رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

شوربة الكوسة

كوب حليب خالي الدسم

طبق صغير من الأرز البني

طبق سلطة متنوع

كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج مع العسل

تناولي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء فى إفطار اليوم الأول

تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتوجد العديد من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية للتخلص من الوزن، لكننا سنقدم لك سيدتي رجيماً صحياً غنياً بالخضراوات يحافظ على الكتلة العضلية للجسم، ويساعدك أيضاً على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وآمنة.
رجيم الخضراوات والفواكه لإنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق
اليوم الأول:
الإفطار
ملعقتان من بذور الحلبة في كوب من الماء أو يمكن استبدالهما ببذور الكتان.
الغداء:
طبق صغير من الأرز البني مع قطعة جبن توفو وطبق خضراوات حسب الرغبة.
العشاء:
وجبة الحمص بالكاري مع طبق خضراوات.
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج محلى بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الغداء:
طبق فول مسلوق بدون إضافات.
العشاء:
طبق حساء عدس مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
اليوم الثالث:

الزبادى من رجيم الاسبوع


الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم.
الغداء:
طبق سلطة متنوع يتضمن مزيجاً من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية مع طبق من سلطة الفطر “المشروم” وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.
وجبة بين الغداء والعشاء
كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم مع 10 حبات من الفستق وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
العشاء:
شوربة الكوسة مع قطعتي خبز من الحبوب الكاملة
اليوم الرابع:
بعد الاستيقاظ من النوم
ملعقة صغيرة من خل التفاح في مقدار كوب من الماء البارد.
الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم مع فطائر الجزر والفواكه وبذور الشيا.
الغداء:
طبق من سلطة الكينوا مع كوب من الزبادي كامل الدسم.
العشاء:
كوب من الفاصوليا مع الخيار، الجزر والشمندر (البنجر).

رجيم للتخلص من الوزن الزائد


اليوم الخامس:
الإفطار:
حبتان من الجوز مع حبتين من اللوز مع كوب من شاي القرفة بدون سكر.
الغداء: طبق من الحمص المسلوق مع طبق مشكل من الخضراوات النيئة أو المسلوقة حسب الرغبة والأرز الأسمر.
العشاء:
قطعة من التوفو مع طبق سلطة السبانخ وكوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم.
اليوم السادس:
كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي.
الإفطار:
فطائر الشوفان الصحية أو الفطائر النباتية
الغداء:
بيض مسلوق مع خضار مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي وأي نوع من البقوليات.
العشاء:
طبق من سلطة الخضار المشكلة على أن تتضمن الخضراوات الورقية مثل الخس وثمرتين من الفواكه.
اليوم السابع:
الإفطار:
½ كوب من الحليب قليل الدسم ونصف ثمرة تفاح.
الغداء:
طبق من الخضار المسلوقة وأوراق خس طازجة مع كوب من الزبادي.
العشاء:
¾ كوب من الأرز الأسمر مع طبق من الخضار السوتيه.

أقرئي أيضا

رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم 7 ايام للتخلص من دهون البطن والارداف

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...

4
حمية ولياقة
عصير طبيعي لفقدان الوزن بشكل أسرع

يستخدم الجسم الطعام كوقود يتحوّل بعد ذلك إلى طاقة تنتجها عملية التمثيل الغذائي. وي...

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...