كيف تتخلصين من ترهلات ما بعد الولادة؟

هل فكرتِ في كيفية التخلص من الترهلات الناتجة عن الولادة، سواء الطبيعية أو القيصرية؟ وما هي الطرق التي قمتِ باتباعها؟ إليكِ عزيزتي النظام الغذائي الذي يخلصك من الوزن الزائد في البطن والتكدسات الدهنية، التي تتسبب في الترهلات.

• الإفطار:
بيضة مسلوقة واحدة + قطعة جبن قريش بدون زيت + شريحة واحدة من توست الريجيم.

اقرئي أيضًا : كيف تحافظين على كثافة شعرك أثناء الحمل؟

• بين وجبتي الإفطار والغداء:
قومي بتناول:
2 ثمرة فاكهة «أي نوع من أنواع الفاكهة»
فيما عدا (الموز والمانجو والعنب).

• الغداء:
يمكنكِ اختيار وجبة واحدة من بين هذه الوجبات:
طبق شوربة دجاج بلدي خالية الدسم + طبق سلطة خضراء.
أو طبق شوربة لحم منزوع الدسم + طبق سلطة خضراء.
أو طبق كبير من الخضار باللحم المفروم + سلطة خضراء.
أو نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.

اقرئي أيضًا : فيتامينات قبل الحمل لتفادى التشوهات والإجهاض

• بين وجبتي الغداء والعشاء:
كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.

• العشاء:
ثمرة واحدة من «أي نوع من أنواع الفاكهة»
(عدا الموز والمانجو والعنب).

أضف تعليقا