5 أطعمة تعالج الاكتئاب

الأسماك

أطعمة تعالج الاكتئاب

الاكتئاب

أطعمة تعالج الاكتئاب

الاختيارات الصحية

  • الأرق، النوم المتقطّع، فقدان الشهيّة، الميل إلى الوحدة، البكاء بلا أسباب، صعوبة في التنفّس، الشكّ وغيرها، أعراض تنذر بالاكتئاب!

    من الضروريّ لمكافحة هذا العارض استشارة طبيب مختصّ إذا ما تفاقم الأمر، من جهة ثانية أثبتت العديد من الدراسات وجود بعض الأطعمة التي من شأنها محاربة هذا المرض الذي بات يعرف بمرض العصر لكثرة انتشاره، هذه الأطعمة تساعد الجسم على إفراز هرمون الـ Serotonin وهي مادّة تلعب دوراً مهمّاً في تحسين المزاج لذا يطلق عليها "هرمون السعادة".

    وهذه الأطعمة هي:

    1-البيض
    البيض من الأطعمة الصحيّة بشكل عامّ، فهو مصدر للبروتين، الزنك وفيتامين B ، لذا يتصدّر قائمة المأكولات على وجبة الفطور لمنح الجسم النشاط الذي يحتاجه طوال اليوم وكذلك لمواجهة حالة الخمول المرتبطة بالاكتئاب لمن يعاني منه.

    اقرئي أيضًا : 5 خطوات لعلاج الضيق والاكتئاب 

    2- الشوكولا الداكنة
    تحتوي الشوكولا الداكنة على مضادّات للأكسدة التي تساعد الخلايا على التجدّد والانقسام فيعمل الجسم بطريقة أكثر نشاطاً، كما تحفّز الجسم على إفراز هرمون الـ Serotonin لمواجهة التقلّبات المزاجيّة.

    3- المحار
    يحتوي المحار أو الجندوفلي على الفسفور، فيتامين B12، الأيودين، البروتين،الزنك، والسيلينيوم، وجميعها عناصر تجعله من الأطعمة التي تحسّن من حالة المزاج، لذا يصفه الأطبّاء لتحفيز الرغبة الجنسيّة أيضاً.

    4- المعكرونة
    تساعد النشويّات وخاصّة منها المعكرونة على إفراز هرمون الـ Serotonin المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء.

    اقرئي أيضًا : كيفيّة مواجهة اكتئاب الحمل 

    5- العسل الأبيض
    بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحيّة للعسل كمضادّ للبكتيريا والفيروسات ومصدر لعدد من الفيتامينات، فالعسل يساعد على استقرار سكّر الدم وبالتالي عدم حدوث اضطّرابات مزاجيّة.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...

    2
    نصائح غذائية
    عسل مانوكا وابرز فوائده للصحة والوقاية من الفيروسات

    يعتبر عسل مانوكا من اصناف الطعام التي يتم التحدث عنها حالياً باعتباره يحتوي على مك...