نصائح علاجية للتخلص من اكتئاب الحمل

يحدث اكتئاب الحمل نتيجة تغير في كيمياء الدماغ، وتشعر المرأة فيه بأن حياتها ستنقلب رأسًا على عقب، بالإضافة إلى الحزن والبكاء، والابتعاد عن تجمعات الأهل والأصدقاء أو الزوج، ومن الضروري أن تعلم الحامل، أن الاكتئاب يؤثر على صحتها وصحة جنينها، ونموه بطريقة غير جيدة؛ لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح والطرق للتخلص من اكتئاب الحمل، والتمتع بحياة خالية من التوتر.

إرشادات علاجية للتخلص من اكتئاب الحمل:
جلسات الاسترخاء
من الضروري أن تهتم الحامل بنفسها أولاً؛ لأن ذلك يؤثر على الجنين ونموه؛ لذا احصلي على جلسات الاسترخاء، مع البعد عن الشد العصبي.

تقليل الأعمال
احرصي على عدم بذل مجهود أثناء فترة الحمل، واحصلي على وقت كافٍ مم الراحة والنوم.

التواصل مع الأصدقاء والأقارب
احرصي على عدم الابتعاد عن الأصدقاء والأقارب، وإذا كنتِ قد قطعتِ صلتك مع أحد، نتيجة شعورك باكتئاب الحمل؛ فحاولي الاتصال به مرة أخرى، والتحدث معهن.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تساعدك على التخلص من آلام الحوض أثناء فترة الحمل؛ إضافةً إلى التخلص من التوتر، وتنشيط الدورة الدموية في الحمل، مع مراعاة ممارسة الرياضة المناسبة للحمل.

استشارة الطبيب
لا تلجأي للطبيب إلا في حالة الشعور بالقلق بعد تطبيق النصائح السابقة؛ ففي هذه الحالة، عليك الذهاب إلى طبيب مشهود بكفاءته.

اقرأي أيضا : 

أنواع الاكتئاب وطرق علاجه

تغلبي على الشعور بالاكتئاب في 8 خطوات بسيطة

أطعمة لتحسين المزاج ومعالجة الاكتئاب

شاهدي أيضا : 

أضف تعليقا