رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

شوربة الكوسة

كوب حليب خالي الدسم

طبق صغير من الأرز البني

طبق سلطة متنوع

كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج مع العسل

تناولي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء فى إفطار اليوم الأول

تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتوجد العديد من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية للتخلص من الوزن، لكننا سنقدم لك سيدتي رجيماً صحياً غنياً بالخضراوات يحافظ على الكتلة العضلية للجسم، ويساعدك أيضاً على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وآمنة.
رجيم الخضراوات والفواكه لإنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق
اليوم الأول:
الإفطار
ملعقتان من بذور الحلبة في كوب من الماء أو يمكن استبدالهما ببذور الكتان.
الغداء:
طبق صغير من الأرز البني مع قطعة جبن توفو وطبق خضراوات حسب الرغبة.
العشاء:
وجبة الحمص بالكاري مع طبق خضراوات.
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج محلى بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الغداء:
طبق فول مسلوق بدون إضافات.
العشاء:
طبق حساء عدس مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
اليوم الثالث:

الزبادى من رجيم الاسبوع


الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم.
الغداء:
طبق سلطة متنوع يتضمن مزيجاً من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية مع طبق من سلطة الفطر “المشروم” وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.
وجبة بين الغداء والعشاء
كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم مع 10 حبات من الفستق وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
العشاء:
شوربة الكوسة مع قطعتي خبز من الحبوب الكاملة
اليوم الرابع:
بعد الاستيقاظ من النوم
ملعقة صغيرة من خل التفاح في مقدار كوب من الماء البارد.
الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم مع فطائر الجزر والفواكه وبذور الشيا.
الغداء:
طبق من سلطة الكينوا مع كوب من الزبادي كامل الدسم.
العشاء:
كوب من الفاصوليا مع الخيار، الجزر والشمندر (البنجر).

رجيم للتخلص من الوزن الزائد


اليوم الخامس:
الإفطار:
حبتان من الجوز مع حبتين من اللوز مع كوب من شاي القرفة بدون سكر.
الغداء: طبق من الحمص المسلوق مع طبق مشكل من الخضراوات النيئة أو المسلوقة حسب الرغبة والأرز الأسمر.
العشاء:
قطعة من التوفو مع طبق سلطة السبانخ وكوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم.
اليوم السادس:
كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي.
الإفطار:
فطائر الشوفان الصحية أو الفطائر النباتية
الغداء:
بيض مسلوق مع خضار مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي وأي نوع من البقوليات.
العشاء:
طبق من سلطة الخضار المشكلة على أن تتضمن الخضراوات الورقية مثل الخس وثمرتين من الفواكه.
اليوم السابع:
الإفطار:
½ كوب من الحليب قليل الدسم ونصف ثمرة تفاح.
الغداء:
طبق من الخضار المسلوقة وأوراق خس طازجة مع كوب من الزبادي.
العشاء:
¾ كوب من الأرز الأسمر مع طبق من الخضار السوتيه.

أقرئي أيضا

رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم 7 ايام للتخلص من دهون البطن والارداف

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
ما يقوله شكل بطنك عن قدرتك على حرق الدهون...

تبحثين منذ سنوات عن أفضل الطرق التي تساعدك على حرق الدهون والتخلّص من الكرش. لكنّك...

9
حمية ولياقة
اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

تبدئين نظاماً غذائياً وتحرمين نفسك من أشياء كثيرة، وبعد انتهاء مدة الريجيم الذي ات...

6
حمية ولياقة
رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ انقاص الوزن مهمة صعبة جداً ولا يمكن القيام بها بنجاح إ...

7
حمية ولياقة
اطعمة تجنبيها إذا كنتِ تريدين انقاص الوزن

أطعمة عديدة عليكِ تجنبها إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، فليست كل الأطعمة التي تحم...

7
حمية ولياقة
خلطة زبدة الكاكاو لشد البطن بعد إزالة الكرش

بعد خسارة الوزن والتخلص من الكرش قد تترهل بشرة البطن وتحتاج إلى الشد. وفي هذه الحا...

8
حمية ولياقة
رجيم الصحن الصغير الأزرق أفضل الطرق لنسف الدهون ونحت الجسم

يجرب الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن ونسف الدهون ونحت الجسم الكثير من  ال...

8
حمية ولياقة
رجيم الطعام البارد أفضل بديل لطرق خسارة الوزن القاسية

لا يرغب الكثير من الأشخاص في اتباع حميات أو طرق رجيم قاسية لخسارة الوزن ونحت الجسم...

5
حمية ولياقة
التخلص من دهون البطن بكيس من الثلج

دهون البطن مشكلة تواجه الكثير من السيدات اللواتي يعانين  من زيادة الوزن، و حت...

6
حمية ولياقة
رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول ل...