كيفية تدريب الذات على محاربة التفكير السلبي

ممارسة الرياضة للاسترخاء

إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابية

التحدث عن المشاكل النفسية

تعزيز الثقة بالنفس

يقول علماء النفس إنّ نسبة كبيرة من نجاح الأفراد أو فشلهم في مختلف المجالات تتوقّف بشكل رئيسيّ على طبيعة تفكيرهم فيما إذا كانت سلبيّة أم إيجابيّة. ولأنّ التفكير السلبيّ يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة في أيّ عمل يقوم به الفرد، هذه مجموعة من النصائح وضعها علماء النفس لمحاربة هذا التفكير:

-تعزيز الثقة بالنفس
قد يفقد أيّ مرء ثقته في نفسه نتيجة مروره بأحد المواقف، إصابته بحالة من الاكتئاب أو انعزاله عن البيئة المحيطة، فمهما تعدّدت أسباب انعدام الثقة بالنفس، لا بدّ من استعادتها والابتعاد تماماً عن النظر للأمور والخطوات بتشاؤم وبقلّة ثقة من نجاحها.

 

 

 

-الإفصاح عن المشاكل النفسيّة
سواء كانت هي السبب الرئيسيّ في التفكير السلبيّ أو أنّ هذا التفكير هو ما أفضى إلى خلق هذه الضغوط والمشاكل النفسيّة، فالمهمّ أن يتمّ التحدّث فيها بصراحة مطلقة، فقد تكون نتيجة أفكار خاطئة وتراكمات منذ الصغر.

-إحاطة النفس بأشخاص إيجابيّين
بإمكان بعض الأشخاص المحيطين من تغيير الهالة السلبيّة التي تحيط بالفرد بسهولة تامّة ودون بذل أيّ مجهود كبير، تماماً مثلما يحدث في انتقال طاقة الغير السلبيّة إلى أحدهم. كما أنّ هؤلاء الأشخاص سيقدّمون الدعم بمختلف الوسائل سواء لجهة الأفكار، أو الخطط والمشاريع.

 

 

 

-ممارسة الرياضة
خاصّة تلك التي تساعد على الاسترخاء وتقضي على الاكتئاب، كاليوغا أو حتى السير في الهواء الطلق. ينصح بممارسة هذه الأنواع من الرياضات 3 مرّات في الأسبوع كحدٍّ أدنى، ستؤدّي إلى التخلّص من الضغوط النفسيّة التي تنعكس سلباً على التفكير.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من عمل وتطوير

2
عمل وتطوير
الاستقالة من العمل و4 اسباب اساسية لتقديمها

تصبح الاستقالة من العمل احياناً امراً ضرورياً عندما تجتمع بعض العوامل المهمة التي ...

2
عمل وتطوير
التنمر في العمل و6 نصائح اساسية للتخلص منه بذكاء

تواجه الكثير من النساء التنمر في العمل من قبل زميلات لهن. ويأخذ التنمر اشكالاً مخت...

4
عمل وتطوير
هكذا تدربين نفسك على تخطي المشاعر السلبية.. فيديو

قد تتعرضين إلى مواقف صعبة في حياتك، مواقف تسحب منك طاقتك الإيجابية بشكل لا إرادي، ...

3
عمل وتطوير
المديرة المتطلبة و3 نصائح للتعامل معها بذكاء

المديرة المتطلبة هي تلك التي تطلب القيام بالكثير من المهمات في وقت واحد من دون مرا...

2
عمل وتطوير
5 قواعد مهنية للموظفة للتعامل مع مديرة لا تحبها

يمكن 5 قواعد مهنية ان تساعد الموظفة على التعامل مع المديرة عندما تظهر الاخيرة في ا...

1
عمل وتطوير
زيادة الراتب وطرق ذكية للمطالبة بها

تعتبر زيادة الراتب من ابرز الاهداف التي يسعى اليها كل موظف في شركة ما . لكن المطال...

1
عمل وتطوير
الترقية في العمل و6 مفاتيح اساسية لتطوير الذات

تعتبر الترقية في مكان العمل من ابرز الاهداف التي يسعى اليها كل موظف. فهو يرى فيها ...

1
عمل وتطوير
غيرة الزملاء في مكان العمل و4 طرق ذكية للتعامل معها

تشكل غيرة الزملاء في مكان العمل مشكلة يواجهها الكثير من الأشخاص. وقد تؤثر على ادائ...

4
عمل وتطوير
التدريب المهني اهميته وفوائده الكثيرة

يحتاج الجميع إلى التدريب المهني من اجل بناء القدرات وتطويرها في مجال الأعمال التطب...