عادات صحية تحافظ على صحة مفاصلك وعظامك

5 عادات تحافظ على صحة عظامك

ألم الركبة

حافظي على صحة مفاصلك

صحة عظامك كيف تتخلصين منها

صحة المفاصل كيف تحافظين عليها

ألم العضلات والمفاصل كيف تتخلصين منه

  • هل تعانين من التهاب المفاصل بشكل دائم؟ يمكنك بخطوات بسيطة الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك بخمس عادات صحية يقدمها موقع بولد سكاي الهندي يجب عليك الالتزام بها.

    1. الحفاظ على وزن صحي: سيساعد في إزالة الضغط غير المرغوب فيه من مفاصلك، ويساعد في الحفاظ على صحتك، كما أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي سيساعد على إزالة العبء الإضافي من مفاصلك مما سيساعد في تقليل الأضرار التي تتسبب بها غضروفك.

    اقرئي أيضًا : مكونات طبيعية تحارب التهاب المفاصل

    2. حافظي على نشاطك: إذا كنت تعانين من آلام التهاب المفاصل، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها ستقوي عضلاتك وتحسن تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى صحة الغضروف، يمكنك أيضاً القيام بتمارين مثل السباحة والمشي لفائدة مفاصلك.

    3. العمل على بناء عضلات أقوى: يجب عليك ممارسة وبناء العضلات حول مفاصلك، هذه العضلات سوف توفر الدعم لمفاصلك وتجنبها من الإصابة، بالمقارنة مع تلك المفاصل التي ليس لديها عضلات قوية تجتاحها، تأكدي من قيامك بالتمرين لبناء عضلاتك بمساعدة مدرب جسدي متمرس.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل

    4. تستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات المفاصل: مثل الكركم، والزنجبيل، والطماطم، والجوز، واللوز، والسبانخ، والتوت، والأسماك الدهنية، وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.

    5. الحد من تناول الصوديوم الخاص: لأن استهلاك الملح الزائد يجعل عظامك ضعيفة ومعرضة للكسر، تأكدي من تضمين كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي؛ لأنها ضرورية لصحة عظامك.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    علاج للإمساك سريع المفعول

    الإمساك هو الشعور بعدم قدرة الأمعاء على تفريغ الفضلات بشكل تام، وقد يكون الإمساك ع...

    7
    نصائح صحية
    5 حيل لمحاربة هشاشة العظام

    هشاشة العظام مرض صامت، يتطور ببطء على مر السنين، وغالباً لا يلاحظه أحد، وهو حالة ش...

    6
    نصائح صحية
    8 أعراض مزعجة لسرطان عنق الرحم لدى النساء

    سرطان عنق الرحم هو السبب الأكثر شيوعاً بين النساء، قلة الوعي بأعراض سرطان عنق الرح...

    1
    نصائح صحية
    اسرار الصحة والامراض الخفية يكشفها طول اصبع الخنصر

    يمكن اكتشاف اسرار الصحة من خلال بعض الدلالات الخارجية ومنها مثلاً البثور التي تظهر...

    5
    نصائح صحية
    كل ما يجب معرفته قبل تناول بديل السكر "ستيفيا"

    يستبدل كثير من الناس السكر مادة ستيفيا لتقليل استهلاك السعرات الحرارية. على الرغم ...

    2
    نصائح صحية
    انفلونزا الخنازير H1N1 وكل ما يجب معرفته عن المرض

    جدول المحتوى اعراض انفلونزا الخنازير اعراض انفلونزا الخنازير للا...

    1
    نصائح صحية
    مرض كورونا الجديد وابرز اعراضه و طرق الوقاية منه

    يسبب مرض كورونا الجديد حالة من الهلع في معظم من بلدان العالم بعد انتشاره وتسببه بع...

    1
    نصائح صحية
    فيروس كورونا في السعودية وحقيقة انتشاره واجراءات الوقاية

    طمأنت وزارة الصحة السعودية الى انه لم يتم رصد اي اصابة بفيروس كورونا الجديد في الم...

    5
    نصائح صحية
    طرق طبيعية لخفض مستويات الكوليسترول

    قد يكون مؤشر كتلة الجسم معتدلا، ولا يعاني الشخص من السمنة، وقد لا تظهر اعراض لارتف...