كيفيّة مواجهة اكتئاب الحمل

أيام الحمل

ألام الحمل

اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل

تصاب الحامل ببعض الأعراض تعرف بأعراض الحمل أو باضطّرابات الحمل، فتشعر بحالات من الضيق، بتقلّب في المزاج وقد يتفاقم الأمر ليبلغ حدّ الاكتئاب. الأمر طبيعيّ بحسب ما يؤكّد الأطبّاء وسببه التغييرات التي تطرأ في هرمونات الجسم خلال هذه الفترة. هرمونيّة التي تحدث في جسمها.

هذا ليس السبب الوحيد، فالخوف ممّا ينتظرها من آلام الولادة وتحمّل المسؤوليّات يعتبر هاجساً لدى الحامل، ما يزيد من حالة الاضطّراب التي تعاني منها، وطالما لا يصل الأمر إلى حدّ الرغبة في الإجهاض أو إيذاء الذات، فهو أمر طبيعيّ يمكن السيطرة عليه ببعض النصائح البسيطة، أمّا إذا تفاقم وتعدّى ذلك، يجب استشارة الطبيب لتناول بعض العقاقير المهدّئة والمناسبة للحمل. هذا ويحذّر الأطبّاء من إهمال هذه الأعراض إلى حين موعد الولادة، فقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى إنكار المولود.

اقرئي أيضًا : 5 خطوات لعلاج الضيق والاكتئاب 

لمواجهة اكتئاب الحمل، ينصح الأطبّاء:

1- بممارسة بعض التمارين الرياضيّة المناسبة للحامل وفق ما يحدّده الطبيب.

2- بالتغذية السليمة والتركيز على الأطعمة التي تساعد على علاج الاكتئاب مثل تلك التي تحتوي على البروتين، الشوكولا، الأسماك والمكسّرات.

3- أهمّ ما تحتاجه المرأة الحامل خلال هذه الفترة الصعبة هو دعم الزوج، عليه أن يتحمّل اضطّرابات مزاجها ومساعدتها على تخطّي هذه المرحلة.

اقرئي أيضًا : 5 أطعمة تعالج الاكتئاب 

4- بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، خاصّة وأنّ الشعور بالإجهاد يزيد من حالة الاكتئاب والاضطراب.

5- فكرة الدوائر المشابهة من أهمّ طرق تخطّي الاكتئاب في هذه المرحلة، والمقصود بهذا المفهوم هو أن تكوّن الحامل صداقات مع سيّدات أخريات مررن بالمرحلة نفسها، فهذا من شأنه أن يساعدها كثيراً على التعامل مع التغيّرات التي لحقت بها.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
هل يجب إزالة شمع الأذن لطفلكِ؟

المادة اللزجة البسيطة التي تظهر داخل الأذن هي ليست اتساخًا، ولكنها تسمى شمع الأذن،...

4
تربية وعناية
زيادة الوزن للحامل تصيب الاطفال بأمراض مزمنة

تعتبر النساء الحوامل اللاتي يفرِطن في تناول الطعام، أكثر عرضة لإنجاب أطفال معرضين ...

5
تربية وعناية
3 خطوات رئيسية تضمن لكِ اكتشاف موهبة طفلكِ بسهولة

لطالما لمسنا بجميع الأمهات اهتمامهن الملحوظ بتفوق أبنائهن الدراسي على اعتبار أنه س...

5
تربية وعناية
احذري من تنفيذ «خدعة التخفي» مع أطفالك

دائماً ما يتجه كثير منا إلى تقليد بعض الأمور التي يراها دون أدنى تفكير فيما قد يسب...

5
تربية وعناية
5 طرق سريعة لانقاص الوزن بعد الولادة

الحمل ليس مهمة سهلة، بل هو فترة عصيبة تمر على المرأة، والأهم أنها لا تنتهي بالإنجا...

4
تربية وعناية
كيفية العناية ببشرة الرضيع

بشرة الرضيع يضرب بها المثل لطراوة ملمسها وليونتها، إلّا أنّها في الوقت نفسه تحتاج ...

5
تربية وعناية
اسماء بنات جديدة للعام 2018

هل اقترب موعد ولادتك، واكتشفت أنك سترزقين بفتاة جميلة، ولازال اسمها يضعك في حيرة ت...

6
تربية وعناية
علاج الامساك عند الاطفال بتجنب هذه الاطعمة

الطريقة المثلى لإطعام الرضيع الرضاعة الطبيعيّة، لذا يعتبر حليب الأمّ غذاءً متكاملا...

5
تربية وعناية
كيفية تعزيز الروابط بين طفلك وأهل زوجك

عادة ما يميل الأطفال إلى أهل الزوجة أكثر منه لأهل الزوج، وهذا من شأنه أن يتسبّب بم...