ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

لا يعني البطن المستدير دائماً الوزن الزائد. فهو قد ينتج عن مشكلات هضمية تسبب الانتفاخ أو عن احتباس الماء. وهذا ما يرتبط باختيار أطعمة سيئة أو باعتماد نظام غذائي وحياتي غير صحي. ولإيجاد الحل لا بدّ من إجراء تغيير على بعض العادات واتباع حمية مفيدة. أما الطريقة الأكثر فعالية التي تساعد على التخلص من الكرش فهي زيادة نسبة الفيتامينات B في الجسم.

 

للتخلص من انتفاخ البطن غير الناتج عن زيادة الوزن من الضروري عدم تناول كمية كبيرة من الملح لأن هذا يسبب احتباس الماء في الجسم.

ومن المهم تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات وشرب الكثير من الماء. ومن المفيد جداً تناول المأكولات الغنية بالفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB8 وB9 وB12.

فلكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة في الجسم. أما للتخلص من الكرش فيجب التزوّد بنسبة مرتفعة من الفيتامينات B6 وB1 وB12.

 

 

 

الفيتامين B6

يعزز الفيتامين B6 إنتاج الكريات الحمراء وتركيب الحمض النووي والحفاظ على توازن الهرمونات وعلى مستوى سكّر طبيعي في الدم.

كما أنه يمنع حدوث احتباس الماء في الجسم وخصوصاً لدى النساء اللواتي يعانين من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية.

ولتزويد الجسم به يجب تناول: الموز، الأفوكادو، العدس، دقيق الجاودار والمكسرات النيئة.

 

الفيتامين B1

يسمى أيضاً "الثيامين" ويؤدي دوراً أساسياً في عملية أيض الكربوهيدرات الضرورية لإنتاج الطاقة. كما أنه يساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي وفي حماية صحة القلب. وهو يعزّز أيضاً عملية الهضم وإنتاج حمض الهيدروكلوريك. وهذا الحمض هو المكون الأساسي للأحماض المعوية الضرورية لتلك العملية ولمنع حدوث الاضطرابات مثل الانتفاخ.

وللحصول على الفيتامين B1 يجب تناول: المكسرات، الحبوب الكاملة والخضار غير المطهوة.

 

الفيتامين B12

يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لحماية الجهاز العصبي وتكوين الحمض النووي وإنتاج الكريات الحمراء. ومثل الفيتامين B3 يمكن الجسم تخزين الفيتامين B12.

ومن أبرز أعراض النقص في هذا الفيتامين: الشعور بالإرهاق، التغير المفاجئ للمزاج، الانتفاخ، الدوار والإمساك.

ولمنع حدوث ذلك وللتخلص من الكرش من المفيد تناول البيض، الأجبان، الأسماك، اللحوم وثمار البحر

 

 

اقرئي أيضا

  افضل طريقة لازالة الكرش بحسب شخصيتك

مشروب مسائي للتخلص من الكرش اثناء النوم

  3 خلطات من هذه البذور السحرية تخلصك من الكرش في أسبوع

 

      

  

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
نقاط في الاذن إضغطي عليها لانقاص الوزن

لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش قد لا يكون ضرورياً تطبيق حميات غذائية...

5
حمية ولياقة
نصائح تحث على ممارسة الرياضة في الشتاء

لا شكّ أنّ الاستمرار في ممارسة الرياضة في مناخ بارد يحتاج إلى العديد من الوسائل ال...

8
حمية ولياقة
وصفات الزعتر الآمنة لتكسير وإذابة الدهون

يعمل الزعتر على إذابة الدهون؛ لاحتوائه على مواد تساعد في تكسير وإذابة الدهون، فهو ...

5
حمية ولياقة
أفضل الطرق لخسارة الوزن بحسب المرحلة العمرية

يتغيّر شكلك قوامك مع تقدمك في العمر. كما أن تفاعله مع مكونات الطعام تتبدل مع مرور ...

7
حمية ولياقة
6 نقاط من هذا الزيت يومياً تكفي لنسف كل دهون الجسم

لا تعرف الكثيرات أنه يمكن زيت القرفة أن يساعد على خسارة الوزن وتفتيت دهون الجسم بس...

11
حمية ولياقة
مشروب كفيل أن يفقدك 6 كيلوغرامات خلال أسبوعين فقط

مع بداية فصل الصيف، تطمح غالبية النساء الى خسارة الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبنه...

5
حمية ولياقة
ريجيم البطن المسطح

تعاني العديد من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، ويبحثن عم طريقة سريحة لـ حرق الدهون...

7
حمية ولياقة
4 وصفات لزياده الوزن والتمتع بقوام مثالي

السمنة والنحافة كلتاهما مشكلة تعاني منها السيدات، فالمرأة بطبعها تحب الجمال وترغب ...

6
حمية ولياقة
رجيم البروتين.. لا جوع بعد اليوم!

تشير الكثير من الدراسات إلى أن رجيم البروتين  يشكل حمية فعالة تساعدك على خسار...