4 أطعمة تساهم في زيادة طول طفلك بشكل ملحوظ

قياس الطول

طول طفلة

أم تطعم طفلها

طفل على الميزان

قياس الطول لطفل

  • يحتاج الطفل إلى التغذية الصحية في أعوامه الأولى، المتوفرة في مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو عظامه بشكل جيد؛ فبعد العام الأول من عمر الطفل، يزداد طوله 25 سم عن الطول الذي ولد به، بينما تتراوح زيادة الطول بين عامه الثالث والسابع، بين 5 إلى 7 سم كل عام.

    وأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لنمو عظامه بشكل طبيعي في الأعوام الأولى من عمره، هي:

    1- الأملاح المعدنية: مثل الماغنسيوم والفوسفور واليود والحديد والمنجنيز، وهي تساعد على نمو، والحفاظ على صحته.

    اقرئي أيضًا : للأمهات.. هكذا تتعاملين مع طفلكِ العنيد

    2- الفيتامينات: توجد مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على زيادة طول العظام، وأهمهما: فيتامين أ، ب1، ب2، ج، فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا جدًا في زيادة نمو العظام والحفاظ عليها من الإصابة بالهشاشة، كما يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.

    3- البروتين: يقوم البروتين ببناء أنسجة الجسم والأحماض، الأمينية التي تساعد في تكوين هرمونات النمو، كما تحافظ على صحة العظام والعضلات والأنسجة، مثل: الجلد والأسنان.

    اقرئي أيضًا : لهذه الأسباب توقفي فوراً عن تلوين وجه طفلك في الشارع!

    وفي السطور التالية، أهم أطعمة تحتوي على العناصر المذكورة:

    1- الحليب: هو أهم وأشهر مصادر الكالسيوم؛ حيث يلعب دورًا هامًا ورئيسيًا في بناء العظام، كما يحتوى الحليب على البروتينات التي تساعد على زيادة طول العظام وفيتامين أ.

    2- الدجاج واللحوم الحمراء: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، التي تساعد في بناء أنسجة وعضلات الجسم.

    3- الحبوب: مثل الأرز والقمح؛ حيث تقوم بإمداد الجسم بفيتامين ب، ومجموعة المعادن الضرورية لبناء العظام، مثل: الماغنسيوم والحديد والسيلينيوم.

    اقرئي أيضًا : البراز الاخضر.. هل يشير إلى وجود مشكلة صحية؟

    4- البيض: يعتبر البيض من أهم المصادر التي تمد الجسم بالبروتين؛ فبياض البيض يتكون من البروتين بنسبة 100%، أما صفار البيض فيحتوي على الدهون، كما يحتوي البيض على مادة الريبوفلافين التي تساعد على زيادة طول الجسم.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات إنجليزية بمعانيها لسنة 2020

    اسم المولودة هو عنوان لما تتمنى الأم أن تراه متجسداً في طفلتها القادمة؛ لذا تبحث ا...

    4
    تربية وعناية
    أعراض فيروس كورونا عند الأطفال

    أصبح فيروس كورونا وباء عالمياً على الكبار والصغار، واعترف الدكتور الإيطالي أندريا ...

    1
    تربية وعناية
    افضل دكتور اطفال في جدة

    الأطفال هم زهرة وزينة الحياة وقرة عين والديهم، فعند إصابتهم بأي سوء يصبح...

    5
    تربية وعناية
    فيتامين سي للأطفال

    تعاني أغلب الأمهات من ضعف الجهاز المناعي الخاص بأطفالهن، وعدم قدرته في مقاومة الفي...

    2
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة بحرف السين ومعانيها

    تسعى الأمهات إلى تسمية بناتهن بأسماء مميزه ذي معنى رقيق يناسب طبيعة الأنثى، لذلك س...

    12
    تربية وعناية
    بالفيديو...أهم 10 أطعمة تقوى بها مناعة طفلك

    بالطبع حتى تشعرين بأنكِ أم مثالية مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين ل...

    4
    تربية وعناية
    لماذا الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا؟

    بالرغم من انتشار فيروس كورونا في العالم، هذا الوباء الذي أودى بحياة الآلاف وأصاب ا...

    6
    تربية وعناية
    دليل وقاية الأطفال من فيروس الكورونا

    انتشر فيروس الكورونا بشكل سريع في جميع دول العالم ولم يعد يقتصر انتشاره في الصين ف...

    6
    تربية وعناية
    فيروس كورونا.. هل هو خطر على طفلك وكيف تحميه؟

    لا يبدو أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بـ  فيروس كورونا  COVID-19 من البال...