رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

شوربة الكوسة

كوب حليب خالي الدسم

طبق صغير من الأرز البني

طبق سلطة متنوع

كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج مع العسل

تناولي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء فى إفطار اليوم الأول

تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتوجد العديد من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية للتخلص من الوزن، لكننا سنقدم لك سيدتي رجيماً صحياً غنياً بالخضراوات يحافظ على الكتلة العضلية للجسم، ويساعدك أيضاً على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وآمنة.
رجيم الخضراوات والفواكه لإنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق
اليوم الأول:
الإفطار
ملعقتان من بذور الحلبة في كوب من الماء أو يمكن استبدالهما ببذور الكتان.
الغداء:
طبق صغير من الأرز البني مع قطعة جبن توفو وطبق خضراوات حسب الرغبة.
العشاء:
وجبة الحمص بالكاري مع طبق خضراوات.
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج محلى بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الغداء:
طبق فول مسلوق بدون إضافات.
العشاء:
طبق حساء عدس مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
اليوم الثالث:

الزبادى من رجيم الاسبوع


الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم.
الغداء:
طبق سلطة متنوع يتضمن مزيجاً من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية مع طبق من سلطة الفطر “المشروم” وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.
وجبة بين الغداء والعشاء
كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم مع 10 حبات من الفستق وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
العشاء:
شوربة الكوسة مع قطعتي خبز من الحبوب الكاملة
اليوم الرابع:
بعد الاستيقاظ من النوم
ملعقة صغيرة من خل التفاح في مقدار كوب من الماء البارد.
الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم مع فطائر الجزر والفواكه وبذور الشيا.
الغداء:
طبق من سلطة الكينوا مع كوب من الزبادي كامل الدسم.
العشاء:
كوب من الفاصوليا مع الخيار، الجزر والشمندر (البنجر).

رجيم للتخلص من الوزن الزائد


اليوم الخامس:
الإفطار:
حبتان من الجوز مع حبتين من اللوز مع كوب من شاي القرفة بدون سكر.
الغداء: طبق من الحمص المسلوق مع طبق مشكل من الخضراوات النيئة أو المسلوقة حسب الرغبة والأرز الأسمر.
العشاء:
قطعة من التوفو مع طبق سلطة السبانخ وكوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم.
اليوم السادس:
كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي.
الإفطار:
فطائر الشوفان الصحية أو الفطائر النباتية
الغداء:
بيض مسلوق مع خضار مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي وأي نوع من البقوليات.
العشاء:
طبق من سلطة الخضار المشكلة على أن تتضمن الخضراوات الورقية مثل الخس وثمرتين من الفواكه.
اليوم السابع:
الإفطار:
½ كوب من الحليب قليل الدسم ونصف ثمرة تفاح.
الغداء:
طبق من الخضار المسلوقة وأوراق خس طازجة مع كوب من الزبادي.
العشاء:
¾ كوب من الأرز الأسمر مع طبق من الخضار السوتيه.

أقرئي أيضا

رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم 7 ايام للتخلص من دهون البطن والارداف

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
حزام كريم الجبنة البيضاء والملح الخشن أفضل طريقة للتخسيس وحرق الدهون

تحتاج الكثير من النساء إلى حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من أجسامهن وخصوص...

8
حمية ولياقة
رجيم القهوة بالزبدة لنسف الدهون في أيام

تطلق على رجيم القهوة بالزبدة أيضاً تسمية Bulletproof . وتشير الدراسات الحديثة إلى ...

6
حمية ولياقة
قشر الليمون حل فوري لتفتيت الدهون

الحصول على وزن مثاليّ وقوام ممشوق لا يعني البقاء لساعات طويلة في ممارسة التمارين ا...

8
حمية ولياقة
رجيم مكعبات الثلج لنحت الجسم في أيام قليلة

تبحث الكثيرات عن طريقة سهلة لنحت الجسم وحرق الدهون وخسارة الوزن. ويعتبر رجيم الثلج...

8
حمية ولياقة
وصفة ولا أسهل لنسف الدهون

لا يمكن حرق الدهون التي تتجمع في مختلف مناطق الجسم من دون اتباع نظام غذائي صحي ومم...

8
حمية ولياقة
رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص...

7
حمية ولياقة
رجيم الفحم لازالة الكرش

ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

6
حمية ولياقة
مشروب الكمون يمنحكِ بطن مسطح خلال أسبوع

فقدان الوزن هو واحد من أكثر الحالات المرتبطة بالصحة و الجمال. كثير من الناس يشكون ...

5
حمية ولياقة
أقوى وصفة حارقة لدهون الجسم خلال 7 أيام فقط .. تناوليها صباحاً ومساءً

مهما اختلفت اعمار النساء واشكال اجسامهن، تقلق المرأة دائماً بشأن وزن جسمها. ولذلك ...