عادات صحية تحافظ على صحة مفاصلك وعظامك

5 عادات تحافظ على صحة عظامك

ألم الركبة

حافظي على صحة مفاصلك

صحة عظامك كيف تتخلصين منها

صحة المفاصل كيف تحافظين عليها

ألم العضلات والمفاصل كيف تتخلصين منه

  • هل تعانين من التهاب المفاصل بشكل دائم؟ يمكنك بخطوات بسيطة الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك بخمس عادات صحية يقدمها موقع بولد سكاي الهندي يجب عليك الالتزام بها.

    1. الحفاظ على وزن صحي: سيساعد في إزالة الضغط غير المرغوب فيه من مفاصلك، ويساعد في الحفاظ على صحتك، كما أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي سيساعد على إزالة العبء الإضافي من مفاصلك مما سيساعد في تقليل الأضرار التي تتسبب بها غضروفك.

    اقرئي أيضًا : مكونات طبيعية تحارب التهاب المفاصل

    2. حافظي على نشاطك: إذا كنت تعانين من آلام التهاب المفاصل، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها ستقوي عضلاتك وتحسن تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى صحة الغضروف، يمكنك أيضاً القيام بتمارين مثل السباحة والمشي لفائدة مفاصلك.

    3. العمل على بناء عضلات أقوى: يجب عليك ممارسة وبناء العضلات حول مفاصلك، هذه العضلات سوف توفر الدعم لمفاصلك وتجنبها من الإصابة، بالمقارنة مع تلك المفاصل التي ليس لديها عضلات قوية تجتاحها، تأكدي من قيامك بالتمرين لبناء عضلاتك بمساعدة مدرب جسدي متمرس.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل

    4. تستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات المفاصل: مثل الكركم، والزنجبيل، والطماطم، والجوز، واللوز، والسبانخ، والتوت، والأسماك الدهنية، وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.

    5. الحد من تناول الصوديوم الخاص: لأن استهلاك الملح الزائد يجعل عظامك ضعيفة ومعرضة للكسر، تأكدي من تضمين كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي؛ لأنها ضرورية لصحة عظامك.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    هؤلاء الاشخاص أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا

    مع مرور كل يوم يؤثر فيروس كورونا في الملايين من الناس حول العالم. سيعاني معظم الأف...

    1
    نصائح صحية
    إجراءات وقائية على مدار الساعة في السعودية لمحاربة فيروس كورونا

    منذ بدء تفشي فيروس كورونا والسعودية تتخذ إجراءات عديدة، جميعها تصب في مصلحة حماية ...

    4
    نصائح صحية
    فيروس كورونا.. كيف تؤثر الرطوبة ودرجة الحرارة على نشاط الفيروس

    ينتشر الفيروس التاجي كورونا من شخص لآخر، أي بين الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق مع...

    5
    نصائح صحية
    كيف تعرف أنك مصاب بفيروس كورونا من دون PCR؟

    بعد أن تحوَّل فيروس كورونا إلى جائحة وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؛ سادت مخاوف الكثي...

    1
    نصائح صحية
    السعودية وإجراءات لتعزيز الخطط الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا

    المزيد من الإجراءات الاحترازية للحدّ من انتشار عدوى فيروس كورونا المستجد Covid-19،...

    7
    نصائح صحية
    لمواجهة فيروس كورونا هذه الاخطاء تضعف جهاز المناعة

    بعد تفشي فيروس كورونا وتحوله إلى وباء... كل ما يبحث عنه الكثيرون في الوقت الحالي ه...

    1
    نصائح صحية
    تورم القدمين وابرز اسبابه وافضل طرق علاجه 

    جدول المحتوى  اسباب تورم القدمين اسباب تورم القدمين واحمرار...

    7
    نصائح صحية
    علاج فيروس كورونا.. ما مدى جدوى أدوية الملاريا وكيف تحمي نفسك؟

    علاج فيروس كورونا من العلاجات التي ينتظرها العالم بأكمله ويلجأ الأطباء إلى أدوية ا...

    1
    نصائح صحية
    إجراءات غير مسبوقة لمواجهة فيروس كورونا في السعودية

    قد لا يكون فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19) أحد أقوى الفيروسات المهدّدة للبشرية، إل...