نصائح للعناية بنفسكِ خلال فترة النفاس

العناية بالمولود الجديد عملية شاقة خاصة في فترة النفاس؛ لذا عليك الاهتمام والعناية بنفسك والتشافي سريعاً؛ حتى تستطيعي الاهتمام برضيعك؛ لذا نقدم لك مجموعة من النصائح الهامة للعناية بنفسك أثناء فترة النفاس.

الاهتمام بجرح الولادة
من الضروري الاهتمام بجرح الولادة سواء كانت قيصرية أم طبيعية للحصول على الشفاء سريعاً.

تغيير الفوطة الصحية
احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار لتفادي حدوث أي التهابات أو إصابة بكتيرية في هذه المنطقة، مع مراعاة عدم ترك الفوطة لأكثر من 4 أو 5 ساعات.

استخدام غسول مهبلي
احرصي عزيزتي على استخدام غسول مهبلي مطهر مثل البيتادين وتجفيف المنطقة بلطف؛ للتخلص من أي بكتيريا ضارة.

الراحة
اعلمي أنك تحتاجين إلى المزيد من الراحة أثناء فترة النفاس؛ لذا من الضروري الحصول عليها، فبمجرد نوم طفلك اذهبي للنوم معه مباشرة.

التغذية السليمة
اعلمي أن ما تتناولينه يتناوله رضيعك أيضاً من خلال الرضاعة، لذا أنت بحاحة إلى طعام صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتعويض جسدك ما فقده أثناء الحمل والولادة.
اعتمدي على الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان، وكذلك تناول كميات كبيرة من السوائل خاصة إذا كنت ترضعين طبيعيًّا.

ممارسة التمارين البسيطة
يمكنك ممارسة بعض التمارين البسيطة كالمشي لمسافات قصيرة بمجرد أن يسمح لك الطبيب بذلك.

اقرئي أيضا:

شاهدي أيضا: