رجيم سريع يحارب النحافة

وصفة لعلاج النحافة

رجيم لعلاج النحافة

علاج النحافة بوصفة مثالية

علاج النحافة

رجيم مثالي

علاجات طبيعية للنحافة

  • تزعج النحافة الكثير من السيدات؛ فهي تسيء إلى إطلالتها، وتشكل لها الكثير من الإزعاج والقلق، وتعوق ارتداء ما تريده من ملابس أو مواكبة الموضة، فهل أنت من هؤلاء؟ إليك النظام الغذائي التالي، فهو يساعد على زيادة الوزن بصورة طبيعية دون الإضرار بصحتك من 4 إلى 5 كيلوجرامات.

    الإفطار..
    طبق شوفان بالفواكه والعسل أو بليلة باللبن بالمكسرات.

    اقرئي أيضًا : رجيم الذرة المسلوقة لقوام مثالي في 7 أيام 

    بعد ساعة..
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن أبيض +رغيف بلدي.
    أو
    5 ملاعق فول بالليمون + رغيف بلدي + بيض مقلي.

    بعد ساعة..
    ثمرتان من الفاكهة.

    الغداء..
    اليوم الأول.. طبق من المكرونة أو الأرز أو المحشي + 4 أصابع كفتة + طبق سلاطة كبير.
    اليوم الثاني.. طبق خضار + 5 ملاعق أرز + 3 قطع لحم بارد + طبق سلاطة زبادي أو طبق سلاطة باذنجان مشوي.
    اليوم الثالث.. 3 شرائح سالمون +طبق أرز كبير +طبق سلاطة خضراء.
    اليوم الرابع والخامس.. بطاطس مسلوقة + طبق سلاطة خضراء + نصف فرخة مشوية.
    اليوم السادس والسابع.. طبق شوربة عدس + نصف فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

    اقرئي أيضًا : حاربي دهون الكرش العنيدة بهذه المكونات 

    العشاء..
    طبق كبير بليلة باللبن بالمكسرات.
    فينو جبنة + حلاوة طحينية أو المربى.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...

    1
    حمية ولياقة
    تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي

    مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم ...

    1
    حمية ولياقة
    حرق الدهون والوقاية من الفيروسات برجيم الفيتامين C

    يمكن حرق الدهون بطرق كثيرة منها اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع ممارسة الت...