الفيتامين D من انواع الفيتامينات المهمة للجسم

الفيتامين "د" لبشرة صحيّة ومشرقة في آن

يحمي الفيتامين د هشاشة العظام ويساعد كثيرا في عملية امتصاص الكالسيوم

يُعتبر الفيتامين د من الفيتامينات المضادّة للأكسدة التي تذوب في الدهون

يعتبر الفيتامين D  من انواع الفيتامين المهمة للجسم والمعروف أيضاً باسم "فيتامين أشعة الشمس"، ويمكن الحصول عليه من تناول بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية وأثناء التعرض لأشعة الشمس التى بدورها تحفز إنتاج الفيتامين D فى الجلد.
 إليك بعض الإرشادات حول كيفيّة الإستفادة من أشعة الشمس وماهيّة الفيتامين D لبشرة صحيّة ومشرقة في آن.
يُعتَبر الفيتامين D من الفيتامينات المضادّة للأكسدة التي تذوب في الدهون. يوجد في عدّة أشكال منها الكالسيفولور Calciforol، وهو الأكثر نشاطاً عند صناعته في الجسم أو تناوله جاهزاً عن طريق الفم، إذ يقوم كلٌّ من الكبد والكلى بالعمل على تحويل الفيتامين D إلى مركّبات نشطة يستخدمها الجسم.

فوائد الفيتامين D 

زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الجسم.
تعزيز القدرة على امتصاص الفيتامين A والفيتامين C وموادّ أخرى مفيدة للجسم.
الحماية من هشاشة العظام، ذلك أنه يساعد كثيراً في عملية امتصاص الكالسيوم، كما يحمي من العديد من المشاكل الصحيّة مثل الاكتئاب، أمراض السرطان على أنواعها، مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض، وسرطان القولون.
المساهمة في علاج بعض الحالات المرضيّة مثل السكري والبدانة.
منع ظهور أمراض التصلّب.
المحافظة على سلامة جهاز المناعة لدى الإنسان، خصوصاً ضد الأمراض الموسميّة.

مؤشّرات الفيتامين D 

تسوّس وضعف في الأسنان بشكل عام.
هشاشة العظام وضعف نموّها
نقص في الطاقة وضعف الأداء الحركي.
قلّة النوم والأرق المستمرّ.
العصبيّة الزائدة والقلق الإنفعالي.

 

أضف تعليقا

المزيد من عناية بالبشرة

18
عناية بالبشرة
أفضل كريم لإزالة آثار حب الشباب للبشرة الدهنية

قد يتوفّر لديكِ العديد من العلاجات المنزليّة لترطيب بشرتكِ الدهنيّة والتي تعمل أيض...

4
عناية بالبشرة
المسام الواسعة.. الأسباب والعلاج بالخلطات الطبيعية

تعد المسامات من الأمور المهمة في الوجه؛ لأنها توفر الزيوت الطبيعية التي تعمل على ت...

9
عناية بالبشرة
آلة إزالة الرؤوس السوداء

بقع صغيرة، سوداء اللّون، دهنيّة تظهر على سطح البشرة، فتهدّد جمالها. يمكن للسيّدة ا...

5
عناية بالبشرة
خلطة الكركم السحرية لتبييض البشرة في أيام

إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة متوهجة أكثر بياضاً وصفاءً بشكل طبيعي، ننصحك بتطب...

5
عناية بالبشرة
صنفرة لتبييض الجسم وتنعيمه

لا تحرمي جمالك من فوائد تقشير الجسم والتخلص من الجلد الميت وإزالة الشوائب والأوساخ...

5
عناية بالبشرة
أطعمة تُعجل بظهور التجاعيد .. وإليكِ البدائل الأفضل

هناك نوعان من العوامل الرئيسية التي تسرع عملية شيخوخة الجلد: اولها التعرض للشمس وا...

9
عناية بالبشرة
أفضل كريم للتجاعيد مجرب

بالرغم من أنّ الوقت أمر جوهريّ عندما يتعلّق الأمر باختيار منتجات العناية بالبشرة ا...

4
عناية بالبشرة
فوائد المر للبشرة الحساسة

البشرة الحساسة هي البشرة التي تتهيج وتحمر سريعاً؛ لذا فهي من أكثر أنواع البشرة الت...

3
عناية بالبشرة
فوائد تقشير الوجه وأفضل خلطات لبشرة صافية

تحلم كل امرأة ببشرة مثالية خالية من العيوب والشوائب، ولتحقيق ذلك ينبغي علينا تقشير...