ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

ازالة الكرش

لا يعني البطن المستدير دائماً الوزن الزائد. فهو قد ينتج عن مشكلات هضمية تسبب الانتفاخ أو عن احتباس الماء. وهذا ما يرتبط باختيار أطعمة سيئة أو باعتماد نظام غذائي وحياتي غير صحي. ولإيجاد الحل لا بدّ من إجراء تغيير على بعض العادات واتباع حمية مفيدة. أما الطريقة الأكثر فعالية التي تساعد على التخلص من الكرش فهي زيادة نسبة الفيتامينات B في الجسم.

 

للتخلص من انتفاخ البطن غير الناتج عن زيادة الوزن من الضروري عدم تناول كمية كبيرة من الملح لأن هذا يسبب احتباس الماء في الجسم.

ومن المهم تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات وشرب الكثير من الماء. ومن المفيد جداً تناول المأكولات الغنية بالفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB8 وB9 وB12.

فلكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة في الجسم. أما للتخلص من الكرش فيجب التزوّد بنسبة مرتفعة من الفيتامينات B6 وB1 وB12.

 

 

 

الفيتامين B6

يعزز الفيتامين B6 إنتاج الكريات الحمراء وتركيب الحمض النووي والحفاظ على توازن الهرمونات وعلى مستوى سكّر طبيعي في الدم.

كما أنه يمنع حدوث احتباس الماء في الجسم وخصوصاً لدى النساء اللواتي يعانين من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية.

ولتزويد الجسم به يجب تناول: الموز، الأفوكادو، العدس، دقيق الجاودار والمكسرات النيئة.

 

الفيتامين B1

يسمى أيضاً "الثيامين" ويؤدي دوراً أساسياً في عملية أيض الكربوهيدرات الضرورية لإنتاج الطاقة. كما أنه يساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي وفي حماية صحة القلب. وهو يعزّز أيضاً عملية الهضم وإنتاج حمض الهيدروكلوريك. وهذا الحمض هو المكون الأساسي للأحماض المعوية الضرورية لتلك العملية ولمنع حدوث الاضطرابات مثل الانتفاخ.

وللحصول على الفيتامين B1 يجب تناول: المكسرات، الحبوب الكاملة والخضار غير المطهوة.

 

الفيتامين B12

يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لحماية الجهاز العصبي وتكوين الحمض النووي وإنتاج الكريات الحمراء. ومثل الفيتامين B3 يمكن الجسم تخزين الفيتامين B12.

ومن أبرز أعراض النقص في هذا الفيتامين: الشعور بالإرهاق، التغير المفاجئ للمزاج، الانتفاخ، الدوار والإمساك.

ولمنع حدوث ذلك وللتخلص من الكرش من المفيد تناول البيض، الأجبان، الأسماك، اللحوم وثمار البحر

 

 

اقرئي أيضا

  افضل طريقة لازالة الكرش بحسب شخصيتك

مشروب مسائي للتخلص من الكرش اثناء النوم

  3 خلطات من هذه البذور السحرية تخلصك من الكرش في أسبوع

 

      

  

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة الزبيب والعسل لعلاج النحافة وتكبير الصدر

تعاني المرأة من النحافة وصغر منطقة الثدي، ومشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة الس...

8
حمية ولياقة
تخلصي من الكرش وغيري مقاس خصرك في 15 يوم

تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف يشكل الكثير من الإزعاج لكثير من النساء، ويؤثر...

5
حمية ولياقة
وداعا لدهون الأرداف العنيدة مع هذه النصائح

تختلف أماكن تخزين الوزن الزائد في الجسم بحسب طبيعة الجينات التي يحدّدها الجنس أو ا...

8
حمية ولياقة
رجيم طعام الأطفال ابتكار جديد لخسارة الوزن ونسف الدهون

انتشرت في السنوات الأخيرة الكثير من الحميات التي تهدف إلى حرق الدهون وتساعد على خس...

8
حمية ولياقة
كيف تخسرين وزنك بحسب برجك؟

سواء كان برجك من العناصر النارية أو المائية أو الأرضية أو الهوائية فإنه يؤثر وبشكل...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

6
حمية ولياقة
فوائد لا تتوقعينها لماء الزنجبيل

فوائد عديدة لتحضير ماء الزنجبيل في مطبخك؛ أبرزها تذويب دهون الوركين والفخذين ومحار...

8
حمية ولياقة
رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

تحدث زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية، إضافة إلى ...

7
حمية ولياقة
أسرع رجيم لمحاربة ثبات الوزن

ثبات الوزن بعد فترة من الرجيم أمر يشكل بكل تأكيد إزعاجاً لكثير من النساء، يمكن تخط...