ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

التوست الاسمر لحرق الدهون

انقاص الوزن الزائد من رجيم التونة

ريجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرام أسبوعيًا

الفول وجبة غذائية متكاملة

البيض من البروتينات المغذية للريجيم

يعد رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؛ بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، والتونة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ تبحثين عن ريجيم بسيط وآمن؛ عليك اتباع ريجيم التونة، الذي يعد مناسبًا لكل من تبحث عن نظام غذائي لتخفيف الوزن الزائد.

■ ريجيم التونة لتخفيف الوزن الزائد
• اليوم الأول
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

البيض المسلوق لحرق الدهون


• اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم الثالث
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

 

 

2 شريحة من التوست البني


• اليوم الرابع
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم الخامس
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

• اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم السابع
الإفطار: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
الغداء: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم.

أقرئي أيضا

خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

ريجيم يناسب المرأة العاملة ويخلصها من 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

الوقت المناسب لعمل ريجيم حسب برجك

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة

5
صحة ورشاقة
طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلا...

8
صحة ورشاقة
شوربة يابانية لإنقاص الوزن وتفتيت دهون البطن والأرداف

تتمتع المرأة اليابانية برشاقة لافتة، وصحة ونشاط دائم يدوم معها في جميع مراحل العمر...

9
صحة ورشاقة
رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

زيادة وزن الجسم، من أكثر المشكلات التي تقلق المرأة وتشعرها بالإحباط وعدم الرضا عن ...

8
صحة ورشاقة
التخلّص من الكرش بسرعة خارقة بهذه الطريقة الغريبة!

ليس من الصعب التخلص من الكرش. فمن الممكن حرق الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة باتب...

6
صحة ورشاقة
مشروب سحري لقوام جذاب خالٍ من الترهلات

تحلم كل امرأة بقوام جذاب أكثر أنوثة خالٍ من الترهلات والسمنة الزائدة في منطقتي الب...

11
صحة ورشاقة
علاج النحافة بهذه الحيل

هناك من تبحث عن طرق لزيادة  وزنها. تؤدي الحركة والنشاط الزائد في كل يوم إلى ص...

8
صحة ورشاقة
أهم المشروبات للوصول لوزن مثالي

ترغب كل امرأة في الوصول للوزن الصحي بعيداً عن النحافة وكذلك السمنة؛ لأن كلاً منهما...

8
صحة ورشاقة
فوائد حب الرشاد في التخسيس السريع مذهلة!

يعتبر مشروب حب الرشاد من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد؛ فح...

1
صحة ورشاقة
أهم النصائح لخسارة الوزن من الاختصاصية لبنى غالب

 في البث المباشر الذي أجراه موقع "سيدتي" اليوم، ضمن حملته لشهر أغسطس #صيفك_أح...