطرق الصحية ومنها تطبيق برنامج غذائي خال من الم...

    4
    حمية ولياقة
    الليمون والقرفة لفقدان الوزن في 10 أيام

    من السهل اكتساب الوزن مقارنة بفقدانه، يكفي أن تأكلي الوجبات السريعة، اتباع نظام غذ...

    2
    حمية ولياقة
    كوكتيل من افضل الاطعمة للتخلص من دهون البطن

    إذا كان هناك من أمر مزعج فيما يتعلق بمسألة فقدان الوزن، فإنه دهون البطون العنيدة ا...