7 أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي

هل تبحثين عن صحة جهازك الهضمي والأمعاء؟ إذن ابحثي عن الأطعمة الغنية ببكتريا البروبيوتيك؛ فهو ضروري جداً لإنتاج البكتيريا السليمة في بطانة الأمعاء والمهبل، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي، وبصرف النظر عن الزبادي إليك أهمها وفقاً لموقع بولد سكاي الهندي.

1. البطاطس.. استهلاك البطاطس النيئة أو المطبوخة له فوائد صحية عديدة؛ حيث تحتوي البطاطا المطبوخة والمبردة على نشا مقاوم، وهو شكل من أشكال البروبيوتكس يساهم استهلاكها في تحسين إنتاج بكتيريا الأمعاء.

2. موز غير ناضج.تشير الدراسات البحثية إلى أن استهلاك الموز غير الناضج، الذي لا يزال أخضرَ في الخارج، يحتوي أيضًا على البروبيوتيك الطبيعي الذي يمكنه تحسين إنتاج البكتيريا السليمة في الأمعاء والمهبل.

3. مخلل الملفوف.. حمض اللاكتيك يسمح بإنتاج بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أيضاً بروبيوتيك طبيعي ممتاز.

4. الشوكولاته الداكنة.. تعمل الشوكولاتة الداكنة كمضاد حيوي طبيعي يتم امتصاصه في بطانة المعدة وتعزز إنتاج بكتيريا الأمعاء.

5. الثوم.. أثبت الثوم أنه بروبيوتيك طبيعي آخر؛ لأنه يحسن إنتاج البكتيريا السليمة في الأمعاء والمهبل سواء في شكله الخام، وأيضاً عند الطهي والاستهلاك.

6. الجبن الخام.. غني بالعناصر الغذائية مثل البروتين، وهو أيضاً بروبيوتيك ممتاز يمكن أن يعزز إنتاج بكتيريا معوية صحية.

7. الزيتون المخلل.. لديه القدرة على تحسين إنتاج البكتيريا السليمة في الأمعاء والمهبل.

أضف تعليقا