رجيم سريع لاستعاد رشاقة جسمك في العيد

الشوربة الغنية بالبروتينات لتفتيت الدهون والشعور بالشبع

الموز من الفاكهة الغنية التى يحتاجها الجسم

رجيم سريع لاستعاد رشاقة جسمك في العيد

الفاكهة من رجيم رمضان لجسم رشيق

السلطة من رجيم رمضان

إذا كنت ترغبين في استعادة رشاقة جسمك خلال أيام عيد الفطر، فعليك الالتزام برجيم سريع للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال الأيام المتبقية من شهر مبارك الفضيل، ونستعرض لك أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة والحصول على الوزن المطلوب مع مراعاة الابتعاد عن الحلويات والسكريات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إضافة إلى عسر هضمها، وللحصول على أفضل النتائج عليك التنويع بين الأطعمة واتباع الرجيم التالي كاملاً.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب من الماء مع حبتين من التمر
بعد الصلاة اشربي كوبين من الماء، وتناولي شوربة بروتين، وشريحة خبز، وطبق متوسط الحجم من السلطة.

شوربة البروتين لحرق الدهون والحصول على جسم رشيق


بين الإفطار والسحور
تناولي كوبين من الماء، وثمرتين من الفاكهة.
وجبة السحور:
تناولي كوبين من الماء، مع كوب من الحليب أو علبة زبادي خالٍ من الدسم، وثمرة موز.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
كوبان من الماء مع ثلاث تمرات.

طبق السلطة لا يخلو من اتباع نظام غذائي صحى


بعد الصلاة تناولي شوربة مع 2 سمبوسة بالفرن، طبق من السلطة المشكلة، مع طبق صغير من أكل البيت.
بين وجبة الإفطار والسحور
تناولي سلطة فواكه مع كوب من العصير الطازج غير المحلى.
وجبة السحور:
تناولي كوباً من الزبادي مع خمس تمرات أو ثمرة موز.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
تناولي كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة.
بعد الصلاة تناولي كوبين من الشوربة وخمس ملاعق من الأكل المنزلي سمبوسة وخمس ملاعق أرز.
بين وجبة الإفطار والسحور
ثمرتان من الفاكهة أو كوب عصير طبيعي طازج.
وجبة السحور:
تناولي كوباً من الحليب مع 5 تمرات وكوبين من الماء.

أقرئي أيضا

رجيم من دون حرمان والنتيجة مرضية بعد تطبيقه

رجيم الأيام المتبقية من رمضان لإنقاص 5 كيلوغرام

خسارة 4 كيلوغرامات من الوزن مع رجيم 7 أيام في رمضان

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
تخسيس الوزن برجيم طوكيو باريس وهذه طريقته السهلة

 من الضروري تخسيس الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة التي تسبب الاصابة بب...

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...