رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

شوربة الكوسة

كوب حليب خالي الدسم

طبق صغير من الأرز البني

طبق سلطة متنوع

كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج مع العسل

تناولي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء فى إفطار اليوم الأول

تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتوجد العديد من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية للتخلص من الوزن، لكننا سنقدم لك سيدتي رجيماً صحياً غنياً بالخضراوات يحافظ على الكتلة العضلية للجسم، ويساعدك أيضاً على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وآمنة.
رجيم الخضراوات والفواكه لإنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق
اليوم الأول:
الإفطار
ملعقتان من بذور الحلبة في كوب من الماء أو يمكن استبدالهما ببذور الكتان.
الغداء:
طبق صغير من الأرز البني مع قطعة جبن توفو وطبق خضراوات حسب الرغبة.
العشاء:
وجبة الحمص بالكاري مع طبق خضراوات.
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج محلى بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الغداء:
طبق فول مسلوق بدون إضافات.
العشاء:
طبق حساء عدس مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
اليوم الثالث:

الزبادى من رجيم الاسبوع


الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم.
الغداء:
طبق سلطة متنوع يتضمن مزيجاً من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية مع طبق من سلطة الفطر “المشروم” وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.
وجبة بين الغداء والعشاء
كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم مع 10 حبات من الفستق وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
العشاء:
شوربة الكوسة مع قطعتي خبز من الحبوب الكاملة
اليوم الرابع:
بعد الاستيقاظ من النوم
ملعقة صغيرة من خل التفاح في مقدار كوب من الماء البارد.
الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم مع فطائر الجزر والفواكه وبذور الشيا.
الغداء:
طبق من سلطة الكينوا مع كوب من الزبادي كامل الدسم.
العشاء:
كوب من الفاصوليا مع الخيار، الجزر والشمندر (البنجر).

رجيم للتخلص من الوزن الزائد


اليوم الخامس:
الإفطار:
حبتان من الجوز مع حبتين من اللوز مع كوب من شاي القرفة بدون سكر.
الغداء: طبق من الحمص المسلوق مع طبق مشكل من الخضراوات النيئة أو المسلوقة حسب الرغبة والأرز الأسمر.
العشاء:
قطعة من التوفو مع طبق سلطة السبانخ وكوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم.
اليوم السادس:
كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي.
الإفطار:
فطائر الشوفان الصحية أو الفطائر النباتية
الغداء:
بيض مسلوق مع خضار مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي وأي نوع من البقوليات.
العشاء:
طبق من سلطة الخضار المشكلة على أن تتضمن الخضراوات الورقية مثل الخس وثمرتين من الفواكه.
اليوم السابع:
الإفطار:
½ كوب من الحليب قليل الدسم ونصف ثمرة تفاح.
الغداء:
طبق من الخضار المسلوقة وأوراق خس طازجة مع كوب من الزبادي.
العشاء:
¾ كوب من الأرز الأسمر مع طبق من الخضار السوتيه.

أقرئي أيضا

رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم 7 ايام للتخلص من دهون البطن والارداف

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
خلطات الكركم للتخسيس

للسيدات اللواتي يعانين من مشكلة الوزن الزائد و بالتالي السمنة التي تسبّب إزعاجاً&n...

9
حمية ولياقة
تدليك هذه المنطقة بالتحديد يساعد على حرق دهون الجسم كلها

لحرق الدهون ونحت الجسم يجب القيام ببعض الخطوات الضرورية وأبرزها ممارسة التمارين ال...

7
حمية ولياقة
حددي شكل كرشك لتعرفي المشروب الذي يساعدك على التخلص منه

قد تعانين من انتفاخ بطنك وتحلمين بأن تحصلي على قوام رشيق وبطن مسطح. كما تتمنين أن ...

9
حمية ولياقة
نسف دهون الكرش أثناء النوم بحزام القرفة والملفوف

تعاني الكثيرات من انتفاخ البطن وتجمع الدهون في منطقة الكرش. وهذا ما يمنعهن من التم...

8
حمية ولياقة
الضغط على هذه النقاط لمنع الشعور بالجوع ..

ليس من الغريب الشعور بالجوع خلال أيام الصيف. لكن يمكن الضغط على هذه النقاط أن يمنع...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

7
حمية ولياقة
مشروبات فعالة لحرق دهون الكرش

تكدس البطن بالدهون من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، والتي تسبب لهن الإحراج وع...

8
حمية ولياقة
حرق الدهون بالتدليك بالفرشاة... طريقة فعالة وسريعة

لحرق الدهون التي تتراكم في مناطق كثيرة من الجسم مثل البطن والظهر والأرداف والذراعي...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق الدهون وتخسيس الوزن

يعتمد رجيم البيض على تناول كميات من البيض بشكل يومي؛ حيث إنه العنصر المتكرر بجانب ...