نقص فيتامين "ب" يسبب أمراض العيون

نقص فيتامين "ب" يسبب أمراض العيون

أسباب أمراض العيون

نقص فيتامين "ب" يسبب أمراض العيون

نقص فيتامين "ب" يسبب أمراض العيون

نقص فيتامين "ب" يسبب أمراض العيون

مطلع أغنية المطرب الراحل محرم فؤاد (رمش عينه اللي جرحني رمش عينه) لم يكن بعيدًا عن الحقيقة؛ حيث أكد الدكتور محمد فتحي استشاري أمراض العيون أن الرفة العصبية حول العين تعود إلى نقص فيتامين (ب)، فالقلق ونقص النوم يستنزفان مخزون الجسم من الفيتامين، وتأتي المنبهات لتستهلك ما تبقى منه، ويمكن للأشكال الدوائية من هذا الفيتامين تعويض النقص خاصة إذا كان برنامجك الغذائي فقيرًا.
أما المصادر الطبيعية لفيتامين "ب" فتشمل اللحوم واللبن والجبن والبيض وفول الصويا، وبعض أنواع الحبوب.
أما عن الرهاق فكلنا نشعر بالتعب من حين لآخر، لكن إذا كان هذا التعب لا يذهب بالراحة أو النوم، فقد يكون علامة على وجود شيء يسترعي العناية، وأكثر الأسباب شيوعًا عند النساء وهو نقص الحديد الذي ينتج عن نظام غذائي سيئ مع دورة شهرية كثيفة.
آخر الدراسات تشير إلى 25 % من النساء فيما بين 19 و64 عامًا و40% تحت سن الـ34 يعانين من نقص الحديد، وتحتاج المرأة يوميًا إلى 15% جرامًا من الحديد في المتوسط، ويمكن الحصول على المزيد من هذا المعدن الحيوي بتناول المزيد من اللحوم الحمراء، والأسماك الغنية بالزيوت والبذور والمكسرات وأنواع الحبوب المدعمة والخضراوات ذات الألياف، وإذا كان الإرهاق شديدًا ومستمرًا لعدة أشهر فيجب استشارة الطبيب، وهو أمر مهم للغاية خاصة إذا اجتمع مع الإرهاق أعراض أخرى مثل ألم العضلات وضعف التركيز فقد يكون هذا علامة على وجود أمراض أخرى أكثر خطورة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

2
نصائح صحية
أعراض القولون وطرق علاجها بوصفات طبيعية

القولون العصبي هو الاضطرابات المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي على وجه التحديد ، نتي...

5
نصائح صحية
8 خرافات شائعة وغير صحيحة حول أمراض القلب.. تعرفي على حقيقتها

هناك 8 خرافات شائعة وغير صحيحة حول أمراض القلب، يصدقها الكثيرون، إليكِ أبرز تلك ال...

7
نصائح صحية
7 أخطاء كارثية احذريها بعد الذهاب لصالة الألعاب الرياضية

تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتنا العامة، لكن الكثير منا يرتكبون أخطاء بعد ال...

6
نصائح صحية
6 أطعمة تناوليها أوقات الدورة الشهرية

اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري لصحتك أثناء الدورة الشهرية، ويمكن أن تساعدك بعض ...

7
نصائح صحية
كيفيه علاج تكيس المبايض بالأعشاب في المنزل

ما هو تكيس المبيض؟ يعرف تكيس المبايض بأنه اضطراب هرموني ينتشر بين السيدات...

5
نصائح صحية
أعراض ما بعد الحجامة وفوائدها للمرأة

ما هي الحجامة؟ الحجامة عبارة عن كاسات من الهواء، لمصّ الدم الفاسد، ويتم و...

6
نصائح صحية
علاج ألم كعب القدم، بالأعشاب

يسبب ألم كعب القدم عدم الشعور بالراحة، ويعرف ألم كعب القدم باسم التهاب الرباط الأخ...

6
نصائح صحية
احمي نفسك من أمراض القلب بهذه الحيل

لتحمي نفسك من أمراض القلب يمكنك اتباع مجموعة من الحيل التالية التي يمكن أن تنقذ حي...

5
نصائح صحية
احذري.. الغضب يسبب زيادة وزنك، بهذه الطريقة

الغضب ليس مجرد صراخ، ويمكن أن يكون تأثيره علينا أكثر خطورة، وقد يتسبب في الكثير من...