فيتامينات قبل الحمل لتفادى التشوهات والإجهاض

من الضروري أن تتبع الحامل نظاماً غذائياً لها ولجنينها؛ حتى تنتهي رحلة الحمل بسلام من دون أي آثار جانبية على الأم أو الطفل، لذا تعرض لك «الجميلة» أهم العناصر الغذائية أو الفيتامينات التي تُؤخَذ قبل الحمل والولادة.

اليود
يعد اليود من الفيتامينات الهامة للمرأة، فهو يقوم بدور مهم لتقوم الغدة الدرقية بوظيفتها أثناء الحمل ونقص هذا العنصر يسبب توقف النمو البدنى والإعاقة العقلية ويمكن أن يؤدى إلى الإجهاض.

اقرئي أيضًا : وسائل منع الحمل.. ودرجة أمانها

الحديد
يساعد على تكوين الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين في جسم كل من الأم والجنين

فيتامين د
يساعد فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، لذا ينصح بتناول 10 ميكروغرامات يومياً على شكل أقراص، ويتواجد في السمك الدهني، إضافةً إلى البيض.

اقرئي أيضًا : ماسكات لعلاج تصبغ وتمدد الجلد أثناء الحمل

الكالسيوم
يساعد في الحفاظ على كثافة العظام لديها حيث يستغله الطفل في نمو وتكوين العظام لديه ولهذا من المهم وجود نسبة كافية من الكالسيوم في غذاء الأم.

حمض الفوليك
من الضروري أن تتناول المرأة في فترة الإنجاب والخصوبة جرعة من حمض الفوليك حوالي 400 ميكروجرام يومياً ابتداءً من قبل الحمل وتستمر في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، لتجنب التشوهات.

اقرئي أيضًا : أطعمة تسبب سكر الحمل.. احذريها

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
الخضراوات، المِكسّرات، الفول، الحمضيات

أضف تعليقا