رجيم مضمون لإنقاص الوزن في وقت قياسي

الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم، أزمة تعاني منها معظم السيدات؛ حيث تسبب لهن الأرق والشعور بعدم الرضا، نقدم لك ريجيمًا يساعدك على التخلص من الوزن، وهدف هذا الريجيم هو إجبار الجسم على حرق الكثير من الدهون المتراكمة، والتمتع بجسم رشيق.
اليوم الأول
الإفطار: جبنة قريش وخيار وبيضه و1 شيدر.
الغداء: ربع فرخة مشوية وسلطة.
أو 2 قطعة لحم مشوي وخضار.
سناك: 1 تفاح.
العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار.
اليوم الثاني
الإفطار: جبنة قريش وخيار وبيضة و1 شيدر.
الغداء: ربع فرخة مشوية وسلطة.
أو 2 قطعة لحم مشوي وخضار.
سناك: 1 تفاح.
العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار.
بعد العشاء: خيار.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 زبادي لايت و2 فاكهة.
الغداء: مكرونة مسلوقة وسلطة.
سناك: 1 تفاح.
العشاء: ربع فرخة مشوي وخضار وسلطة.
بعد العشاء: خيار.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 زبادي لايت و2 فاكهة.
الغداء: مكرونة مسلوقة وسلطة.
سناك: 1 تفاح.
العشاء: ربع فرخة مشوي وخضار وسلطة.

بعد العشاء: خيار.
اليوم الخامس
الإفطار: بيض وجبن وبسطرمة -أو- 3 همبورجر.
الغداء: ربع فرخة مشوي وخضار وسلطة «خيار وخس».
سناك: 1 تفاح.
العشاء: بيضة وقريش + طبق سلطة و1 شيدر ومشروم وجرجير.
سناك: خيار
اليوم السادس
الإفطار: بيض وجبن وبسطرمة -أو- 3 همبورجر.
الغداء: ربع فرخة مشوي وخضار وسلطة «خيار وخس».
سناك: 1 تفاح.
العشاء: بيضة وقريش + طبق سلطة و1 شيدر ومشروم وجرجير.
سناك: خيار.
اليوم السابع:
الإفطار: بيض وقريش وخيار -أو- زبادي لايت و1 فاكهة.
الغداء: بطاطس مسلوقة وطبق سلطة وخضار.
سناك: خيار.
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج وصلصة طماطم وسلطة.
سناك: 1 برتقالة وخيار.
بعد العشاء: خيار.

أقرئي أيضا

تناولي هذه الزيوت في الصباح لمحاربة زيادة الوزن

3 وصفات من الفلفل الأسود لحرق الدهون وتخسيس الوزن بسرعة
خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

 

شاهدي أيضا

أضف تعليقا