رجيم مثالي يخلصك من النحافة فى وقت مثالي

يعاني النحفاء مثلهم مثل البدناء من إفساد إطلالتهن بسبب وزنهن الزائد، إليك رجيمًا غذائيًا مثاليًا لزيادة الوزن زيادة طبيعية، دون الإضرار بصحتك أو إصابتك بأي مشاكل صحية؛ لتنعمي بقوام مثالي يمكنك المواظبة عليه لمدة 30 يومًا.

الإفطار على الريق..

طبق بليلة بالعسل والمكسرات.

الإفطار..

بيضة مقلية في القليل من الزبد + طبق صغر من الفول + نصف رغيف خبز + 3 ملاعق من المربى.

الغداء..

طبق من المكرونة + أو الأرز أو 2 رغيف بلدي حجمه كبير + طبق كبير سلاطة أي نوع تفضلينه + طبق كبير من الخضار المطهو بقليل من زيت الذرة + تناولي كمية من البروتين تصل إلى حوالي 300 جرام كالدجاج أو الأسماك أو اللحوم.

بين العشاء والغداء..

كوب كبير من السحلب بالمكسرات

العشاء..

2 رغيف فينو بالمربى أو الحلاوة الطحينية بالمكسرات.

بعد العشاء..
كوب كبير من الحلبة أو القرفة باللبن.

أضف تعليقا